ఏ ఆహారం నుండి మినహాయించాలి?
ప్రారంభ దశల్లో గర్భవతి తినడం సమతుల్యం మరియు హానికరమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా తొలగిస్తుంది. దీనిలో ఇవి ఉంటాయి:
- అన్ని స్నాక్స్ (క్రిస్ప్స్, క్రంచెస్, మొదలైనవి);
- సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, మొదలైనవి.
- రకం ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్రొడక్ట్స్ "కొంచెం వేడి నీటిని కలపండి." వారు అన్ని రకాలైన తృణధాన్యాలు, సూప్లను కలిగి ఉండరు, ప్రత్యేకించి వారు రంగులు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటే;
- ధూమపానం ఉత్పత్తులు;
- సోడియం గ్లూకోనేట్ (E576) మరియు ఇతర హానికరమైన ఇ-సంకలనాలను కలిగి ఉన్న వస్తువులు;
- కార్బోనేటేడ్ మరియు నాన్-కార్బోనేటేడ్ తీపి పానీయాలు, కాఫీ, శక్తి పానీయాలు, ఆల్కహాల్.
నేను మరింత ఏమి తినాలి?
ప్రారంభ దశల్లో గర్భవతి అయిన ఆహారం ఆహారం 5-6 సార్లు ఉండాలి. ఆహారము భవిష్యత్ మమ్మీకి తెలిసి ఉండాలి, కొన్ని లక్షణాలతో మాత్రమే. మొదటిది, కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు ఆహారంలోకి ప్రవేశపెడతారు: హార్డ్ చీజ్లు, కాటేజ్ చీజ్, పాలు, కేఫీర్ మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగులు. గర్భస్రావం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో 50% గర్భిణీ స్త్రీలు జీర్ణ సమస్యల వలన బాధపడుతున్నారు ఎందుకంటే, గణాంకాల ప్రకారం, ఇది మలబద్ధకం వ్యతిరేకంగా తరువాతి పోరాటంలో చాలా బాగా ఉంటుంది. గుడ్లు, టర్కీ మాంసం, వోట్మీల్, రైసిన్లు, అరటిపండ్లు, బాదం, క్యారట్లు మొదలైనవి కూడా ఉన్నాయి. ఈ రెండు సూక్ష్మజీవులు పిండం గుడ్డు సరిగ్గా షెల్ను ఏర్పరుస్తాయి మరియు మాయను అభివృద్ధి చేస్తాయనే వాస్తవానికి దోహదం చేస్తుంది.
అదనంగా, ఫైబర్ గురించి మర్చిపోతే లేదు, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా అవసరం. అందువల్ల, కూరగాయలు మరియు పండ్లు మెనులో 40% వాడాలి. ఆవిరి, ఉడికించిన మరియు ఉడికిస్తారు, ఆలీవ్ లేదా పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో కొన్ని చుక్కలను జోడించాలి. ముడి కూరగాయల నుండి సలాడ్లు, తృప్తి చెందని పెరుగులతో లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో బాగా రుచికలిగినవి.
మీరు fattening బట్టి ఉంటే పండ్లు జాగ్రత్తతో వాడాలి, ఎందుకంటే వారు సుక్రోజ్ చాలా కలిగి మరియు వారు కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా అరటి మరియు తేదీలు సంబంధించినది. ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల, బేరి, పీచెస్ మరియు ఆప్రికాట్లు మరింత ఉపయోగం. సాధారణంగా, వైద్యులు గర్భిణీ స్త్రీ నివసించే ప్రాంతంలో పెరుగుతున్న మరింత తినడం సిఫార్సు చేసింది.
ఏం మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి?
భవిష్యత్ తల్లులు, హానికరమైన ఆహారం పాటు, వారి ఆహారం బలమైన ప్రతికూలతల సహా, జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇది భవిష్యత్తులో బిడ్డ ఈ ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ కలిగి ఉండవచ్చు:
- ఎరుపు రంగు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు. ఉదాహరణకు, ఆపిల్ల, స్ట్రాబెర్రీలు, మొదలైనవి;
- సిట్రస్ పండ్లు: నిమ్మ, నారింజ మొదలైనవి (మినహాయింపు మాత్రమే ద్రాక్షపండు);
- తేనె, చాక్లెట్;
- ఎరుపు చేప.
టాక్సిమియాతో ఎలా వ్యవహరించాలి?
ప్రారంభ దశలలో గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారంలో ఒక స్త్రీ తినగల ఆహారాలు కూడా ఉండాలి. క్యారట్లు ఉపయోగకరంగా ఉండవు, కానీ మీరు అనారోగ్యంగా ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఈ ఉత్పత్తితో వివిధ రకాల వైవిధ్యాలను కనుగొనకూడదు. మీరు దానిని తినలేరు.
టాక్సికసిస్, క్రాకర్లు మరియు సోర్ ఆపిల్ మంచివి. మీరు ఉదయం విషపదార్ధము కలిగి ఉంటే, తరువాత మంచం నుండి బయటకు రాకుండా అనేక క్రాకర్లు తింటాయి, మరియు కొంచెం తరువాత ప్రశాంతంగా అల్పాహారం కలిగి, మరియు వికారం వెనక్కి తీసుకోవాలి. మీరు ఒక వ్యాపార సమావేశానికి వెళితే ముఖ్యంగా ఆపిల్స్ తినడం చాలా సౌకర్యవంతంగా లేదు, మరియు టాక్సికసిస్ మీకు ఒంటరిగా ఉండదు. కాబట్టి మీరే పుల్లని ఆపిల్ల ముక్కలు చేసి వాటిని పొడిగా చేయండి. ఎండబెట్టడం అనేది మీతో తీసుకెళ్లడం మరియు అది చాలా విటమిన్లు కలిగి ఉంటుంది. పుష్కలంగా స్వచ్ఛమైన ఇప్పటికీ నీరు త్రాగడానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ కాలంలో, రోజువారీ రేటు 8 అద్దాలు. మినహాయింపులు మాత్రమే వాపుకు గురయ్యే స్త్రీలు మాత్రమే.
మీరు తినకూడదనుకుంటే, మీరే మరియు బిడ్డని ఒప్పించటానికి ప్రయత్నించండి, మీరు ఇష్టపడే వాటిని తినండి, కానీ అది హానికరంకాని స్థితిలో ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు గింజలు తింటారు మరియు మాంసం మీ శరీరాన్ని కలుసుకోవటానికి సంతోషంగా ఉంటే మరియు అరగుల మరియు పైన్ గింజలతో ఒక కూరగాయల సలాడ్ తయారుచేయండి. ఇది చాలా రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు మీ శిశువు ధన్యవాదాలు తెలిపే ఉంటుంది.
గర్భిణీ స్త్రీని ప్రారంభ దశల్లో తినడం అనేది ఒక జంట లేదా వండిన వండిన వంటకాల మెనూలో కలిపి, కూరగాయలు తాజాగా మరియు వండిన రెండు రకాల వడ్డించబడతాయి.
రోజు కోసం నమూనా మెను :
- మొదటి అల్పాహారం: ఉదయకాలతో వోట్మీల్, వెన్న మరియు చీజ్, టీ తో శాండ్విచ్.
- రెండవ అల్పాహారం: ఫ్రూట్ సలాడ్.
- లంచ్: చికెన్ సూప్ నూడుల్స్, ఉడికించిన టర్కీ తో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, కూరగాయల సలాడ్ కూరగాయల నూనె, పెరుగు ఒక గ్లాసు ధరించింది.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక గుడ్డు, ఒక బిస్కట్ బిస్కట్, ఒక గాజు రసం.
- డిన్నర్: తక్కువగా కొవ్వు సోర్ క్రీం లేదా పెరుగు, తేనీరుతో కలిపిన సముద్రపు చేపలు, ఉడికించిన, తాజా క్యారట్లు యొక్క సలాడ్తో ఉడికించిన అన్నం.
- రెండవ విందు: పండ్లు మరియు కాయలు తో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క చిన్న భాగం.