ఒక చక్రం చేయడానికి ఒక పిల్లల నేర్పిన ఎలా?

ఒక చక్రం చేయడానికి నేర్చుకోవడం

వ్యాయామం "చక్రం" నిర్వహించడానికి బాల చేతులు, కాళ్ళు మరియు బాగా అభివృద్ధి చెందిన భుజం ఉమ్మడి బలమైన తగినంత కండరాలు ఉండాలి. అందువల్ల, అది కత్తిరించడం, చతికలబడుట మరియు కుడి కండరాలపై ఇతర వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడమే వివేకం.

వ్యాయామ చక్రం చేసే టెక్నిక్:

1. చేతులు మరియు కాళ్ళు పొడవుగా ఉంటాయి మరియు ఒక వరుసలో ఉంటాయి;
2. సహాయక లెగ్ మరియు అదే సహాయక చేయి (కుడి-కుడి, ఎడమ-ఎడమ) తో ప్రారంభించండి. మద్దతు లెగ్ ఆఫ్ పుష్ మరియు మద్దతు వైపు (కుడి పాదం నుండి, అప్పుడు తిరస్కరించేందుకు మరియు కుడి వైపున గురుత్వాకర్షణ సెంటర్ తరలించడానికి మరియు కుడి చేతి మీద నిలబడి) గురుత్వాకర్షణ సెంటర్ తరలించడానికి, అప్పుడు రెండవ లెగ్ ఆఫ్ పుష్ మరియు మరోవైపు నిలబడటానికి. నెమ్మదిగా, మనం, నేలపై ఒక అడుగు వేయాలి (మా విషయంలో, ఎడమవైపు), రెండవది.

ఎలా త్వరగా ఒక చక్రం చేయడానికి తెలుసుకోవడానికి?

మొదటి, మీరు వ్యాయామం చేయబడుతుంది ఉపరితల సిద్ధం చేయాలి. నేల పడటం మృదువైనది, చైల్డ్ గాయపడదు.

అన్ని కండరాలు పూర్తిగా వేడెక్కడానికి, 25 నిమిషాలు సన్నాహక నిర్వహించండి. చైల్డ్ సరిగ్గా ఎలా చేయాలో తెలుసుకుని, కాళ్ళు వేరుగా ఉన్న చేతులతో నిలబడి నేర్చుకోవాలి. మీరు గోడ వద్ద మొదలు, మరియు క్రమంగా ఆమె కాళ్ళు నుండి ఉపసంహరించుకోవాలని చేయవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీరు తప్పనిసరిగా పిల్లలను భీమా చేయాలి.

మీరు నమ్మకంగా మీ చేతుల్లో నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీరు ట్రిక్ చేయడాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. పిల్లల పథం అర్థం కాబట్టి, మార్గంలో ఒక దీర్ఘ తాడు లేదా తాడు ఉంచండి. మరియు అతను ఈ లైన్ మరియు కాళ్ళు మరియు నిర్వహిస్తుంది పాటు తప్పక వివరించడానికి.

ముందుగా లేదా అవయవాలు గాని వెలిగించడం లేకుండా మొదట్లో పూర్తిస్థాయి శరీరాన్ని సజావుగా ఉంచుకోవడంలో అభేద్యమైనది, అప్పుడు విజయం చాలా వేగంగా వస్తాయి. చేతులు మరియు కాళ్ళు కూడా ఉంటే, ఆ పిల్లవాడు దూరంగా ఉండదు.