భౌతిక లక్షణాలు అభివృద్ధి

మానవ ఆరోగ్యానికి ఒక గొప్ప పాత్ర భౌతిక లక్షణాల అభివృద్ధి ద్వారా పోషించబడుతుంది. ఇవి కండరాల బలం, వేగం, ఓర్పు , వశ్యత మరియు చురుకుదనం. వారి డైనమిక్ మార్పు మనిషి యొక్క శారీరక బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

భౌతిక లక్షణాల అభివృద్ధి యొక్క పద్ధతులు

మీ బలం మరియు నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. కూడా . ఇది అదే వేగంతో కొంత కాలం వ్యవధిలో నిరంతర పనిని సూచిస్తుంది.
2. వేరియబుల్ . వ్యాయామాలు వేర్వేరు తీవ్రతతో నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.
3. పునరావృతం . ఈ పద్ధతి ద్వారా మౌలిక భౌతిక లక్షణాలు అభివృద్ధి వాటి మధ్య నిర్దిష్ట వ్యవధిలో అదే వ్యాయామం యొక్క పనితీరును సూచిస్తుంది.
4. కాంపిటేటివ్ . ఈ పద్ధతి ఒక నిర్దిష్ట పోటీతో శిక్షణ నిర్వహిస్తుందని సూచిస్తుంది.
5. గేమ్ . ఈ పద్ధతి పిల్లలకు సరైనది, భౌతిక లక్షణాల అభివృద్ధి ఆట సమయంలో జరుగుతుంది.
6. వృత్తాకారంలో . విచ్ఛిన్నత లేకుండా వృత్తాలు కొన్ని వ్యాయామాల నెరవేర్పును ఈ ఐచ్ఛికం సూచిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క భౌతిక లక్షణాలు అభివృద్ధి వివిధ దిశలలో బలం మరియు నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తాము కోరుకున్న ఫలితాన్ని ఇచ్చే తరగతుల మరింత అనుకూలమైన ఎంపికను ఎంచుకోవాలి.

భౌతిక లక్షణాలు అభివృద్ధి కోసం ప్రాథమిక నియమాలు:

1. మీరు అదనపు లోడ్ వ్యాయామాలు ఎంచుకోవాలి బలం అభివృద్ధి. తేలికపాటి బరువుతో ప్రారంభించి, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి క్రమంగా పెంచండి.
2. మీరు శిక్షణ కోసం వేగంపై పని చేయాలనుకుంటే, మీరు సాధారణ పునరావృతాలను ఎన్నుకోవాలి.
3. ఓర్పు అభివృద్ధి, దాదాపు అన్ని కండరాలు కలిగి వ్యాయామాలు ఎంచుకోండి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు హృదయ మరియు శ్వాస వ్యవస్థ గరిష్ట పని దారి తీస్తుంది.
4. సామర్థ్యం అభివృద్ధి కోసం మీరు త్వరగా దృష్టి మారడం అనుమతించే వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
5. మీ లక్ష్యం వశ్యత అయితే, క్రమక్రమంగా పెరుగుతున్న వ్యాప్తితో సిరీస్లో వ్యాయామాలు జరపాలి.