చలికాలం, దారుణమైన మూడ్: చల్లని గాలి, బోరింగ్ వర్షం, క్లౌడ్ కవర్ స్కై మూడ్ పాడుచేయటానికి మరియు ఒక నిరాశావాద మూడ్ లో సెట్. ఈ సమయంలో, పని సామర్థ్యం క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది, అలసట పడిపోతుంది, ఒక సోఫా మీద పడుకుని ఏమీ చేయకూడదు - ఇది అందరికి సుపరిచితం, మరియు మనస్తత్వవేత్తలు అది శరదృతువు నిరాశకు కారణమవుతాయి.
శరదృతువు మాంద్యం అంటే ఏమిటి?
చాలామంది నిపుణులు పతనం లో అనేక మంది వస్తున్న మాంద్యం మెజారిటీ నమ్మకం వంటి హానిచేయని కాదు, మరియు దాని రూపాన్ని శీతాకాలంలో కోసం తయారీ కాలం ఎంటర్ సంబంధం మానవ మనస్సులో మార్పులు సంబంధం కలిగి నమ్మకం. ఇది శరదృతువు బాధపడటం మరియు నిరాశ సమయం, జంతువులు నిద్రాణస్థితికి కోసం వదిలి ఉన్నప్పుడు సమయం సంబంధం, ఇది చల్లని మరియు కాంతి రోజు తగ్గుతుంది ఉన్నప్పుడు.
ఆటమ్ డిప్రెషన్ కారణాలు
ఇదే సమయంలో పోల్చి, నిజంగా మందకొడిగా, మగతనంతో బలం తగ్గిపోతుంది , కానీ ఇది అక్కడ ముగియదు, మరియు మాంద్యం యొక్క కారణాలు మొట్టమొదటిగా కనిపించే వాటి కంటే సంక్లిష్టంగా ఉన్నాయని అధికారిక ఔషధం వాదించింది. చూడండి. ప్రధాన వాటిలో క్రిందివి ఉన్నాయి:
- మెదడులోకి అడుగుపెట్టిన సెరోటోనిన్ పదార్ధం లేకపోవడం, ఇది ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అని పిలువబడింది;
- అటువంటి పరిస్థితులకు జన్యు సిద్ధత ఉండటం;
- ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో దీర్ఘకాలంగా ఉండండి.
శరదృతువు మాంద్యం యొక్క చిహ్నాలు
బూడిద రోజు మరియు ఆకాశం మేఘాలపై నవ్వికి కారణం కాదు, అందువల్ల శరదృతువు నిరాశకు గురైన సంకేతాలు, ఒకరితో నిరుత్సాహం మరియు అసంతృప్తి వంటివి, చికాకు పెడతాయి, చెడు మూడ్, తగ్గిన సామర్థ్యం, సందర్భాల్లో ఆసక్తి కోల్పోవడం, అలసట, ఇతరులతోపాటు ఈ రాష్ట్రాన్ని వివరించడానికి తక్కువ ప్రాధాన్యత:
- సాయంత్రం మధ్యాహ్నం మాత్రమే కాకుండా మధ్యాహ్న సమయములో కూడా,
- ఆకలి తగ్గింది లేదా ఆహారం కోసం పెరిగిన అవసరం;
- శ్రద్ధ ఏకాగ్రత బలహీనపడటం;
- ఆందోళన సంభవించడం;
- నిద్రలేమితో.
సంవత్సరం యొక్క ఇతర సమయాల్లో నిస్పృహ అటువంటి సంకేతాలు సాధ్యమవుతాయి, అయితే అనారోగ్యాలు, దేశీయ, భౌతిక మరియు ఉత్పత్తి సమస్యలు, కుటుంబం సంఘర్షణలు బలహీనంగా ఉంటే ముఖ్యంగా, "దాడి", కలిసి సేకరించడం, మరియు ఒక వ్యక్తికి కోలుకోలేని హాని కలిగించేది. ఆత్మగౌరవ ప్రయత్నాల అత్యధిక సంఖ్యలో సంభవించే ఈ కాలానికి సంబంధించి గణాంకాలు గణాంకాలను సూచిస్తాయి.
పతనం లో మాంద్యం వస్తాయి కాదు ఎలా?
ఈ దృగ్విషయం తాత్కాలికమైనది (శరదృతువు నిరాశ) అయినప్పటికీ, అదే సమయంలో, ఎంత త్వరగా మీరు వదిలించుకోవొచ్చు అనేది వ్యక్తిగతంగా ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. సోమరితనం, ఒక అభిరుచి లేకపోవడం, కుటుంబంలో సంక్లిష్టమైన సంబంధం, ఒంటరితనం మరియు అసంతృప్తి అనే భావన నిస్పృహ స్థితిని మరింత దిగజార్చేస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు దీన్ని అధిగమించడంలో సహాయం చేయడానికి సిఫార్సులను ఉపయోగించవచ్చు, మరియు అది శరదృతువు మాంద్యం యొక్క ఒక అద్భుతమైన నివారణ ఉంటుంది:
- పనిని మీరే లోడ్ చేసుకోండి: ఇంట్లో లేదా సబర్బన్ ప్రాంతంలో చాలా ఎక్కువ ఉంది;
- చాలా తరచుగా సానుకూల దృక్పథంతో ఉన్న స్నేహితులతో కలవడం మరియు చాలా కష్టమైన పరిస్థితుల్లో అనుకూలమైన క్షణాలను ఎలా కనుగొనాలో తెలుసుకోవడం;
- జిమ్ లేదా పూల్ లో ఫిట్నెస్, యోగా కోసం సైన్ అప్ చేయండి మరియు తరచూ తరగతులకు హాజరు కావచ్చు.
శరదృతువు నిరాశ - ఎలా పోరాడాలి?
శరదృతువు ఒక విచారకరమైన సమయం, మరియు ఈ సమయంలో మీరు సాయంత్రం మంచం మీద ఉంటాయి, మీ కోసం క్షమించండి అనుభూతి, వాతావరణం, బంధువులు, స్నేహితులు విప్పు, లేదా మీరు వేరే విధంగా ప్రవర్తించే చేయవచ్చు. మరియు శరదృతువు విచారం దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ సంగ్రహించినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ విధేయతతో దాని భారీ ప్రభావం తట్టుకోగలదు. దీని లక్షణాలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఉపయోగకరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన సాధనల్లో మేము గడిపే సమయం ఎక్కువ. చల్లని శరదృతువు లో మాంద్యం వదిలించుకోవటం ఎలా చిట్కాలు కూడా ఉన్నాయి. వాతావరణం మందబుద్ధి మరియు నెమ్మదిగా వ్యతిరేకంగా ఈ పోరాటంలో అవసరం అని ప్రధాన విషయం "అప్ షేక్" మరియు మీ జీవితం ప్రకాశవంతంగా మరియు మరింత ఆసక్తికరంగా, మరియు ఈ లో సహాయపడుతుంది కోరిక ఉంది:
- ఫ్యాషన్ అసాధారణ మరియు దుస్తులు ప్రకాశవంతమైన అంశాలు;
- అపార్ట్మెంట్లో అదనపు లైటింగ్;
- ఇంట్లో ఆహ్లాదకరమైన మృదువైన సంగీతం మరియు సేవలో సాధ్యమైతే;
- ఇష్టమైన ఆసక్తికరమైన వృత్తి: ఫోటోగ్రఫి, సూది పని, సాంకేతిక సృజనాత్మకత, రాయడం మొదలైనవి.
- క్రీడలు లేదా ఫిట్నెస్ సమూహాలలో తరగతులు.
ఆహారం ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తే అదనంగా, శరదృతువు మాంద్యం ఓడిపోతుంది. ముఖ్యంగా మంచి కాలానుగుణ సిట్రస్ మరియు శీతాకాల రకాలు మరియు తోటలు మరియు తోటలు ఇతర బహుమతులు స్థానిక ఆపిల్ల. ఇది నిరుపయోగంగా ఉండదు మరియు విటమిన్లు, డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్ లో ఫార్మసిస్ట్ మరియు కోర్సు యొక్క, విహారయాత్రలు, ప్రదర్శనలు, థియేటర్లు, కచేరీలు సందర్శనల సరిగ్గా వాటిని ఎంచుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.
శరదృతువు నిరాశ నుండి విటమిన్లు
ప్రజల మనస్సులో దీర్ఘ వేసవిలో సేకరించారు విటమిన్లు తాజా-స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు తయారు గృహ సన్నాహాలు మరియు వంటలలో కారణంగా శరదృతువు-శీతాకాలంలో కాలం మనుగడ తగినంత ఉంటుంది ఆలోచన ఏర్పాటు చేసింది. నిజానికి, ఈ అన్ని శక్తి మద్దతు, కానీ మీరు శరీరం విటమిన్ పదార్ధాలు అందుకుంటుంది వాస్తవం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం.
విటమిన్లు శరీర అవసరాలను తీర్చుకోవటానికి, ప్రతిరోజు కనీసం 400 గ్రాముల తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినడం అవసరం. సంవత్సరం, క్యాబేజీ, తాజా మరియు పుల్లని, బీట్రూట్, ఆకుపచ్చ బటానీలు, బంగాళాదుంపలు, ఆపిల్లు, కాయలు అన్ని రకాల, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, సిట్రస్ పండ్లు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి.
నిరాశ నుండి విటమిన్లు సముద్ర చేప మరియు మత్స్య, చికెన్, కుందేలు, టర్కీ, కాలేయం యొక్క మాంసంలో చూడవచ్చు. వారి వినియోగం అమైనో ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 మరియు విటమిన్లు A, D, K, సమూహం B మరియు ఇతరులతో భర్తీ చేస్తుంది. శరదృష్టం విచారం మరియు కాట్రాకల్ వ్యాధుల నివారణకు అవసరమైన విటమిన్ సి యొక్క ప్రధాన పంపిణీదారులు, కుక్క్రోస్, సముద్రపు buckthorn, బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష, కివి. శరీరంలో వారి తీసుకోవడం అనుబంధం విటమిన్ కాంప్లెక్సులు అవసరం, ఫార్మసీ నెట్వర్క్ వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు.
డిప్రెషన్ కోసం డైట్
శరదృతువు సోమరితనం, విసుగు మరియు ఉదాసీనత ఎదుర్కొనే సరిగ్గా నిర్వహించిన ఆహారం సహాయం చేస్తుంది, ఇది విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఆహారాలు, అలాగే సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కలిగి. మాంద్యం లో న్యూట్రిషన్ విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు macroelements, ఖనిజాలు, కొవ్వు ఆమ్లాలు లో గొప్ప ఆహారాలు పాటు ఉండాలి. పశువైద్యులు కూడా శరదృతువు నిస్పృహ యొక్క వినాశకరమైన ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మరియు అనేక సందర్భాల్లో ఉపశమనం కలిగించే ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేశారు - పూర్తిగా వదిలించుకోవటం.
శరదృతువు పోషకాహారం యొక్క ఆహారం లో క్యారెట్లు, పాలకూర, బ్రోకలీ, ముల్లంగి యొక్క అలంకరించు తో సముద్ర చేప వంటలలో ఉండాలి. మెను కాయలు, వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్ గంజి, జున్ను, సహజ వెన్న, పాల ఉత్పత్తులు ఉండాలి. శీతాకాలపు కూరగాయలు నుండి సీజన్ సలాడ్లు మంచిగా శుద్ధి చేయని కూరగాయల నూనె. పానీయాలు నుండి కుక్కల యొక్క ఉపయోగకరమైన కషాయాలను ఉంటుంది, ఎండిన పండ్ల నుండి compotes, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు ఇతర బెర్రీలు, కోకో, వేడి చాక్లెట్ నుండి జెల్లీ.
శరదృతువు మాంద్యం నుండి సినిమాలు
శరదృతువు వాతావరణం మరియు దుఃఖం సమయంలో ఆరోగ్యానికి మంచి మద్దతు ప్రదర్శనలు, కచేరీలు, సినిమాలు చూడటం ఉంటుంది. చాలామందికి, అద్భుతమైన మానసిక యాంటిడిప్రెసెంట్స్గా మారగల సినిమాలు. ఏది ఏమయినప్పటికీ, జీవితపు సుస్థిర సినిమాలు నిరాశకు గురవుతున్నాయి, వాటిలో మెలోడ్రామాలు, కామెడీ మరియు సాహసోపేతమైన సినిమాలు వాటి స్థానాలను పొందాలి.
- నకిన్ 'ఆన్ హెవెన్ (జర్మనీ, 1997) . Dir. థామస్ ఇయాన్. అయితే ఇద్దరు మిత్రుల చిత్రం చనిపోయేసి, చనిపోయేటట్లు చేస్తుంది, అయినప్పటికీ, దర్శకుడి నైపుణ్యం కలిగిన పని ప్రతి ప్రేక్షకులను ప్రేరేపిస్తుంది.
- M er యోధుడు (USA, 2006) . Dir. విక్టర్ సాల్వా. ఒక జిమ్నాస్ట్ అథ్లెట్ గురించి చిత్రం ప్రతి లోపల whiner నిశ్శబ్ద మరియు మేము ఏమి అభినందిస్తున్నాము సహాయం చేస్తుంది.
- పెద్ద చేప (USA, 2004) . Dir. టిమ్ బర్టన్. మాకు ప్రతి దాని స్వంత విధంగా రియాలిటీ చూసే చిత్రం. దర్శకుడు కేవలం ఒక ఆసక్తికరమైన కథను మాత్రమే కాకుండా, మీ జ్ఞాపకాలలో చాలాకాలం పాటు ఉన్న చిత్రాన్ని తీసివేసాడు.
- నా హృదయంలో నాట్యం చేస్తున్నాను (గ్రేట్ బ్రిటన్, 2004) . Dir. డామియన్ ఓ'డోన్నేల్. వీల్చైర్లలోని ప్రజల గురించి చలనచిత్రం, అనేకమంది మాత్రమే ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
- ఎటర్నల్ సన్షైన్ ఆఫ్ ది స్పాట్లెస్ మైండ్ (USA, 2004) . Dir. మిచెల్ గాండ్రీ. మేము మరొక జిమ్ కెర్రీకు ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఈ చిత్రంలో అతను తన నాటకీయ ప్రతిభను వెల్లడి చేస్తాడు. జీవితం ఒక కంప్యూటర్ కాదు మరియు ఒకే కీని నొక్కడం ద్వారా ఏమీ తొలగించలేదని చిత్రం మీకు చెప్తుంది.
- మరొక చెల్లింపు (USA, 2004) . Dir. మిమి లెదర్. ఈ చిత్రం పెద్ద గుండె తో ఒక చిన్న పిల్లవాడు గురించి. తన హోంవర్క్ పూర్తయిన తర్వాత, అతను అవగాహన లేకుండానే ఒక శక్తివంతమైన మరియు ప్రత్యేకమైన పరస్పర సహకార వ్యవస్థను సృష్టించాడు.
- రెడ్ డాగ్ (జర్మనీ, 2011) . Dir. క్రివి స్టెండర్లు. చాలామంది స్థిరనివాసులకు సహాయం చేసిన ఒక కుక్క గురించి ఒక చిత్రం ఒకదానిని కనుగొంటుంది. ఆమె నివసించిన నగరం లో ఆమె ఒక స్మారక ఉంచుతారు.
మాంద్యం నుండి చనిపోవటానికి అవకాశం ఉందా?
డిప్రెషన్ ఒక తీవ్రమైన మానసిక స్థితి మరియు దాన్ని అధిగమించవచ్చు. నిజమే, ఒక వ్యక్తికి పని, స్నేహితులు, హాబీలు, ఆహ్లాదకరమైన కేర్లు ఉన్నప్పుడే అది ఓడిపోతుంది. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలం పరిష్కారం కాని నష్టాలు, సమస్యలు, సంఘర్షణల వలన తీవ్రమైన మాంద్యం సంభవించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఇది చెడు వాతావరణం, ప్రారంభ కనుపాప, అరుదైన ఎండ రోజులు తీవ్రతరం అవుతాయి. ఈ సందర్భంలో, మరణాలు సాధ్యమే.