ఎవరికైనా బాగా నిద్రపోవాలనేది చాలా మంది తెలుసుకోవడంపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, అందుచే రాత్రిలో జీవి పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడవచ్చు మరియు ఉదయం ఒక రోజు రిఫ్రెష్ అయి, విశ్రాంతి పొందగలదు. ఈ విషయంలో నిపుణుల అభిప్రాయాలు మారవచ్చు. వారి సిఫార్సులు ఇవ్వడం, వారు ఖాతాలోకి అదనపు కారకాలు పడుతుంది.
నిద్ర కోసం ఉత్తమ భంగిమ
ప్రజలు వేర్వేరు శరీర మరియు బరువు తరగతి ఎందుకంటే ఇది ఒక స్పష్టమైన సమాధానం ఇవ్వడం అసాధ్యం. ఏది సరిపోతుందో, మరొకటి చిక్కుకుపోయి తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు. అయితే, నిపుణులు నిద్రకు సరైన భంగిమ అంటే ఒక వ్యక్తి వేగంగా దశ దశకు చేరుకుంటారని అంగీకరిస్తారు. ఈ దశలో, కలలు తయారు చేస్తారు. నిద్ర యొక్క అన్ని దశలు చాలా ముఖ్యమైనవి అయినప్పటికీ, వేగవంతమైనది చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ దశలో శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ మరియు ఒక రోజు జ్ఞాపకార్థం అందుకున్న మొత్తం సమాచారాన్ని కాపాడటం జరుగుతుందని నమ్ముతారు.
సౌకర్యవంతమైన నిద్రావస్థ స్థానాలు ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకనగా ఒక వేగవంతమైన వేగవంతమైన దశ చాలా అనారోగ్య పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. చాలా తరచుగా ఉదయం, ఒక తలనొప్పి గురించి బలహీనత మరియు ఆందోళనలతోపాటు ఒక భావం అనిపిస్తుంది. మీరు తమను తాము వదిలిపెట్టలేరు. మీ కోసం సరైన నిద్ర స్థానాలను ఎంచుకోవడం అవసరం. ఇది చేయకపోతే, పరిణామాలు భీతిగొల్పగలవు. నిద్ర స్థిరాంకం అటువంటి సమస్యల ఆవిర్భావంతో నిండి ఉంది:
- మెమరీ నష్టం;
- అనారోగ్య వ్యాధుల అభివృద్ధి;
- చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం;
- సాధారణ బలహీనత;
- పెరిగిన చిరాకు;
- హృదయ వ్యాధుల అభివృద్ధి;
- లైంగిక కోరిక తగ్గుతుంది.
ఏ వైపు మీరు నిద్ర అవసరం మరియు ఎందుకు?
భంగిమలు మారవచ్చు. నిద్ర ఏ వైపున నిర్ణయించాలో, నిద్ర తర్వాత ఒక వ్యక్తి అనుభవించే అనుభూతులను మరియు అతని ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిని దృష్టిలో ఉంచుట ముఖ్యం. కొందరు వ్యక్తులు వారి కడుపులపై తిరగడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ భంగిమ గురక నుండి బాధపడే వారికి మంచిది. ఏమైనప్పటికీ, కొంతమంది శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, శరీరంలో ఈ స్థానం నిద్రలో ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. అతను అనేక లోపాలను కలిగి ఉంటాడు, వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి:
- ఈ స్థితిలో, వ్యక్తి మోకాలికి కిందికి తిప్పుతూ, లెగ్ను లాగుతాడు. ఫలితంగా, కండరములు ఒత్తిడి. ఈ స్థితిలో లోడ్ పరీక్ష మరియు వెన్నెముక. కడుపు మీద నిద్ర కండరాల వ్యవస్థ పనితీరులో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
- అదనంగా, ఈ భంగిమ తల వైపు వైపుకు తిరుగుతూ ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, మెడ నిద్రలో నంబ్ అవుతుంది. మీరు తరచూ మీ కడుపుపై నిద్రపోయి ఉంటే, దీర్ఘకాలంలో ఇది మెదడు యొక్క నాళాలతో సమస్యలు ఏర్పడుతుంది.
- ముఖం దిండుతో సంబంధం కలిగి ఉన్న కారణంగా, చర్మం విస్తరించి ఉంది. ఇది మరింత ముడుతలతో ఉంటుంది వాస్తవం నిండి ఉంది.
కొందరు వారి వెన్నుముక మీద నిద్రపోవడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ స్థానం సురక్షితంగా మరియు సాధారణ విశ్రాంతి కొరకు సరైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అటువంటి కలలో, వెన్నెముక, కండరాలు, కీళ్ళు విశ్రాంతి, అందుచే శరీర ఖచ్చితంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. అయితే, ఈ స్థానం విరుద్ధంగా ఉంది:
- ఈ పరిస్థితిలో, శ్వాస సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి లేదా గురకకి గురయ్యేవారికి ఎవ్వరూ నిద్రించలేరు.
- వెన్నెముక మరియు రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి పెరగడం వలన, గర్భధారణ సమయంలో మీ వెనుక నిద్రపోదు (మొదటి సగం లో, ఈ స్థానం ఇప్పటికీ ఆమోదయోగ్యమైనది).
- శ్వాసను ప్రేరేపించే శ్వాసను నివారించే ప్రమాదాన్ని మినహాయించడానికి, తాగిన వ్యక్తి నిరాకరిస్తాడు.
మీరు నిద్ర అవసరం ఏ వైపు నిర్ణయం, మీరు ఖాతాలోకి ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఈ లేదా భంగిమలో తీసుకోవాలి. ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే శరీరం యొక్క ఈ స్థానం 63% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. ఈ భంగిమలో అనేక ఉపజాతులు కూడా ఉన్నాయి:
- స్థానం "పిండం";
- చేతులతో పక్కపక్కనే;
- "లాగ్" మరియు అందువలన న.
శరీరానికి నిద్ర ఎలాంటి వైపు ఉపయోగపడుతుంది?
Somnologists అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఎడమ వైపు ఒక కల అని నమ్ముతారు. ఈ స్థానం వ్యాధులను తట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన పనిని చక్కగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఏదేమైనా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఏ వైపు మంచిగా నిలవడానికి ముందు, శరీర శరీరధర్మ స్థితి సరైన స్థితిలో లేనప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ సురక్షితంగా ఉండరాదు. ఎడమ వైపున నిద్ర విరుద్ధంగా ఉన్న అనేక కేసులు ఉన్నాయి.
హృదయానికి నిద్ర ఎలాంటి వైపు మంచిది?
హృదయ వ్యాధులతో, ఇటువంటి విసిరింది ఒప్పుకోలేము:
- ఉదరం మీద - శరీరం యొక్క ఈ స్థానం లో రక్త నాళాలు గట్టిగా గట్టిగా, పరాజయం వేగంగా మారుతుంది, రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది;
- ఎడమ వైపున - గుండె కండరము పీడనం చెందుతుంది.
ఇక్కడ, అటువంటి రోగకారకాలతో సరిగ్గా నిద్రించే వైపు:
- కొంచెం లేచిన తల వెనుకవైపు;
- కుడి వైపున.
ఏ వైపు కడుపు కోసం నిద్ర ఉత్తమం?
ఈ అంతర్గత అవయవ ఉదర కుహరంలో కొంత భాగం మధ్య భాగం యొక్క ఎడమవైపు ఉంటుంది. దాని మూడవ భాగం కుడివైపున ఉంది. ప్రశ్న సహజంగా పుడుతుంది: ఏ వైపు నిద్రించాలి. ఎడమ వైపున కడుపు నిద్రించడానికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని సోమనోలజిస్ట్స్ భావిస్తున్నారు. రాత్రి సరిగ్గా నిద్ర ఏ వైపు ఉందో తెలుసుకోవడం, మీరు ఎంజైమ్లను మరియు ప్రాసెసింగ్ ఆహారాన్ని ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు. అదనంగా, ఈ స్థానం నిశ్చయముగా కాలేయం మరియు పిత్తాశయం యొక్క పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
హార్ట్ బర్న్తో నిద్ర ఎలా మంచిది?
మిగిలిన సమయంలో శరీరం సరైన స్థానం ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. నిపుణుల గుండెల్లో నిద్ర ఏ వైపు తెలుసు. సిఫార్సులు ఇవ్వడం, వారు జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణం పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. ఒక వ్యక్తి కుడి వైపున ఉన్నప్పుడు, అధిక యాసిడ్ విడుదల ఉంది, కాబట్టి మీరు నిద్ర పోవటానికి ఏ వైపు సులభంగా గుర్తించవచ్చు. సిఫార్సు చేయబడిన స్థానం ఎడమ వైపున ఉంటుంది.
రిఫ్లక్స్తో నిద్ర ఏ వైపున?
ఈ రోగనిర్ధారణతో, గ్యాస్ట్రిక్ రసం నోటి కుహరంలో ప్రవేశిస్తుంది. ఈ వ్యాధి గుండె జబ్బులు, గొంతు వాయిస్, చేదు కదలికలు మరియు హాక్కాఫ్లతో కలిసి ఉంటుంది. పరిస్థితి నుంచి ఉపశమనం కోసం, తినడం తర్వాత నిద్ర ఏ వైపుననే తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ప్రాధాన్యతలో ఎడమ వైపు ఉంటుంది. అదనంగా, జీర్ణ వ్యవస్థ ఓవర్లోడ్ చేయవద్దు. చివరి భోజనం నిద్రవేళకు ముందు కొన్ని గంటలపాటు కాంతి స్నాక్గా ఉండటం మంచిది.
గర్భధారణ సమయంలో నిద్రించడానికి ఏది ఉత్తమం?
మొదటి త్రైమాసికంలో, శరీర భంగిమను చాలా పట్టించుకోదు. భవిష్యత్ తల్లి యొక్క 12 వ వారంతో మొదలుపెట్టి, కడుపు కాదు కలను గురించి మీరు మరిచిపోవాలి. మూడవ త్రైమాసికంలో నిద్రలో భంగిమలో అదనపు పరిమితులను విధించారు. ఈ సమయంలో, ఒక మహిళ తన వెనుక నిద్ర కాదు. పిండం యొక్క ద్రవ్యరాశి వేగంగా పెరుగుతుండటం వలన, వెన్నెముక, బోలుగా ఉన్న సిర మరియు నడుము అనుభవం ఒత్తిడి పెరిగింది. వెనుకవైపు నిద్రపోవడం అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఇది భవిష్యత్తులో తల్లి మరియు బిడ్డ పరిస్థితిపై ప్రతికూలంగా ప్రభావం చూపుతుంది.
నిపుణులు గర్భిణీ నిద్ర ఏ వైపుకు తెలుసు. మహిళలు ఎడమ వైపున నిద్రకు ఇష్టమని వారు సిఫార్సు చేస్తారు. శరీరం యొక్క ఈ స్థానం కాలేయం పిండి వేయుట లేదు, జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపరుస్తుంది, శోషర వడపోత మరియు రక్త ప్రసరణ. కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు, ఏ వైపు మంచిగా నిద్రిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం ఇప్పటికీ అసౌకర్యంగానే ఉంది. కొద్దిగా మృదువైన దిండ్లు పరిస్థితి తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తాయి. వారు మీ మోకాలు, కడుపు కింద ఉంచాలి.
నిద్ర సరిగా నిద్ర ఎలా?
మీరు హాస్యాస్పద కోసం సరైన స్థానాన్ని నిర్ణయించాల్సిన మొదటి విషయం. ఇతర మాటలలో, ఇది నిద్ర ఉత్తమ ఇది వైపు అర్థం చేసుకోవాలి. అయితే, ఇది పూర్తి నిద్ర కోసం సరిపోదు.
సరిగా నిద్ర ఎలా:
- గదిని ventilate అవసరం.
- ఇది విశ్రాంతిని ముఖ్యం - దీనికి విరుద్ధంగా షవర్ సహాయం చేస్తుంది.
- మీరు బెడ్ ముందు తినడానికి కాదు.
- Mattress మృదువైన మృదువైన ఉండాలి.
- ఇది కుడి దిండు (మృదువైన తల "మునిగిపోతుంది", మరియు హార్డ్ చెంప కింద రాయి ఒక భావన సృష్టిస్తుంది) ఎంచుకోండి అవసరం.
- బెడ్ నార మరియు లోదుస్తుల శుభ్రంగా ఉండాలి.
- గది బాగుంది (ఇది వేడి ఉన్నప్పుడు, నిద్రపోవడం కష్టం).
- నిద్ర మీద సానుకూల ప్రభావాన్ని అరోమాథెరపీ అందించింది.