గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉపయోగకరమైన ఆహారం
- గర్భిణీ స్త్రీలకు సోర్ పాల ఉత్పత్తులు చాలా ఉపయోగకరమైన ఆహారం! వారు ప్రేగుల రాష్ట్రంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తారు. కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్ కాల్చిన పాలు పాలు, సహజ పెరుగు శిశువు యొక్క శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అతనిని ఫాస్ఫరస్ మరియు కాల్షియంతో సరఫరా చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది అభివృద్ధి మరియు అభివృద్ధికి చాలా అవసరం.
- కూరగాయలు మరియు పండ్ల విషయంలో, వాటిలో గర్భవతి, మీరు ఒక చిన్న మినహాయింపుతో దాదాపు ప్రతిదీ తినవచ్చు. ఉదాహరణకు, అనాస పండ్లు - పైనాపిల్, మామిడి, బొప్పాయి - మీరు జాగ్రత్తగా తినడం అవసరం. అదనంగా, అలెర్జీ ప్రమాదం సిట్రస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ, మరియు ద్రాక్ష జీర్ణక్రియ లో ఒక విచ్ఛిన్నం రేకెత్తించి - మీ ఆహారం ప్రణాళిక చేసినప్పుడు ఈ పరిగణించండి. కానీ ఆపిల్ల, రేగు, బేరి, పీచెస్ మరియు ఆప్రికాట్లు ఏదైనా సహేతుకమైన మొత్తంలో తీసుకోవచ్చు.
- ఆహార మాంసం (కుందేలు, టర్కీ, దూడ మాంసము) మరియు చేపల తక్కువ కొవ్వు రకాలు మీ ఆహారాన్ని ప్రోటీన్లు మరియు ఉపయోగకరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో నింపుతాయి.
- కాశీ, ఊక మరియు ఎండిన పండ్లు భవిష్యత్తులో తల్లి మలబద్ధకం సమస్యను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది. మినహాయింపు లేకుండా అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు తింటారు మరియు తినవచ్చు.
- సహజ రసాలను మరియు పండ్ల పానీయాలు త్రాగడానికి మరియు క్లీన్ వాటర్ చాలా తినే నిర్థారించుకోండి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు హానికరమైన ఆహారం
అవాంఛిత ఉత్పత్తులు సంబంధించి, వారు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:
- తాజా మఫిన్లు మరియు స్వీట్లు (ఒక స్త్రీ అధిక బరువును సమం చేయడానికి దోహదం);
- పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు, పదునైన మరియు కొవ్వు వంటకాలు (వాటిలో హార్ట్ బర్న్ - గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా కనిపించగలవు);
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు (ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియతో ప్రేరేపించే సమస్యలు, ముఖ్యంగా ప్రేగులలో గ్యాస్ ఏర్పడటం పెరిగింది);
- అధిక ఉప్పు కలిగిన వంటకాలు (గర్భం యొక్క 20 వ వారం తర్వాత ఇది ఎడెమాకు దారితీస్తుంది మరియు, ఫలితంగా, ఫలితంగా, జీరోసిస్కు దారితీస్తుంది);
- జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన ఆహారాలు - గర్భిణీ స్త్రీలు తిననిది కాదు, అటువంటి ఆహారం పుట్టని శిశువు యొక్క ఆరోగ్యానికి కోలుకోలేని దెబ్బకు కారణమవుతుంది;
- కాఫీని మినహాయించాలి లేదా దాని పరిమాణం మరియు బలాన్ని తగ్గించాలి. అదే కెఫిన్ కలిగిన టీకి ఇది వర్తిస్తుంది;
- మద్య పానీయాలు పూర్తిగా మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది హాని స్పష్టంగా ఉంటుంది.
మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ప్రయోజనం తీసుకునే హక్కు ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి!