దృశ్య తీక్షణతను పునరుద్ధరించడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రముఖ కాంప్లెక్స్లలో ఒకటి జిడనోవ్ కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్. వ్యాయామాలు చాలా సులువుగా ఉంటాయి, కానీ ప్రారంభ దశల్లో అస్తిమాటిజంతో కూడా అనేక అనుకూల సమీక్షల ద్వారా తీర్మానించడం, హేపియాపియా, హైపెరోపి మరియు తట్టుకోగలిగేలా సమర్థవంతంగా సహాయం చేస్తుంది.
ప్రొఫెసర్ జ్డోనోవ్ పద్ధతి ప్రకారం కళ్ళకు చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ అంటే ఏమిటి?
వ్లాదిమిర్ జార్జియీచ్ జ్డోనోవ్ తన వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేశాడు, కంటి యొక్క చలనశీలతకు బాధ్యత వహించే కండరాల మోసపూరితమైన అన్ని దృశ్యమాన వైకల్యాలు కారణంగా. మార్గం ద్వారా, 20 వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో నేత్ర వైద్యుడు విలియం బేట్స్ సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాల మాదిరిగానే తన జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక విధాలుగా ఉంటుంది. వారు చాలా కాలం పదును బలహీనపడటం మరియు చాలా నిష్క్రియాత్మక కంటి కండరాలను ప్రేరేపించే ఉద్దేశంతో ఉంటారు. ఫలితంగా, చలనశీలత యొక్క ఆదర్శవంతమైన సంతులనం సృష్టించబడుతుంది, ఇది సరైన దృష్టి మరియు దృష్టి దృక్పధాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది.
జిందానోవ్ పై కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి వ్యాయామాలు, రేడియోధార్మికత మరియు దగ్గరి గ్రహణం
పాఠం ప్రారంభించే ముందు, కండరాలు నుండి వీలైనంత ఎక్కువ ఒత్తిడిని తొలగించడానికి, మీ కనురెప్పలను గట్టిగా గట్టిగా కదిలించడం లేదు, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, కుర్చీలో సరిగ్గా కూర్చోవడం, త్వరగా కదిలిపోతుంది. అన్ని సిఫార్సులు కేవలం కళ్ళు ద్వారా నిర్వహిస్తారు, ముఖం తరలించడానికి లేదు. గ్లాసెస్, లెన్సులు తొలగించాలి.
Zhdanov పద్ధతి ద్వారా కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్:
- వెతకండి మరియు తరువాత డౌన్. కేవలం ఐబాల్ కదులుతుంది. 5 సెకనుల పునరావృతం, కానీ 6 సార్లు కన్నా తక్కువ కాదు.
- ఎడమ వైపున మొదట మీ కళ్ళు గరిష్టీకరించండి, ఆపై కుడి వైపున. కూడా 5 సెకన్లు పునరావృతం.
- చుట్టుకొలత వెంట మీ కళ్ళు తరలించు, ఉద్యమం దిశలో అనేక సార్లు మరియు అనేక సార్లు అపసవ్యదిశలో.
- త్వరగా కదిలించు మరియు కనురెప్పలను తెరుచుకోండి.
- దృశ్యమానంగా మీ కళ్ళు నేరుగా వికర్ణ పంక్తులు గీయండి - కుడి దిగువ మూలలో మీ కళ్ళు తీసుకుని ఎడమ ఎగువ స్థానానికి వాలుగా వాటిని పెంచుతాయి. అదేవిధంగా, వ్యతిరేక దిశలో వికర్ణాన్ని గీయండి.
- తరచుగా బ్లింక్, గట్టిగా కళ్ళజోడు కాదు.
- చూపుడు వేలిని కళ్ళుకి తీసుకురండి, ముక్కు యొక్క వంతెనపై ఉంచండి. వేలుపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
- విండోకు వెళ్ళు, కొన్ని దగ్గరగా ఉన్న వస్తువుపై దృష్టి పెట్టండి, ఉదాహరణకు, విండో హ్యాండిల్. ఆ తరువాత, వెంటనే సుదూర వస్తువు చూడండి, మరియు దానిపై దృష్టి ప్రయత్నించండి.
ప్రతి వ్యాయామం 5-6 సెకన్లలో కనీసం 6 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.
జిడినోవ్ కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ astigmatism
ఆస్తమల్మ్యజిస్ట్స్ ఆస్టిగమాటిజం చికిత్సకు సంబంధించి ప్రశ్నావళికి సంబంధించి నేత్రవైద్యనిపుణులు సందేహాస్పదంగా ఉన్నారని పేర్కొంది, కానీ కొందరు ఆరాధకులు ఉన్నారు.
ఉరితీసే టెక్నిక్:
- ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కళ్ళకు ముందు ఊహాత్మక క్రాస్ని వెతికే విధంగా, ఎడమ మరియు కుడివైపు పైకి క్రిందికి చూడండి.
- కుడి సర్కిల్ను eyeballs తో గీయండి.
- మొదటి వ్యాయామం రిపీట్, క్రాస్ వికర్ణ రేఖల నుండి మాత్రమే ఉండాలి.
- చతురస్రాకారంలో చుట్టుముట్టినట్లుగా, కళ్ళజోళ్ళ కదలికను చేయండి.
- అనంతం యొక్క గుర్తును రూపుమాపడానికి.
- ఊహాజనిత సంఖ్యతో ఉన్న వ్యక్తులను సర్కిల్ 8.
పై వ్యాయామాలు కూడా 6-7 సార్లు పునరావృతం చేయబడాలి, ప్రతి ఒక్కటి తరచుగా కనురెప్పలు కత్తిరించకుండా ఉండకపోవచ్చు. భవిష్యత్తులో, మీరు మురి మరియు జిగ్జాగ్ వంటి క్లిష్టమైన సంఖ్యలు జోడించడం, జిమ్ క్లిష్టతరం చేయవచ్చు.
ప్రొఫెసర్ జ్డోనోవ్ పద్ధతుల ప్రకారం కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్కు వ్యతిరేకత
మీరు ఖచ్చితంగా వ్యాయామాలు ఉపయోగించలేరు 2 సందర్భాలలో ఉన్నాయి:
- రెటీనా యొక్క నిర్లిప్తత (సడలింపు మరియు కండర ఉద్రిక్తత కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ మాత్రమే పరిస్థితిని మరింత వేగవంతం చేస్తుంది);
- రెటీనా న శస్త్రచికిత్స జోక్యం తర్వాత పునరావాస కాలం (ఇది ఆపరేషన్ నుండి 6 నెలల కంటే తక్కువ ఉంటే వ్యాయామాలు చేయడానికి నిషేధించబడింది).