కౌమారదశకులకు విటమిన్లు ముఖ్యంగా అవసరమైనవి మరియు ముఖ్యమైనవని ఎవరికైనా దీర్ఘ రహస్యం లేదు. వేగవంతమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సమయంలో, విటమిన్లు అవసరం గణనీయంగా పెరుగుతుంది, మరియు శరీరం దాని అవసరాలను తీర్చలేకపోతే - చిరాకు లేదా బద్ధకం యొక్క ఆవిర్లు, తీవ్రమైన ఆకలి, తలనొప్పి మరియు నిద్ర ఆటంకాలు కూడా వేచి ఉండండి. కానీ మేము idly కూర్చుని వెళ్ళడం లేదు, మేము ఉన్నాయి?
మీరు ఈ సమస్యపై సలహాలు మరియు సిఫార్సులు వద్ద క్లుప్తంగా చూస్తే, యువకుల కోసం ఉత్తమ విటమిన్లు సాధారణ సమతుల్య ఆహారం ద్వారా శరీరానికి సరఫరా చేయబడినవి అని స్పష్టమవుతుంది. ఎందుకు? విటమిన్ మోతాదు రూపాలను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన మొదటి విషయం హైపెర్విటామినాసిస్ ప్రమాదం. కౌమారదశకు ఉత్తమ విటమిన్లు సంవత్సరానికి 1 నుండి 3 వంతున కోర్సులను తీసుకోవాలి మరియు సూచించిన మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి. విటమిన్లు అధికంగా మూత్రపిండాలు ద్వారా మినహాయించబడ్డాయి మరియు అత్యంత సంభావ్య ప్రమాదం మాత్రమే విటమిన్లు A మరియు D. అయితే విటమిన్లు యొక్క సముదాయాలలో ఒక నియమం వలె నమోదు చేసే సూక్ష్మజీవులు
యుక్తవయసులో, శరీరంలో కూడబెట్టుట మరియు వారి అదనపు తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
సహజ విటమిన్లు తో, మరొక సమస్య ఇది ఒక యువకుడు యొక్క పెరుగుదల కోసం అవసరమైన విటమిన్లు రోజువారీ అవసరం అందించడానికి క్రమంలో ఎంత మరియు ఏమి తినడానికి లెక్కించేందుకు చాలా కష్టం. ఉదాహరణకు, రిఫ్రిజిరేటర్లో 3 రోజుల పాటు రిఫ్రిజిరేటర్ లేకుండా నిల్వ చేసిన ఉత్పత్తులు 30% విటమిన్ సి మరియు 50% కోల్పోతాయి. విటమిన్ B2 వెలుగులో విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు ఉదాహరణకు, విటమిన్ E చాలా నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది మరియు వేడి చికిత్సను కూడా నిరోధిస్తుంది, కానీ ఇది పూర్తిగా నికోటిన్ చేత నాశనం చేయబడుతుంది. కానీ గ్రీన్హౌస్ పరిస్థితుల్లో పెరిగిన కూరగాయల నుండి ఎంత విటమిన్లు శరీరంలోకి వస్తారో అంచనా వేయడం కూడా కష్టం.ఏవైనా విటమిన్లు కౌమారదశకు చాలా ముఖ్యమైనవి?
విటమిన్లు A, కాలేయం, చేపల నూనె, వెన్న, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఇతర జంతువుల ఉత్పత్తులు. మరియు అది నారింజ లేదా ఎరుపు పండ్లు మరియు కూరగాయలు (గుమ్మడికాయ, ఆప్రికాట్లు, క్యారెట్లు) మరియు కొవ్వులు తో జీర్ణం ఇది బీటా-కెరోటిన్, నుండి శరీరం లో ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ B గింజలు, కాలేయం, గుడ్డు పచ్చసొన మరియు పాల ఉత్పత్తులు. యువత, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క పూర్తి పెరుగుదలకు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. మరియు ముఖ్యంగా - ఈ కాలంలో, మీరు ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడానికి ఉండాలి, కానీ తీపి నివారించేందుకు ఇది అవసరం. వాటిలో ఉన్న గ్లూకోజ్ గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది.
వాస్తవానికి, మీరు టీనేజర్స్ కోసం విటమిన్లు ఉత్తమంగా ఉన్నారని మీరు తెలుసుకోవచ్చని మీరు చెబుతారు, కానీ వారి వినియోగాన్ని నిర్ధారించడం చాలా సులభం? ఫాస్ట్ ఫుడ్, హై టెక్నాలజీ మరియు జీవితం యొక్క వెర్రి పేస్ మా వయస్సులో కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల తయారీని చెప్పకుండా, తాజా ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడానికి కూడా తగినంత సమయం లేదు. మరియు రెడీమేడ్ మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ లో కౌమార కోసం విటమిన్లు ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం వంటి అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు: ప్రధాన విషయం తినడం సమయంలో పిల్ మ్రింగు మర్చిపోవద్దు కాదు. సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన! మరియు మీరు ఖాతాలోకి ధూమపానం లేదా ఆహారం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది ...
మీ యవ్వనంలోని వైటమిన్లు ఎంచుకోవడం, కోర్సు యొక్క, మీరు - యవ్వనం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వైడ్-మినరల్ కాంప్లెక్స్ యొక్క అనేక రకాల విస్తృత ఎంపిక. సంక్లిష్ట భాగాల యొక్క ఏవైనా ఒక అలెర్జీ ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి, మొదట కొన్ని ఎంపికలను ప్రయత్నించి, మీ యువకుడికి ఉత్తమ విటమిన్లు మాత్రమే ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది. కానీ అదే సమయంలో, ప్రత్యక్ష కూరగాయలు మరియు పండ్లు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు గురించి పోషణ గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఇది ఒక అలవాటు ఉదయం తాజాగా ఒత్తిడి రసం ఒక గాజు త్రాగే ఒక అలవాటు మారింది ఏమీ కాదు.