ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించండి. అటువంటి అభివ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూలంగా లేదు. ఒత్తిడి సానుకూల వాతావరణంలో, సానుకూల భావోద్వేగాలలో అనుభవించవచ్చు. ఒత్తిడి మనుషులకు అలవాటుపడిపోయిన పరిస్థితులను మార్చడానికి శరీరం యొక్క ప్రతిరక్షక ప్రతిస్పందన కంటే ఎక్కువ కాదు. అని పిలవబడే "కంఫర్ట్ జోన్", వీటిలో మేము అసౌకర్యంగా ఉన్నాము. మానసిక ఒత్తిడి ప్రతికూల భావోద్వేగ ప్రభావాల పరిస్థితుల్లో సంభవిస్తుంది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- ముప్పు;
- ఆగ్రహం;
- సంఘర్షణ పరిస్థితులు;
- భయం.
ఈ రాష్ట్రానికి చేరుకోవడం, ఒక వ్యక్తి ప్రాధమిక జీవ మరియు సామాజిక అవసరాలను తీర్చలేరు.
భావోద్వేగ ఒత్తిడి అనేక దశలలో జరుగుతుంది:
- ఆందోళన యొక్క దశ. ఈ దశలో, ఉద్దీపనలకు పదునైన స్పందన ఉంది;
- ప్రతిఘటన యొక్క దశ. మనిషి స్వీకరించారు మరియు ఉనికిని పరిస్థితులు అనుగుణంగా ఉంది. అతను నిరంతర మాంద్యం స్థితిలో జీవిస్తాడు;
- అలసట యొక్క దశ. స్వీకృతి యొక్క స్థాయి తగ్గిపోతుంది, తదనంతరం మరణానికి దారి తీస్తుంది.
శరీరశాస్త్రం
ఎమోషనల్ ఒత్తిడి శరీరం యొక్క అన్ని క్రియాత్మక వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అతను ఎజెంట్ వ్యవస్థపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాడు. తరువాతి, ప్రతికూల ప్రభావానికి వ్యతిరేకంగా బలహీనంగా ఉంది, చాలా సులభంగా అసమతుల్యతతో ఉంటుంది. వృక్షసంబంధ వ్యవస్థ నాడీ వ్యవస్థలో భాగం.
ఇప్పుడు మానసిక ఒత్తిడి సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది:
- వల్కలం బాహ్య వాతావరణం నుండి ఒక సంకేతాన్ని అందుకుంటుంది. ఉత్తేజము పనిచేయటం ప్రారంభమవుతుంది;
- ముప్పుగా భావించే సంకేతం హైపోథాలమస్ యొక్క విభాగాలకు నాడీ మార్గాల్లో వ్యాపిస్తుంది;
- శరీరం లో ఆడ్రినలిన్ ఒక శక్తివంతమైన విడుదల ఉంది.
భావోద్వేగ ఒత్తిడి సంకేతాలు
మీరు క్రింది సూచికల్లో ఒత్తిడి ఉనికిని నిర్ధారించవచ్చు:
- శరీర ఉష్ణోగ్రతలో సాధ్యం పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల;
- వేగవంతమైన పల్స్, దడ
- చెమట;
- తలనొప్పి మరియు మైకము;
- అలసట;
- చిరాకు;
- ఆందోళన, భయం, నిరాశ యొక్క భావాలు;
- కన్నీరును అణచివేయడానికి అసమర్థత;
- అనియంత్రిత ప్రవర్తన.
భావోద్వేగ ఒత్తిడి యొక్క అభివ్యక్తి యొక్క అసమాన్యత వాస్తవానికి "స్కేల్ ఆఫ్ వెళ్ళి" మరియు నియంత్రించడానికి కష్టం వాస్తవం ఉంది. ఒక వ్యక్తి ఏమి జరుగుతుందో సరిపోని ప్రతిస్పందన చూపగలడు, ఇతరులపై "విచ్ఛిన్నం" చేయగలడు, తద్వారా అతను శక్తిని అధిక శక్తి నుండి విడుదల చేస్తాడు.
చికిత్స
ఏ సందర్భంలోనైనా భావోద్వేగ ఒత్తిడి రాష్ట్ర చికిత్స చేయగలదు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ప్రముఖ ఎంపికలు:
- ధ్యానం (సడలింపు);
- స్వయం శిక్షణ (సానుకూల వైఖరి);
- యోగా;
- శారీరక వ్యాయామాలు (జిమ్);
- మత్తుమందులు తీసుకోవడం;
- ఒక మనస్తత్వవేత్తను సందర్శించడం.
తరచుగా నవ్వడం మరియు జరిగే ప్రతిదీ మంచిది మాత్రమే అని నమ్ముతారు.