గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనాలు మరియు వ్యతిరేకత
ప్రారంభ తేదీ నుండి మరియు పుట్టిన వరకు, ప్రతి మహిళ గర్భిణీ స్త్రీలకు యోగాను సాధన చేయవచ్చు, కానీ, కోర్సు యొక్క, విరుద్ధమైన లేకపోవడంతో.
వ్యాయామాలు మరియు భంగిమలు కోచ్ ద్వారా ఎంపిక చేయబడి, అతని పర్యవేక్షణలో ప్రదర్శించారు, ఆక్సిజన్తో రక్తం నింపి, అలసట మరియు వెనుక నొప్పిని తగ్గించడం, హృదయనాళ వ్యవస్థలో ఉల్లంఘనలను తొలగించడం, జీర్ణవ్యవస్థ, అదనంగా, తరగతులు భావోద్వేగ స్థితికి సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తాయి.
మూడవ త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు యోగా వ్యాయామం యొక్క కాంప్లెక్స్
యోగా చేయడం, గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితంగా ఉండే వ్యాయామాల సముదాయంగా, జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోవడం అవసరం. ముందుగా, ఇది భవిష్యత్తులో తల్లి యొక్క జీవి ఇప్పటికే లోడ్ అవుతుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు మీ వెనుక, తీవ్రమైన మరియు లోతైన మలుపులు మరియు కోరికల మీద అబద్ధం చేయబడిన జాబితా నుండి మినహాయించాల్సిన అవసరం లేదు, నిలబడి నిలబడి (మద్దతు లేకుండా). 30 వారాల తరువాత శిశువు అసౌకర్యానికి గురవుతుంది కాబట్టి శిశువుకు విలోమ భంగిలో వ్యాయామాలు చేయకుండా కోచ్ ని నిషేధించాలి. సాధారణంగా, మూడవ త్రైమాసికంలో యోగ ప్రసవ కోసం స్త్రీ తయారీని పెంచడానికి మరియు ఆమె శ్రేయస్సును మెరుగుపర్చాలి.
ఇక్కడ ఒక మహిళ పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు భద్రత నష్టపోకుండా గర్భం చివరలో చేయగల వ్యాయామాల సూచిక.
- Shavasana (మాత్రమే వైపు). పూర్తి సడలింపు ప్రోత్సహిస్తుంది.
- Malasana. ఉదర అవయవాల మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- Virasana. కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు ప్రభావితం, గుండె మెరుగుపరుస్తుంది, puffiness తొలగిస్తుంది.
- Dvipad Pitthasan పోజ్. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, కండర ఎముక యొక్క కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు బలపడుతూ.
- బుద్ధ కొనాసన. ఉదరం లో అంతర్గత అవయవాలు టోన్స్, వెనుక మరియు తుంటి నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తత తొలగిస్తుంది.
