మెడ మర్దన

మెడ మర్దన నిరుత్సాహక పనివారికి కేవలం అవసరం. వయస్సుతో, జీవితం యొక్క ఏ విధంగానైనా, ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు తలనొప్పి నివారించడానికి, మెడ, భుజాలు మరియు తల యొక్క నివారణ సంక్లిష్ట మర్దన చేయడానికి మీకు ఎప్పటికప్పుడు అవసరం. ఒక రుద్దడంతో మిమ్మల్ని విలాసించడానికి, మీరు నిపుణులకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, మీరు ఇంట్లోనే స్వయంగా చేయగలరు లేదా ప్రియమైన వారిని సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని బోధిస్తారు. 26 సంవత్సరాల నుండి మొదలుపెట్టి ఉంటే, మీ మెడ మరియు భుజాలను మసాజ్ చేసుకోండి, అప్పుడు మీ చర్మం మరింత సాగేదిగా ఉంటుంది, టచ్కు ఆహ్లాదకరమైనది మరియు చాలాకాలం వృద్ధాప్యంలో మరణించదు. కానీ మీరు నిరంతరం మెడ లేదా నొప్పి తలనొప్పి నొప్పి అనుభూతి ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు మీరు ఒక చికిత్సా రుద్దడం లేకుండా చేయలేరు

Osteochondrosis తో మెడ మరియు భుజాలు ఒక చికిత్సా రుద్దడం ఎలా చేయాలో?

మీకు osteochondrosis యొక్క చిహ్నాలు ఉంటే, మీరు మీ వెన్నెముక సేవ్ చేయాలి. క్రమం తప్పకుండా మీ మెడను మసాజ్ చేసుకోవచ్చు, కానీ ఎవరైనా మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మెడ మరియు భుజాల సంక్లిష్ట మసాజ్ చేస్తే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు సరైన పద్ధతి దరఖాస్తు చేస్తే, అప్పుడు ఆరోగ్య స్థితి మెరుగుపడుతుంది, మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆకారంలో ఉంటారు. మసాజ్ రుద్దడం నిద్రపోయే ముందు చేయాలి, అన్ని తర్వాత, సడలింపు తర్వాత, శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మరియు మెడ యొక్క చికిత్సా రుద్దడం ఎలా చేయాలో, మేము ఇప్పుడు మీకు చెబుతాము.

Osteochondrosis కోసం మెడ రుద్దడం యొక్క టెక్నిక్:

1. మసాజ్ ఒక కూర్చొని లేదా నిలబడి స్థానంలో చేయవచ్చు. శరీర నిటారుగా ప్రధాన విషయం: మీరు కూర్చుని ఉంటే, కాళ్ళు కుడి కోణాల్లో బెంట్ చేయాలి, మరియు మీరు నిలబడి ఉంటే, అప్పుడు భుజాలు మరియు శరీర బరువు యొక్క వెడల్పు సమానంగా రెండు కాళ్ళపై పంపిణీ చేయాలి. మొదట రుద్దడం 15 నిమిషాల పాటు ఉండాలి, కానీ క్రమంగా అది ఇక చేయవలసిన అవసరం ఉంది. ఒక వ్యాయామం కోసం, 2-5 నిమిషాలు పడుతుంది. మర్దనానికి ముందు, ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా క్రీమ్ తో చర్మాన్ని ద్రవపదార్థం చేయాలి.
2. మొదటి, మెడ వెనుక మసాజ్. మేము వెంట్రుకలు, పైకి దిగువన ఉన్న వెన్నెముక మరియు స్ట్రోక్స్ స్థాయిలో, ముగుస్తుంది, ఇక్కడ రెండు వైపుల చేతి వేళ్లు వేస్తాము. స్ర్కరింగ్ మొదలుపెట్టి, కేవలం చర్మం తాకడం, మరియు క్రమంగా ఒత్తిడి పెంచుతుంది.
3. ఇప్పుడు అరచేతి మరియు దాని వైపు మీ చేతితో ముందుగానే మీ మెడను వ్రేలాడదీయండి, కానీ మీ చేతిని తిరగండి (మొదట చిన్న వేలును తాకండి).
4. తర్వాత, మెడకు మరియు వృత్తాకార కదలికల్లో మెడను మర్దనం చేస్తూ మీ వేళ్లు వేయండి: మొదట చెవి నుండి చెవి వరకు, ఆపై ఎగువ నుండి వెనుకకు (ఏ సందర్భంలో మూడు చర్మం కాదు, కానీ శాంతముగా massaged).
తరువాత, మేము వెన్నెముక యొక్క ప్రతి వైపు చర్మం చిటికెడు మరియు అది అనుభూతి. చివరగా, అదే స్థలం మీ వేళ్ళతో స్ట్రోక్ చేయబడి ఉంది. ఇప్పుడు మెడ ముందు రుద్దడం కొనసాగండి. మేము కొంచెం stroking నుండి మళ్ళీ మొదలు. ఒక చేతితో మనము మెడ చేద్దాము మరియు అది పైకి క్రిందికి నడిపిస్తుంది.
5. తరువాత, మీ వేళ్ళతో, సిరలు మరియు కారోటిడ్స్ను ప్రభావితం చేయకుండా మెడ మొత్తం ముందు వృత్తాకార కదలికలను తయారు చేయండి.
6. మళ్ళీ, చర్మం అనుభూతి, మర్దనా స్థలం నుండి దూరంగా మీ తల కదిలే సమయంలో.
7. మేము కొంచెం stroking తో ప్రక్రియ పూర్తి, అలాగే మేము ప్రారంభించారు.

మెడ మసాజ్ తర్వాత, భుజాల మర్దనానికి మారడం ద్వారా ఈ విధానాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి ఇది అవసరం, కానీ ఇది ఒకరి సహాయంతో మాత్రమే చేయబడుతుంది. ఇంట్లో osteochondrosis తో భుజాలు మసాజ్ మెడ మసాజ్ అదే పద్ధతులు: stroking, వృత్తాకార కదలికలు లో రుద్దడం, ఛేదించి, కండరముల పిసుకుట / పట్టుట. మీరు పాయింట్ మసాజ్ యొక్క మూలకాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నొప్పి పాయింట్లు కనుగొని వాటిని రుద్దు, బలం జోడించడం.

మెడ మరియు చర్మం రుద్దడం సడలించడం

ఒక స్థానంలో సుదీర్ఘకాలం సమయం మెడ మరియు భుజాలు లో తలనొప్పి మరియు అసౌకర్యం దారితీస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది రోజు ముగింపు వరకు వేచి ఉండటం అసాధ్యం. ఈ సందర్భంలో, ఒక సడలించడం రుద్దడం సహాయం చేస్తుంది. భోజన విరామాలలో మరియు కార్యాలయంలో తాజా గాలిలో సమస్యలు లేకుండా చేయవచ్చు. అయితే, మీరు ఇంట్లో ఇటువంటి రుద్దడం మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేయవచ్చు. ఒక సడలించడం రుద్దడం తర్వాత రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది, మెడ మరియు తల యొక్క లేత చర్మం మరింత సాగే అవుతుంది మరియు ఈ ఒత్తిడి లేదా నిరాశ ఉపశమనానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.

మెడ మరియు తల రుద్దడం సడలించడం టెక్నిక్:

1. మేము రెండు చేతులతో మెడను ఆలింగనం చేసుకొని వెన్నెముకలో వేలిముద్రలను ఉంచుతాము, కేవలం మూపురం క్రింద. శాంతముగా మెడ కండరాలను వేళ్లు యొక్క మెత్తలతో నొక్కండి.
2. తరువాత, మన తలల వెనక నుండి వెనుకకు మా వేళ్లను పైకి మరియు క్రిందికి వేస్తాము. అప్పుడు సులభంగా మీ తలలు త్రో, మీ చేతులతో ఉద్యమాలు చేయడానికి నిలిపివేసిన లేకుండా.
3. మేము తిరిగి మెడ ప్రారంభంలో ఆపడానికి మరియు elbows తో వృత్తాకార ఉద్యమాలు తయారు.
4. ఇప్పుడు తల యొక్క రుద్దడం వెళ్ళండి. మేము విస్కీ వృత్తాకార కదలికలను వేళ్లు యొక్క మెత్తలతో మసాజ్ చేయడము మొదలు పెడతాము, ఇది వెంట్రుక మండలాన్ని (నా తల షాంపూ ఊహించుకోండి) వెళ్లడం, ఇది జుట్టు ద్వారా నన్ను చాపడం సులభం.
5. మేము నుదిటి చేరుకున్నప్పుడు, మేము రెండు చేతులతో కొద్దిగా చర్మం చాపడానికి ప్రారంభమవుతుంది.
6. అప్పుడు మనము చెవి వెనుక భాగంలో ఉన్నవాటిని కనుగొని వాటిని నొక్కండి మరియు విడుదల చేయాలి (చాలా సార్లు).
7. శాంతముగా తలపై మరొక భుజం మీద తిప్పండి.
8. మన మెడ చుట్టూ మా చేతులను చుట్టుముట్టే, కేవలం తల కింద, మరియు తేలికగా లాగండి.
9. మేము మా చేతులతో తలలను ఆలింగనం చేస్తాము, తేలికగా పిండి వేసి దానిని విడుదల చేయండి. అందువలన, మసాజ్ పూర్తి.