ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం మలబద్ధకం వదిలించుకోవటం ఎలా?

ఏవైనా సందర్భాలలో నిర్లక్ష్యం చేయలేని సమస్యగా తరచూ మలబద్ధకం ఉంది. అసౌకర్య అనుభూతులకి అదనంగా, అరుదైన తీర్మానాలు మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలను మరియు సమస్యలను కలిగిస్తాయి:

• వికారం;
• దట్టమైన కడుపు;
• నోటి నుండి అసహ్యకరమైన వాసన;
• తలనొప్పి;
• ఫాస్ట్ అలసట;
• చిరాకు;
• శరీరం యొక్క రోగనిరోధక రక్షణ బలహీనం;
• hemorrhoids ;
• ప్రేగు యొక్క వాపు, మొదలైనవి

మలబద్ధకం యొక్క చికిత్స అనేది నిపుణుల కోసం కూడా కష్టమైన పని, మరియు కొన్ని సార్లు రోగులకు లాక్సిజెంట్ల యొక్క అనియంత్రిత వినియోగంతో సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, మరియు రేకెత్తిన కారకాలు తొలగించడానికి అసమర్థత లేదా ఇష్టపడటం వంటివి: పోషకాహారలోపం, కదలిక లేకపోవడం, ఒత్తిడి మొదలైనవి. మరియు శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు. అయినప్పటికీ, అన్ని రోగులకు సాధారణమైన అనేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి, వీటిని అనుసరించడంతోపాటు, ప్రాధమిక చికిత్సకు అదనంగా, ఒకప్పుడు ఎపిసోడిక్ మరియు దీర్ఘకాలికమైన, రెండుసార్లు మరియు అన్నింటికంటే మలబద్ధకం నుండి బయటపడవచ్చు.

ఎలా దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం వదిలించుకోవటం?

మలవిసర్జన సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారు తరచూ ఔషధప్రయోగాల్లో లేదా సంప్రదాయ ఔషధం వంటకాలలో మలబద్ధకం కోసం త్వరితంగా మరియు సమర్థవంతమైన పరిహారం కోసం ప్రయత్నిస్తారు, సాధారణ నియమాలతో ప్రేగుల పనిని సర్దుబాటు చేయడం సాధ్యమవుతుందని ఊహించకుండానే. సాధారణంగా అన్ని రోగులకు వర్తించే ఈ ప్రాథమిక సిఫారసులను పరిగణించండి:

కుడి ఆహారం

అన్నింటికంటే, ఇతర ఆహార కార్యకలాపాలు (మాట్లాడటం, చదువుట, టెలివిజన్ చూడటం, మొదలైనవి), నెమ్మదిగా మరియు పూర్తిగా నమలడంతో ఆహారాన్ని సృష్టించేటప్పుడు అదే సమయంలో ఆహారం తయారు చేయడం అవసరం. ఆహారం ఆధారంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని ప్రేరేపించే క్రింది ఉత్పత్తులు ఉండాలి:

• కూరగాయలు (బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యారట్లు, దుంపలు, బంగాళదుంపలు, టమోటాలు, చిక్కుళ్ళు);
• పండు, బెర్రీలు (అరటిపండ్లు, అవోకాడో న్యూజియం, ఆపిల్స్, కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు);
• గంజి (బుక్వీట్, మొక్కజొన్న, గోధుమ);
• wholemeal పిండి ఉత్పత్తులు;
• పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు.

ఇది ఊక, ఆహార రేషన్కు మొలకెత్తుతుంది. నిద్రపోయే ముందు 3-4 గంటలు తర్వాత విందుతో, భాగాలు చిన్నది, భోజనం రోజు - సంఖ్య 4-5 ఉండాలి.

డ్రింకింగ్ పాలన

చాలా సందర్భాలలో స్టూల్ నిలుపుదల కారణం తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం లేదు. అందువల్ల గ్యాస్ లేకుండా రోజుకు (6-8 గ్లాసుల), అలాగే టీ, కాంపౌండ్స్, రసాలను, పండ్ల పానీయాలు లేకుండా క్లీన్ వాటర్ను వీలయినంత ఎక్కువగా త్రాగడానికి అవసరం. ఇది సహజ ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ యొక్క రెండు teaspoons మరియు తేనె ఒక teaspoon (ఈ పానీయం "ప్రేగుల" అమలు సహాయపడుతుంది) తో వెచ్చని నీటి గాజు తో ఉదయం ప్రారంభించడానికి మద్దతిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ

తక్కువ క్రియాశీల జీవనశైలి ఉన్నవారికి మరియు "నిశ్చల" ఉద్యోగం కలిగినవారికి మలబద్దకం అనేది ఒక సాధారణ సంఘటన. రోజువారీ వ్యాయామం సహాయం చేస్తుంది పరిస్థితి మార్చండి. మీరు చిన్న నడిచే, ఎలివేటర్, సాధారణ ఉదయం వ్యాయామం యొక్క మెట్లపై ఉన్న ఎత్తైన భవనాల్లో ప్రయాణించవచ్చు. ప్రసరణ లోపాలతో బాధపడుతున్నవారికి ఉపయోగకరమైనది, పత్రికా, వ్యాయామ, సైక్లింగ్, ఈత, జాగింగ్ మీద వ్యాయామం.

ఉదరం మసాజ్

మలబద్ధకం యొక్క నివారణ మరియు చికిత్స కోసం సమర్థవంతమైన సాంకేతికత ఉదరం యొక్క రుద్దడం, ఇది ప్రేగుల పెరిస్టాలిసిస్, స్టూల్ యొక్క ప్రమోషన్ను ప్రోత్సహించేది. మీరు స్థానం లో మీరు మసాజ్ చేయవచ్చు అబద్ధం లేదా కూర్చోవడం, కింది నియమాలకు కట్టుబడి:

1. అన్ని రుద్దడం ఉద్యమాలు సవ్యంగా చేయాలి.
2. మసాజ్ ఉద్యమాలు పదునైన రిసెప్షన్లు మరియు ఒత్తిడి లేకుండా మృదువైన, మృదువైన ఉండాలి.
3. మసాజ్ తినడం కంటే ముందు 2.5 గంటలు చేయకూడదు, మరియు మూత్రాశయం ఖాళీ చేయబడుతుంది.
4. మర్దనకు మసాజ్ చేయడానికి తిరస్కరించడం, ఋతుస్రావంతో, గర్భధారణ సమయంలో, ఒత్తిడితో సమస్యలు ఉండాలి.