కాళ్ళు, దూడలు మరియు తిమ్మిరిలో ఇష్టపడని సంచలనాలలో నొప్పి - ఒక సాధారణమైన దృగ్విషయం. ఇలా జరుగుతున్నప్పుడు చాలామంది శ్రద్ధ వహించరు, అలాంటి రోగుల రోగుల గురించి ప్రస్తావించినప్పుడు వైద్యులు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి రష్ చేయరు. మీరు కాళ్ళు లేపనం కలిగి ఉంటే, కారణం ఎక్కువగా హైపోకలైమియా, లేదా హైపోకలేమియాలో దాగి ఉంటుంది. కాల్షియం మరియు పొటాషియం లేకపోవడం 75% మంది కాళ్ళ దూడలను కొట్టేవారు. నియమం ప్రకారం, ఈ పదార్థాల లోటును పూరించడానికి సరిపోతుంది, మరియు ప్రతిదీ ప్రదేశంలోకి వస్తాయి. కానీ కొన్ని స్వల్ప ఉన్నాయి.
స్పాన్స్ను తగ్గిస్తుంది - చికిత్స మరియు నివారణ
పొటాషియం మరియు కాల్షియం ఒకరికొకరు కలయికతో కలిసే సూక్ష్మక్రిములు. అంటే, ఒక వ్యక్తి కాల్షియం (హార్డ్ చీజ్, కాటేజ్ చీజ్, పాలు మరియు చేప) కలిగి ఉన్న చాలా ఆహారాలు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు పొటాషియం ఘోరంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు లోటు ఉంటుంది. పప్పులు, క్యాబేజీ, ఆకుకూరలు, అరటిపండ్లు మరియు పొటాషియం లో అధికంగా ఉన్న ఇతర ఉత్పత్తులు చాలా ఉన్నాయి - కాల్షియం లేకపోవడం ఉంటుంది. అందువలన, మీరు తరచుగా కాళ్లు దూడలను తగ్గిస్తుంటే, ఎక్కువగా మీరు మీ ఆహారంని పునఃసమీక్షించుకోవాలి. మొదటిది - రోజులోని వేర్వేరు సమయాల్లో కాల్షియం మరియు పొటాషియం యొక్క అధిక కంటెంట్తో ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పొటాషియం మెగ్నీషియం సాయపడుతుంది సులభం ఎందుకంటే, మీరు ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ యొక్క అధిక కంటెంట్ తో ఆహారం ఉత్పత్తులు జోడించవచ్చు.
ఇది కాళ్ళ దూడలను తగ్గిస్తే
మీరు కాళ్లతో కాఫీలో కాగితాలు కలిగి ఉంటే, కారణం స్వల్పకాలిక కండరాల ఆకస్మిక కండరంలో ఉంటుంది, ఇది అధిక శారీరక శ్రమను సూచిస్తుంది. మీరు మీ పాదాలకు రోజు మొత్తం గడిపినట్లయితే మరియు అధిక ముఖ్య విషయాలలో కూడా, నిద్రలో ఉన్న దూడ కండరాలు కూడా నిద్రలో ఉంటాయి. మీరు ఇప్పటికే విశ్రాంతి మరియు శక్తితో నిండినప్పుడు, కండరాలు విశ్రాంతి మరియు నిఠారుగా మొదలవుతాయి, ఒక స్లాస్ వస్తుంది. ఉదయం, అమ్మవారి నుండి కాళ్లు కండరాలు, స్టీవార్డెస్, బాలేరినాస్ మరియు ఇతర వృత్తుల ప్రతినిధుల నుండి అధిక లోడ్లు తీసుకుంటాయి.
ఒక చిన్న వ్యాయామం సహాయం చేస్తుంది: మీరు మీ లెగ్ను పెంచుకోవాలి మరియు బొటనవేలు బొటనవేలు పైకి లాగండి. మీరు చాలా కాళ్ళు దూడలను తగ్గిస్తే, నిలబడటానికి, లేదా డౌన్ కూర్చుని సమస్యాత్మకమైనది, మీ చేతులు, చిటికెడు, పిడికిలి తో కండరాల చాచు ప్రయత్నించండి. వెనక్కి లాగడంతో వెంటనే దూడలను వేడెక్కడంతో దూడలను విస్తరించారు.
అది వాకింగ్ లో దూడలను తగ్గిస్తుంది
వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో మూర్ఛలు ప్రత్యక్షంగా కనిపిస్తే, ఈ కారణాలు కాల్షియం లేదా పొటాషియం యొక్క లోటులో మాత్రమే కాకుండా, రక్త ప్రసరణ ఉల్లంఘనలో కూడా ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు అది వ్యాధిని గుర్తించడానికి మరియు పురోగతి లేదని నిర్ధారించడానికి అన్ని అవసరమైన చర్యలను తీసుకోవటానికి సహాయపడే అనారోగ్య సిరలు, మునిగిపోతున్న మహిళల్లో వాకింగ్ చేసినప్పుడు దూడలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, కారణం సామాన్యమైన ప్లాటిపోడియా కావచ్చు.
త్వరగా తిమ్మిరిని వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలున్నాయి:
- పిన్తో పిన్ చేసిన స్థలాన్ని పిన్ చేయండి లేదా దాన్ని కత్తిరించండి.
- ఒక జబ్బుపడిన కాలు పైకి పెరగడం, నూర్చాలో పెరగడం, తరువాత ఒక మడమ మీద పడటం మరియు ఒక లెగ్ యొక్క వేళ్లను నొక్కడం.
- ఒక వేడెక్కడం ఏజెంట్తో ఇంటెన్సివ్ మర్దన చేయండి.
మీరు నివారణకు ఆసక్తి ఉంటే, ఈ నియమాలను అనుసరించండి:
- మీ పాదాలను మరియు దూడలను వెచ్చగా ఉంచండి.
- అదనంగా అదనంగా తీసుకోవలసిన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను సరిగ్గా తినండి.
- అధిక కాళ్ళపై అధిక బరువులను నివారించండి, హై ముఖ్య విషయంగా తక్కువ నడక.
- ప్రతి ఆరునెలలకి మీరు పరీక్షలు జరిపారు.
తరచుగా కాళ్లు దూడలను తగ్గిస్తే
మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదివి ఉంటే, మరియు ఎందుకు అడుగుల దూడలను యొక్క తిమ్మిరి తగ్గిస్తుంది ప్రశ్న, అది సమాధానం లేని ఉంది, అది ఒక వైద్యుడు చూడండి సమయం. ఇది చాలా అరుదు, కానీ కొన్నిసార్లు మూర్ఛలు నరాల వ్యాధుల లక్షణాలు, ఉదాహరణకు, మూర్ఛ. మెదడు కణితి మరియు ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను సూచిస్తుంది. మీరు మీ స్వంత సమస్యను అధిగమించలేకపోతే, ప్రమాదాలు తీసుకోకపోతే, ప్రొఫెషనల్ను సంప్రదించండి.
అంతేకాక, అటువంటి మూర్ఛలు - గర్భిణీ స్త్రీలలో తరచూ సంభవించే దృగ్విషయం. ఎందుకంటే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకపోవటం, అలాగే బరువు పెరగడం, ఈ స్థితిలో మహిళలలో కూడా, కాళ్ళు దూడలను తగ్గిస్తుంది. కారణం ఖచ్చితంగా ఈ ఉంటే - మా అభినందనలు అంగీకరించాలి, మీరు అన్ని కుడి ఉన్నాయి!