పిండం యొక్క పిండం అభివృద్ధి యొక్క ప్రతి దశలో గర్భిణీ స్త్రీలకు సరైన పోషకాహార మెను కొంత సమయానికి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన నిర్మాణం కోసం వివిధ సూక్ష్మజీవనాలకు అతను అవసరం. ఒక స్త్రీ "రెండింటికి" తింటాలి, మరియు ఆమెకు జంటగా ఉన్నట్లయితే, అధిక కాలోరీ ఆహారంలో అధిక భాగాన్ని తినడం అవసరం మరియు ఇది చాలా గర్భవతిగా మరియు భవిష్యత్తులో ఉన్న బిడ్డగా ఉన్న అదనపు బరువుకు దారితీసింది.
బహుశా ఇది నిజం, ఎందుకంటే మహిళలు భారీ శారీరక శ్రమతో నిమగ్నమై ఉన్నారు, మరియు వారు వారి శరీర అవసరాలనే కాకుండా సంతానం కూడా సంతృప్తి చెందారు. ఈ రోజుల్లో, చాలామంది ప్రజలు తక్కువ-కార్యాచరణ జీవనశైలిని కలిగి ఉంటారు మరియు చాలా శక్తిని ఖర్చు చేయకపోతే, అధిక కేలరీలు పనికిరావు. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క మెను వారి సాధారణ, ఉపయోగకరమైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే మరియు ఆమె మరియు శిశువు యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.
ఒక కారణం లేదా మరొక స్త్రీకి సాధారణంగా తినడానికి నిరాకరిస్తే డయాబెట్రిక్లీ ఒక తప్పు డెలివరీ యొక్క వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది. అప్పుడు పండు యొక్క తల్లి నుండి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పండు తీసుకుంటుంది, మరియు ఇది ప్రతికూలంగా దాని ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శిశువు యొక్క శరీరాన్ని గ్రహించే వరకు మరియు విదేశీయుడిగా కూడా గుర్తించవచ్చు. ఇది గర్భ సంరక్షణ మరియు బేరింగ్ కోసం ఆహారం లో బంగారు సగటు కట్టుబడి అవసరం.
మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భవతి యొక్క మెను
ప్రోటీన్ - గర్భధారణ ప్రారంభంలో ఆహారం ఆధారంగా ప్రధాన నిర్మాణ పదార్థం. అన్ని తరువాత, ఇది ఇప్పుడు శిశువు యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన అవయవాలు యొక్క వేసాయి ఉంది. ముఖ్యమైనవి మరియు పుట్టుకతో వచ్చే రోగాల నివారణకు బాధ్యత వహించే రాగి, జింక్, సెలీనియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి విటమిన్లు. కోబాల్ట్ మరియు అయోడిన్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ గ్రంధాన్ని వేయడం లో పాల్గొంటాయి, మరియు విటమిన్లు B మరియు ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ టాక్సికసిస్ భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. మీరు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల త్రాగాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు సమతుల్య ఆహారం అటువంటి ఉత్పత్తుల జాబితా గురించి రోజువారీ మెనులో చేర్చాలి:
- సీజన్లో అందుబాటులో ఉన్న తాజా మరియు ఉడికిన కూరగాయలు - క్యారట్లు, పాలకూర, సెలెరీ, దుంపలు, బంగాళదుంపలు, గుమ్మడికాయ, ఆకుకూరలు, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి;
- వోట్మీల్, మిల్లెట్, బుక్వీట్, గోధుమ గంజి;
- పాలు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, మిల్కీ ఫ్రూట్ కాక్టైల్లు;
- పండ్లు మరియు బెర్రీలు, ప్రాధాన్యంగా ప్రాంతంలో పెరిగిన. అన్యదేశ మామిడి మరియు పాషన్ పండు, అవాంఛిత అలెర్జీలు రేకెత్తిస్తాయి;
- తక్కువ కొవ్వు ఉడికించిన లేదా కాల్చిన మాంసం మరియు చెత్త, అలాగే సముద్ర చేప.
గర్భిణీ పురుషుల 2 వ త్రైమాసికంలో
ఈ సమయంలో, పిండం అవసరం పోషకాలు మరియు విటమిన్లు పెరుగుతుంది. మొట్టమొదటి త్రైమాసికంలో వంటకాలలో ఉన్న క్యాలరీ కంటెంట్ 2000 కేలరీలు అయితే ఇప్పుడు అది 2500 కి పెరిగేది, కానీ స్వీట్లు మరియు మఫిన్ల నుండి కాదు, కానీ కొవ్వుల వినియోగం పెరిగింది. ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన కూరగాయల కొవ్వులు, కానీ జంతువులు జాగ్రత్తతో తీసుకోవాలి:
- కాటేజ్ చీజ్, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు మరియు హార్డ్ చీజ్లు;
- గుడ్లు, సముద్ర చేప, తెల్ల కోడి లేదా గొడ్డు మాంసం;
- కూరగాయల మరియు పండ్ల సలాడ్లు మరియు రసాలను;
- తేనె, జెల్లీ, మార్ష్మాల్లోస్ మరియు ఎండిన పండ్ల వంటివి.
3 వ త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క మెనూ
ఇటీవలి వారాల్లో, భోజనం యొక్క పౌనఃపున్యం రోజుకు 6-7 సార్లు పెరుగుతుంది. అసౌకర్యం లేనందున చిన్న భాగాలలో అవసరం ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉపయోగకరమైన మెనూ ప్రస్తుతం కాంతి మరియు తక్కువ కొవ్వు ఆహారం, ఉప్పు మరియు హానికరమైన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంది, వీటిలో నిల్వలు, సాసేజ్లు, సాల్టెడ్ మరియు ఎండిన చేపలు ఉన్నాయి:
- తేలికపాటి కూరగాయల చారు మరియు మాంసంతో తక్కువ-కొవ్వు రసాలు;
కూరగాయలు మరియు పండ్లు లో ఉబ్బిన మరియు కిణ్వనం కారణం లేని పండ్లు (రేషన్ నుండి రేగు, ద్రాక్ష, పుట్టగొడుగులు, క్యాబేజీ, ఆప్రికాట్లు, బఠానీలు మరియు బీన్స్ తొలగించండి); - ఎండిన పండ్లు మరియు పాస్తా రూపంలో మిఠాయిలు;
- మంచం ముందు ఆమ్ల పాల ఉత్పత్తులు;
- బయోడ్డిటివ్స్ రూపంలో wholemeal మరియు ఫైబర్ నుండి బ్రెడ్.
2-3 వారాల జన్మించే ముందు వెంటనే చాక్లెట్ మరియు సిట్రస్లను మినహాయించాలి, ఎందుకంటే అవి తరచూ నవజాత శిశువులో దద్దుర్లు యొక్క అపరాధులగా మారతాయి. ఇది ఉత్పత్తుల ఎంపికను చేరుకోవటానికి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు పోటీగా మెన్ చేయటానికి సహేతుకమైనది అయితే, అనవసరమైన బరువు పెరుగుట నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యవంతమైన బిడ్డకు జన్మనిస్తుంది.