చెడ్డ జ్ఞాపకం, ఏమి చేయాలో?

ప్రతి ఒక్కరూ మతిస్థిమితంతో సంబంధంలేని స్టుపిడ్ రాష్ట్రాన్ని అనుభవించారు, ఇది ఎటువంటి కారణం కనిపించలేదు. కావలసిన వస్తువు యొక్క దిశలో మీదుగా రెండు మీటర్ల దాటిన తరువాత, మీరు తీసుకోవలసినదిగా మీరు మర్చిపోయారు, లేదా మీరు వీధిలో ఉన్నవారిని కలిసినప్పుడు, మీరు అతని పేరును మరచిపోయారని ఒక అపార్థం లో తెలుసుకున్నారు.

చెడ్డ జ్ఞాపకం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఒక అపారమయిన మరుపు, హాజరుకాని మనస్సుతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఏమి చేయాలో చూద్దాం. అన్ని తరువాత, సంభవించిన కారణాలను అర్థం చేసుకోవడంతో, మీరు మీ సమయాన్ని ఆదా చేసుకోవడాన్ని మళ్లీ నేర్చుకోవచ్చు, అది చేయవలసిన అవసరం ఏమిటి, తీసుకోవడం మొదలైనవి గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం లేదు.

చెడు మెమరీ కారణాలు

1. మీరు ఆసక్తిగల ధూమపానం అయినట్లయితే, మీరు మీ చెడ్డ అలవాట్లను పునఃపరిశీలించాలి. అన్ని తరువాత, ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తితో చెడు ఏమిటంటే ప్రధానంగా ఉంటుంది. పొగ తిరస్కరించి, మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుచుకుంటారు, కానీ మీ పరిశీలన, శ్రద్ధ ఏకాగ్రత. చెడ్డ జ్ఞాపకం ఎన్నటికీ అద్భుతమైన ఆరోగ్యం యొక్క మూలంగా ఉండదు అని తెలుసుకోండి.
2. మీ మెమరీ క్షీణత మరో ముఖ్యమైన కారణం సమాచార ఓవర్లోడ్ కావచ్చు. దీని నుండి, మెదడు ఏదైనా సమాచారాన్ని పైపై కనిపించటం ప్రారంభిస్తుంది. మీ మెదడులోకి సమాచారం యొక్క పెద్ద ప్రవాహం, అప్పుడు విముఖత ఉత్పత్తి - ఒక విషయం పై దృష్టి అసమర్థత. మీరు ఒక విషయం పై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉన్న సందర్భంలో, మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి ఏమీ ఉండదు. దీని ఫలితంగా, చెడ్డ జ్ఞాపకం, హాజరుకాని మనస్సు ఉంది.
3. మీ ఆహారాన్ని విశ్లేషించండి. మీరు సూక్ష్మ మరియు స్థూల ఎలిమెంట్స్, విటమిన్లు, ఒక పెద్ద వ్యక్తి కోసం రోజువారీ ప్రమాణం ఉన్నారు, ప్రతి రోజు తగినది. అన్ని ఈ మెదడు లో జీవరసాయనిక ప్రక్రియలు వేగవంతం చేయవచ్చు, మెదడు కణాలు ఉత్తేజపరిచే. మెదడు ఉపవాసం, అక్రమ పోషణ ఫలితంగా, స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘ-కాల జ్ఞాపకాలు రెండింటిని చెడ్డవిగా పరిగణిస్తాయని సైన్స్ దీర్ఘకాలంగా రుజువైంది.
4. మీ రక్తం పేలవంగా ఆక్సిజన్తో సంతృప్తమైతే, ఇది జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రతతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అన్ని తరువాత, శరీర, తగినంతగా ఆక్సిజన్ తో సంతృప్తి ఇది, అధిక మెదడు సామర్థ్యం నిర్ధారిస్తుంది. స్థిరంగా పని నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవద్దు, స్వభావం మీద లేదా కనీసం 10 నిమిషాల గదిని వెలిలాట్ చేసుకోండి, తాజా గాలి పీల్చుకోండి, శారీరక వ్యాయామాలు చేయడానికి సోమరితనం లేదు.
5. చాలా చెడు జ్ఞాపకశక్తి పేలవమైన, ఆందోళన, ఒత్తిడి వలన కలుగుతుంది, అనగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు చేయడానికి ఇది అవసరం. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండడానికి నేర్చుకోవాలి.
6. మీరు తగినంత నిద్ర అవసరం అని మర్చిపోవద్దు. అన్ని తరువాత, ఒక ధ్వని నిద్ర లేకుండా, మెదడు అవసరమైన పని చేయలేరు. ఇది చీకటి లో కణాలు ఉత్తమ పునరుద్ధరించబడింది అని పేర్కొంది విలువ. మీరు మీ పాలనతో రాత్రికి రాత్రిని మార్చినట్లయితే, మీరు ఎందుకు చెడ్డ జ్ఞాపకశక్తి కలిగి ఉంటారో తెలుస్తుంది.
7. దురదృష్టవశాత్తు, మరుపు, మొదలైనవి తీవ్రమైన అనారోగ్యం (పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, మొదలైనవి) యొక్క గుర్తుగా ఉండవచ్చు. మీరు మెదడు సంబంధిత అనారోగ్యాన్ని సూచించే లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు సలహా కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

పేద మెమరీ - చికిత్స

చెడ్డ జ్ఞాపకం ఎలా నిర్వహించాలో నిర్ణయించుకోవడంలో సహాయపడే చిట్కాలను పరిశీలిద్దాం.

1. వారి సమయాన్ని ఎక్కువ మంది కూర్చోవడం కోసం, వెన్నెముక, మెడ మరియు తిరిగి కోసం వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం, ఈ ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
2. మీకు చెడ్డ జ్ఞాపకం ఉందని గుర్తు చేసుకోవద్దు. స్వీయ సలహాను తిరస్కరించండి.
3. ఏదో మర్చిపోయి ఉంటే, చింతించకండి, మీరే పరధ్యానం ప్రయత్నించండి మరియు వెంటనే అవసరమైన సమాచారం స్వయంచాలకంగా మీ మెమరీ లో తిరిగి ఉంటుంది.
4. కవిత్వం, విదేశీ భాషలు నేర్చుకోవద్దు మర్చిపోవద్దు. నేర్చుకున్న మొత్తం పెంచండి.
5. బహిరంగ లో వల్క్. ఆక్సిజన్ తో మెదడు సంతృప్త.
6. మంచానికి వెళ్ళే ముందు గత రోజు అన్ని ఈవెంట్లను గుర్తుంచుకోవాలి.

మీ ఆరోగ్యం యొక్క శ్రద్ధ వహించండి, అనవసరమైన సమాచారంతో మెదడును అధికం చేయనివ్వండి.