ఒక కొత్త ధోరణి లేదా ఏదో ఒక రూపం లేదా మరొక లో ఉనికిలో ఉన్న ఏదో, అప్పుడు ప్రత్యేక దిశగా మారిపోయింది? ఈ వ్యాసంలో చర్చించబడింది. ఒక సవాలు చాలామంది ప్రజలకు ఉపయోగకరంగా మరియు చాలా ప్రేరణగా ఉంటుంది.
ఛాలెంజ్ - దీని అర్థం ఏమిటి?
Instagram, YouTube మరియు ఇతర ప్రసిద్ధ సామాజిక నెట్వర్క్లు మరియు హోస్టింగ్ లో ఛాలెంజర్ అధిక సంఖ్యలో ప్రజలను ఆకర్షిస్తుంది. చాలామంది ఇటీవలే "షటిల్" అనే పదాన్ని చాలామందికి తెలియదు, కానీ అన్ని మంచి విషయాలు ప్రపంచ వ్యాప్తంగా వ్యాపించాయి. ఒక ఛాలెంజ్ అంటే ఏమిటి? ఇంగ్లీష్ సవాలు నుండి అనువాదంలో ఒక సవాలు లేదా కష్టమైన పని . ఒక వివాదాస్పద సంస్కరణలో, ఇది ఇలా ఉంటుంది: "మీకు మరియు బలహీనంగా?".
సవాళ్లు రకాలు
ఛాలెంజ్ చర్యకు పిలుపు మరియు ఈ చర్యలను అమలు చేయడం, వేర్వేరు సవాళ్లను ఆమోదించిన వ్యక్తులు తాము మరింత నమ్మకంగా మారారని లేదా చివరిగా నిర్మించిన ఇతరులు చిత్రాలు రాయడం మొదలుపెట్టారు. ఇది గొప్ప ప్రయోజనం. సవాళ్లు ఏమిటి:
- ఆట (quests గడిచేకొద్దీ);
- స్పోర్ట్స్;
- మెరుగుదలకు దారితీసింది;
- సృజనాత్మక లేదా కళ చెల్లేన్జి (రచన, డ్రాయింగ్);
- వ్యక్తిగత చాలెంజింగ్ (ఒక వ్యక్తి తనను తాను సవాలు చేస్తాడు మరియు అతని సూచనలు పాటించటానికి మరియు పనులను చేపట్టటానికి పెద్ద ప్రేక్షకులను హాజరు చేస్తాడు. "ఈ రకమైన ప్రేరణ ఇతరులను ప్రోత్సహిస్తుంది:" ఆయన / ఆమె చేయగలిగింది మరియు నేను చేయగలిగాను! ".
ఛాలెంజర్ నియమాలు
ముగింపు రేఖను చేరుకోవడానికి రేసులో పాల్గొనేవారి ప్రతి పని ప్రకటించిన ఫలితం పొందడానికి. రిజిస్ట్రేషన్ మరియు ఛాలెంజ్లో పాల్గొనడానికి నియమాలు నియమాలకు బాధ్యత వహించే వ్యక్తి, "సవాలు" అయినవారికి స్థాపించబడ్డాయి. పోటీలో పాల్గొనడానికి నియమాలు విభిన్నంగా ఉంటాయి మరియు సమావేశం యొక్క రకాన్ని బట్టి ఉంటాయి, కానీ ఏదైనా సంఘటన కోసం ప్రత్యేకమైనవి ఉన్నాయి:
- పాల్గొనడానికి, చేరడానికి లేదా సమూహంలో నమోదు చేయడానికి మీ కోరికను ప్రకటించండి;
- అన్ని పనులు మరియు ఫోటోలు, వీడియోలు లేదా వ్రాసిన నివేదికలు పంపండి;
- కొన్ని సవాళ్లలో పనులను పూర్తి చేయలేకపోవటం ప్రాజెక్టు నుండి బయటపడింది.
సామాజిక నెట్వర్క్లలో సవాలు
Youtube లో ఛాలెంజ్ ఏమిటి? ప్రజాదరణ పొందిన వీడియో హోస్టింగ్, కొన్ని ఆకర్షణీయమైనవి మరియు రిలేని స్వాధీనం చేసుకునేందుకు ఒక ఆత్మ, ప్రేరణను సృష్టించడం, ఇతరులు స్పష్టంగా అసంబద్ధ మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సురక్షితం కాదు - కీర్తి మరియు ఇష్టాల ముసుగులో, వీక్షకులు దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మరియు YouTube లో వీడియోలను అప్లోడ్ చేయడానికి వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తులు ముందుకు వచ్చారు. ఇటీవలే ప్రజాదరణ పొందిన యుతుబా ప్రజల రకాలు:
- కంప్యూటర్ గేమ్స్ గడిచే దశలు;
- కంప్యూటర్ గేమ్స్ లో పోటీలు;
- "శ్రావ్యత ఊహించండి!";
- పానీయం 3.5 లీటర్ల త్రాగాలి;
- పెదాలపై చదివే, హెడ్ఫోన్స్లో హెడ్ఫోన్స్లో ఒకదానితో మరొకటి మాట్లాడుతుంటాడు, హెడ్ఫోన్స్లో మరొకరు ఏమి చెప్పాలో,
- గాలిపై ఒక అద్దం లేకుండా అలంకరణ వర్తిస్తాయి;
- క్రీడా సవాలు.
స్వీయ అభివృద్ధికి సవాలు
సామూహిక చాలెంజింగ్ అనేది వారి స్వంత మరియు ఒకే వ్యక్తిని నిర్ణయించుకోని వారికి ఇప్పటికే ప్రేరేపించిన మరియు ఒక ఆత్మ అవసరం కావాల్సిన వారికి ప్రేరణ. కానీ కొన్ని విషయాలు ప్రతి ఒక్కరి శక్తిలో ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి తన అభివృద్ధిలో నిలిపివేయకూడదు మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ తనను తాను వాస్తవిక లక్ష్యంగా చేసుకొనకూడదు, ఎందుకంటే ఈ రోజుకు 30 నుండి 60 నిముషాలు కేటాయించాలి. ఆధ్యాత్మిక మరియు మేధోపరమైన అభివృద్ధికి సంబంధించిన ప్రముఖ సవాళ్లు (ప్రణాళికలో పాల్గొనడానికి ఒక నెలలో):
- పుస్తకంలోని అనేక పేజీల చదువుట;
- 15-నిమిషాల ధ్యానం యొక్క పనితీరు;
- అవగాహన కోసం వ్యాయామం;
- ఒక విదేశీ భాష నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి (ఉదాహరణకు, నెలకు 1000 పదాలు);
- రోజులో జరిగిన 3 ఆహ్లాదకరమైన కదలికలను రికార్డ్ చేయడానికి ఒక డైరీని ఉంచడం.
అవగాహన సవాలు
అవగాహన యొక్క అవగాహన ఏమిటి ప్రస్తుత క్షణం లో ఉండటానికి మీరు తెలుసుకోవడానికి మరియు ఇప్పుడు జరుగుతున్న వ్యాపార పై దృష్టి అనుమతిస్తుంది ఏమిటి. అవగాహన కోసం ఆలోచన ఏదైనా కావచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు 10 నిమిషాలు 30 రోజులు మీ శ్వాసను దృష్టిలో ఉంచుకొని, దాని గురించి తెలుసుకోవాలి, లేదా మీరు వివిధ సన్నివేశాలలో పనులను చేయగల అవగాహనతో సిద్ధంగా ఉన్న మనస్సును ఉపయోగించవచ్చు. అవగాహన- భవనం సెషన్లో ఒక రోజుకు ఒక ఉదాహరణ (మరింత పాయింట్లు నెరవేరుతున్నాయి, మరింత అవగాహన సంచితం):
- 15 నిముషాల కోసం freeriding ఫార్మాట్ లో ఉదయం పేజీలు భావాలు, భావోద్వేగాలు, మీ ఉపచేతన మాట్లాడటానికి దృష్టి సహాయం చేస్తుంది;
- ధ్యానం 15 - 20 నిమిషాలు;
- కృతజ్ఞతా అభ్యాసం;
- దేశీయ పనుల పనిని గరిష్టంగా చేర్చేటప్పుడు.
- ప్రతి రోజు అనవసరమైన ఏదో వదిలించుకోండి.
అత్యంత జనాదరణ పొందిన సవాళ్లు
నేటి ప్రపంచంలో, కొంతమందికి ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు మరియు ప్రజలు ప్రత్యేకించి యువకుల కోసం ప్రత్యేకంగా తమను తాము వేరు చేయాలని ప్రయత్నిస్తారు. చాలెంజింగ్ కోసం ఆలోచనలు ఆసక్తికరంగా, ఉత్తేజకరమైన, సవాలుగా మరియు కొన్నిసార్లు అసంబద్ధమైనవి, హాస్యాస్పదంగా ఉంటాయి, కానీ అలాంటి అనుచరులు కూడా ఉంటారు. ఇంటర్నెట్లో మీరు కనుబొమ్మలను చూసేటప్పుడు, గొంతు కట్టుకోవడము, బాలికలను తయారు చేయటం, జుట్టును తయారు చేయటం, లేదా యువకులు మంచుతో స్నానం చేస్తారు, వారు ఎక్కువ కాలం ఉంటారు. క్షణాలు సరదాగా ఉంటాయి, కానీ కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యానికి సురక్షితం కాదు.
జనాదరణ పొందినవిగా పరిగణించబడ్డాయి:
- 30 రోజులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంకు పరివర్తన;
- సామరస్యం యొక్క మారథాన్లు;
- కొన్ని నైపుణ్యం (ఉదాహరణకు, ఉదయం 6.00 గంటలకు పెరుగుతుంది);
- సృజనాత్మక ఫ్లాష్ గుంపులు (ఉదయం పేజీలు, స్కెచ్ స్కెచ్లు).
క్రీడలో ఛాలెంజ్
ఫిట్నెస్ ఛాలెంజ్ నేడు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఒకటి, ఎందుకంటే ఏర్పడిన శరీర కల్ట్ మరియు మంచి చూడటానికి కోరిక, ఏ వయసులో ఉత్పాదక మరియు చురుకుగా ఉంటుంది. క్రీడల సవాలు ఏమిటి? ఉదాహరణకు, మొత్తం కండర బృందం లేదా మోనో విధానం కోసం 5 వారాలపాటు ఒక కార్యక్రమం వర్ణించబడింది, ఇది ఒక బహుళసాంకేతిక విధానంతో జరుగుతుంది: బార్లో నిలబడి ఉండే నైపుణ్యం పంప్ చేయబడుతుంది - మొదటి రెండు రోజుల్లో 20 సెకన్లు మరియు తరువాతి రోజుల్లో 10-15 సెకన్ల సమయం పెరుగుతుంది .
ప్రసిద్ధ క్రీడా కార్యక్రమాలు:
- 100 సిట్-అప్స్ రోజుకు (20 వద్ద ప్రారంభించండి);
- 30 రోజులు ప్రతి రోజు 10,000 దశలు;
- 100 పుష్-అప్స్;
- 100 బెర్పి (10 - 20 సార్లు ప్రారంభించండి);
- ప్రతి రోజు క్రాస్ బార్ + 1 పై లాగడం.
చమురు తగ్గడం
బరువు నష్టం అనేది సరైన పోషణ మరియు వ్యాయామం యొక్క సంస్థను కలిగి ఉన్న ఒక ప్రక్రియ, మరొకటి పూరిస్తుంది. ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలికి దారి తీయడానికి మరియు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న బాలికలకు శుద్ది చేయడం. ఆహార కార్యక్రమం ఒక నెల కోసం రూపొందించబడింది:
- 30 రోజులు శుద్ధి చేయబడిన ఉత్పత్తులు మినహాయించబడ్డాయి (చక్కెర, పిండి, ధూమపానం, ఉప్పు, ప్యాక్ రసాలు, కర్బనీకరించిన పానీయాలు, మద్యం, కాఫీ, నల్ల టీ).
- భోజనం తరచుగా, కానీ చిన్న భాగాలలో (బరువు కంటే ఎక్కువ కాదు 200 గ్రాముల).
- ప్రత్యేక భోజనాలు - ఈ 30 రోజులు.
- అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు: చిన్న పరిమాణంలో పండ్లు, కూరగాయలు, గ్రీన్స్, తృణధాన్యాలు తృణధాన్యాలు, ఎండిన పండ్లు, రై లేదా ఊక తక్కువ కొవ్వు బ్రెడ్, తేనె, కాయలు, మొలకలు.
- మద్యపానం పాలన రోజుకు 2 లీటర్ల శుభ్రంగా నీటిని కలిగి ఉంటుంది. ఉదయం వేళ జీర్ణ వ్యవస్థను ప్రారంభించటానికి మీరు 1 నుండి 2 గ్లాసుల నీటిని చిన్నపిల్లగా త్రాగాలి.
- చివరి భోజనం 3 గంటల కంటే నిద్రకు ముందు కాదు, ఇది సులభం: కేఫీర్ లేదా క్లాసిక్ పెరుగు.
- ఈ షెడ్యూల్ 30 రోజులు కట్టుబడి ముఖ్యం, ప్రతిరోజూ భోజనం వేయడం.
కళ ఛాలెంజ్
పరిశుభ్రమైన ఆకు యొక్క భయం రచయితలు మాత్రమే కాదు, కళాకారులను కూడా ప్రారంభించారు. ఈ భయాన్ని భరించటానికి సహాయం - మీరు ప్రారంభించడానికి, కొన్నిసార్లు అది మీరే చేయాలని చాలా కష్టం, మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో స్పష్టంగా లేదు, మీరు సామాజిక సమూహాలలో అనేకమంది సృజనాత్మక సమూహాలలో చేరవచ్చు, మీరే సవాలు మరియు రాయడం లేదా డ్రాయింగ్ ప్రారంభించండి. ఒక కళ వంచన అంటే ఏమిటి? ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తికి ఒక నెలాఖరుకు, ఒక వ్యక్తి నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తాడు. కళాకారులు మరియు రచయితలకు ఛాలెంజ్ సహాయపడుతుంది:
- సృజనాత్మక స్తబ్దత నుండి బయటపడటం;
- ప్రారంభ కళాకారులు మరియు రచయితలు ఇప్పటికే తమ మొదటి దశలను చేస్తున్నారు;
- ఇతరులతో ఐక్యం చేయడం, పనులను (పోటీ ప్రభావం) మరింత సరదాగా చేస్తుంది.
మీ కోసం ఒక వ్యక్తికి అసైన్మెంట్స్ (థీమ్స్) తననుతాను చిత్రించగలదు లేదా సోషల్ నెట్వర్కుల్లో ఒక సమూహంలో చేరవచ్చు. మీరు 30 రోజుల వరకు చిత్రీకరించే కళాకారుల అంశం యొక్క నమూనా థీమ్లు:
- ఇష్టమైన జంతువు.
- ఎరుపు పండు.
- మొదటి ముద్దు.
- వార్డ్రోబ్ నుండి ఇష్టమైన విషయం.
- మీ భయం.
- ఒక కప్పు కాఫీ.
- వియుక్త ఏదో.
- వర్షం
- తల్లిదండ్రులు.
- మీకు ఇష్టమైన పుస్తకం నుండి ఇష్టమైన పాత్ర.
- నేను సంతోషం మరియు ఆనందం యొక్క బలమైన భావోద్వేగాలు అనుభవించిన ప్రదేశం.
- కోల్పోయిన విషయం.
- ఎడారిగా ఉన్న బీచ్.
- డ్రీం.
- ఏదో ఆకుపచ్చ.
- సూపర్ హీరో.
- ఉనికిలో లేని జంతువు.
- గ్రహాంతర ఓడ.
- మీకు ఏమి ఇష్టం లేదు.
- శరీర భాగము.
- మానసిక స్థితి.
- ఇష్టమైన తీపి
- సముద్రపు అల యొక్క రంగు ఏదో ఉంది.
- కార్టూన్ యొక్క ఇష్టమైన పాత్ర.
- ఒక పువ్వు.
- గ్రాఫిటీ.
- రెట్రో శైలిలో.
- అద్దం లో నాకు.
- భావోద్వేగాలు.
- ఖరారు చేయబడిన సందేశానికి అభినందన నినాదం.