కాళ్లు లో తిమ్మిరి - అనేక చాలా తెలిసిన ఒక సమస్య. చాలా తరచుగా వారు రాత్రి సమయంలో సంభవించవచ్చు, మీరు శాంతియుతంగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు, ఆపై ఒక పదునైన బాకు నొప్పి నుండి మేల్కొల్పుతారు. అయితే, కొన్ని నిమిషాలు, మీరు మీ లెగ్ రుద్దు తర్వాత, నొప్పి విడుదల అవుతుంది, కానీ కొంతకాలం అది భావించాడు చేస్తుంది. అటువంటి భావన ఆహ్లాదకరమైనదిగా పిలువబడేదిగా ఉంది. కాళ్లు లో తిమ్మిరి కారణమవుతుంది ఏమి దొరుకుతుందని ప్రయత్నించండి లెట్.
లెగ్ తిమ్మిరి యొక్క సాధారణ కారణాలు
పదునైన నొప్పితో కూడిన కండరాల యొక్క అసంకల్పిత సంకోచం నిర్భందించటం. చాలా తరచుగా, స్నాయువులను దూడలలో గమనించవచ్చు, అయినప్పటికీ, అది జరుగుతుంది, అడుగులు మరియు కాలి వేళ్ళను తగ్గిస్తుంది. విభిన్న వయస్సులలో తిమ్మిరులు సంభవిస్తాయి, కానీ తరచూ అవి మధ్య మరియు పాత తరం ప్రజలకు గురవుతాయి. ఒక లెగ్ క్రాప్ ఎందుకు తగ్గించవచ్చో అత్యంత సాధారణ కారణాలను పరిశీలిస్తాము.
సూక్ష్మపోషకాహార లోపం
అత్యంత సాధారణ కారణం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం. మెగ్నీషియం యొక్క శోషణను తగ్గించే కొన్ని ఔషధాలను తీసుకోవడం వలన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లోపం ఏర్పడవచ్చు. ఈ మందులు, ఉదాహరణకు, గుండెల్లో మంటగా చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే యాంటాసిడ్ ఏజెంట్లు. అంతేకాకుండా, ఈ పదార్ధాల లోటు గర్భధారణ సమయంలో జరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఒక మహిళ యొక్క శరీరం వాటిని సాధారణ పరిమాణంలో కంటే ఎక్కువగా ఖర్చు చేస్తుంది. కాల్షియం యొక్క సమతుల్యత అధిక మాంసకృత్తుల విషయంలో సమస్యలను చేస్తుంది. అదనంగా, సూక్ష్మపోషకాహార లోపం యొక్క కారణం ఒత్తిడి మరియు పెరిగింది పట్టుట ఉంటుంది. తరువాతి కారణం వేసవిలో చాలా ముఖ్యమైనది, అందుచే కాళ్ళు కండరాలలో తిమ్మిరి వెచ్చని కాలంలో సంభవిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మూర్ఛలు విటమిన్ డి యొక్క లోపం వలన కలిగే అవకాశం ఉంది.
శారీరక కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామం
నిరంతర కండర ఉద్రిక్తత మరియు సరిపోని సడలింపు కారణంగా తిమ్మిరి కనిపిస్తుంది. గరిష్ట భారం కోసం లెక్కించే దూడ కండరాలు ఎందుకంటే సాధారణంగా శారీరక శ్రమ, కాళ్లు దూడల్లో తిమ్మిరికి కారణం.
ఇతర కారణాలు
వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- అనారోగ్య సిరలు ;
- అల్పోష్ణస్థితి;
- పాత గాయాలు ఉండటం;
- తుంటి;
- చదునైన పాదాలు .
కాలి లో తిమ్మిరి కారణాలు
గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల తిమ్మిరి కంటే తక్కువగా ఈ రకమైన మూర్ఛలు కనిపిస్తాయి. మహిళల్లో, అడుగుల మరియు కాలి యొక్క అరికాళ్ళు లో తిమ్మిరి కారణం తరచుగా సుదీర్ఘ అసౌకర్య బూట్లు, ఎటువంటి అలవాటు తో అధిక heeled బూట్లు ధరించిన ఉంది. అంతేకాక, నొప్పి నివారిణులు అల్పోష్ణస్థితికి కారణం కావచ్చు. కానీ కాళ్లు లో తిమ్మిరి ఒకే కాదు, కానీ తరచుగా గమనించవచ్చు ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక వైద్యుడు సందర్శించండి అవసరం, చాలా మటుకు, కారణం సిర లోపం, కొన్ని ఎలెక్ట్రోలైట్స్ లేదా మరొక వ్యాధి లేకపోవడం.
కాళ్లు లో తిమ్మిరి తో ఏమి?
తిమ్మిరి యొక్క అనుభూతులు చాలా బాధాకరమైనవి కాబట్టి, ఈ చర్యలు వెంటనే తీసుకోవాలి. చెరువులో ఉండినపుడు స్లాస్ కాలిని తగ్గిస్తే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది:
- వేగంగా తిమ్మిరిని అడ్డుకోవడము ఒక పదునైన వస్తువుకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ కోసం, వారు స్విమ్మింగ్ ట్రంక్లను ఒక ఆంగ్ల పిన్ ఈత ఉన్నప్పుడు, ఈశ్వరం ఉన్నప్పుడు, మూర్ఛలు సంభవిస్తున్నారని తెలిసిన కొన్ని ప్రజలు.
- తిమ్మిరి పుట్టుకొచ్చినప్పుడు, బాధాకరమైన అనుభూతి ఉన్నప్పటికీ, సాక్స్ మరియు బూట్లు తొలగించండి - చుట్టూ నడవాలి. ఇది ఒక హార్డ్ చల్లని ఉపరితలంపై కావాల్సినది, మరియు కార్పెట్పై కాదు.
- అనారోగ్య లింబ్ పౌండ్. జాగ్రత్తగా ఉండకండి, క్లిక్ చేయండి
ఒప్పంద కండరాలను గట్టిగా పట్టుకోవటానికి అవకాశాలు చాలా బలంగా ఉన్నాయి. మసాజ్ చేసినప్పుడు, మీరు ఆవ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. - వేసవిలో, తిమ్మిరిని నివారించడానికి, లవణాలు చాలా మినరల్ వాటర్ వాడాలి లేదా త్రాగునీటికి కొద్దిగా ఉప్పు వేయాలి.
- స్లాజమ్ ఉత్తీర్ణమైతే, కానీ కండరాల నొప్పి కొనసాగుతుంది, లెగ్ ఒక సౌకర్యవంతమైన కట్టుతో చుట్టబడుతుంది.
మరియు గుర్తుంచుకోండి: తిమ్మిరి క్రమం తప్పకుండా పునరావృతమవుతుంది ఉంటే, అప్పుడు మీరు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ డి సహా విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ఒక కోర్సు త్రాగడానికి అవసరం, కానీ ముందు, ఒక వైద్యుడు చూడండి మరియు ఒక సాధారణ మరియు జీవరసాయనిక రక్త పరీక్ష పడుతుంది .