ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం ప్రసవ తర్వాత ఆహారం

మీరు రుచికరమైన ఆహారాలు లేకుండా మీ జీవితాన్ని ఊహించకపోయినా, ఒక శిశువు జన్మించిన తర్వాత మీరు మీ ఆహారంని గణనీయంగా సవరించాలి. అన్ని తరువాత, మీ శరీరం ఎంటర్ అన్ని ఉత్పత్తులు గణనీయంగా రొమ్ము పాలు కూర్పు ప్రభావితం. అందువలన, ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం, శిశుజననం తరువాత ఆహారం కేవలం కొబ్బరి, మలబద్ధకం మరియు పెరిగిన గ్యాస్ ఉత్పత్తి సమస్యలను నివారించడానికి అవసరం.

మీరు చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఏమి తినవచ్చు?

సాధారణంగా కొత్త తల్లిదండ్రులు తల్లిదండ్రులకి తల్లిదండ్రులను తినడం విలువైనదాని గురించి బంధువులు మరియు స్నేహితుల నుండి చాలా సలహాలు పొందుతారు. కానీ అవిశ్వాసంతో వినండి. ఇది ఒక నర్సింగ్ మహిళ ప్రసవ తర్వాత ఆహారం గురించి నిపుణుల కింది సిఫార్సులు కట్టుబడి మంచి:

1. ఆహారం వైవిధ్యంగా ఉండాలి, కానీ కొత్త ఉత్పత్తులు ముక్కలు అవాంఛిత ప్రతిచర్యలను మినహాయించటానికి జాగ్రత్త వహించాలి. ఆహారాన్ని వండిన, వండిన లేదా డబుల్ బాయిలర్లో వండుతారు, మరియు వేయించినది కాదు.
2. పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత నర్సింగ్ తల్లులకు ఆహారం లో, మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఎంటర్ చేయవచ్చు, కానీ ప్రాధాన్యంగా ఒక ఉడికించిన లేదా కాల్చిన రూపంలో. పెద్ద మొత్తంలో క్యారెట్లు, టమోటాలు మరియు ఇతర కూరగాయలు మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగుల ఫలాలను ఉపయోగించటంతో జాగ్రత్తగా ఉండటం అవసరం: అవి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను రేకెత్తిస్తాయి. పిల్లవాడిని పెరగనప్పుడు, వాటిని తిరస్కరించడం మంచిది.

అయితే, ఇది అవసరం లేదు మరియు ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం ప్రసవ తర్వాత ఒక ఆహారం చాలా దృఢంగా ఉంటుంది: సుమారు మెను చాలా విభిన్న ఉత్పత్తుల సమితిని కలిగి ఉంటుంది:

• నీటిలో వండిన గంజి (వోట్మీల్ బాగా సరిపోతుంది, శిశువు మలవిసర్జనకు అవకాశం ఉంటే, బియ్యం మినహాయించాలి);
• క్యాబేజీని జోడించని సూప్స్ ;
• ఉడికించిన, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన మాంసం మరియు చేప, కట్లెట్ ఆవిరి;
• హార్డ్ చీజ్;
• కాటేజ్ చీజ్;
• ఆవిరి గుడ్డు
• సంకలితం లేకుండా బిస్కట్ బిస్కట్;
• పాన్కేక్లు;
• పాన్కేక్లు;
• జున్ను కేకులు;
• కుడుములు.

పానీయాలు నుండి అది తియ్యని గ్రీన్ టీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం విలువ, ఖనిజ నీరు గ్యాస్, తక్కువ కొవ్వు పాలు, కేఫీర్ (శిశువుకు ఒక వ్యక్తి ప్రతిచర్య లేకుంటే), ఆపిల్ మోర్స్, ఎండిన పండ్ల compote వంటివి లేకుండా ఉంటాయి. శరీరం లోకి ద్రవ ప్రవాహం పరిమితం లేదు: మీరు కనీసం 2.5 లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరం.

బరువు నష్టం కోసం ఆహారం

బరువు తగ్గడానికి ప్రసవ తర్వాత ఆహారం, తల్లిపాలను మరియు నాన్-నర్సింగ్ తల్లులు రెండూ సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి. కేకులు, కేకులు, ఐస్ క్రీమ్ మరియు ఇతర అనవసరమైన స్వీట్లు, అలాగే చాలా కొవ్వు ఆహారం మరియు స్మోక్డ్ మాంసం నుండి మినహాయించండి. చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-6 సార్లు తినండి. మరియు ఒక నర్సింగ్ తల్లి పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత బరువు నష్టం కోసం చాలా కఠినమైన ఆహారం నిషేధించబడింది గుర్తుంచుకోవాలి. చనుబాలివ్వడం సమయంలో మీరు చేయగలిగే ప్రతిదాన్ని తినండి మరియు ఎక్కువ సేవిస్తారు - అప్పుడు ఆదర్శ బరువు మీకు హామీ ఇస్తుంది.