చాలా తరచుగా మన జీవితంలో అలాంటి సమస్యలు మరియు కష్టాలు ఉన్నాయి, దాని తరువాత కేవలం జీవించకూడదు. ఇది జరుగుతున్నది అర్థరహితమైనది, ఉదాసీనత పడిపోతోంది, జీవిత శక్తి తక్కువగా నడుస్తోంది, ఎవ్వరూ చేయకూడదు మరియు ఎక్కడా బయటకు వెళ్ళడానికి ఎవ్వరూ కోరుకోరు. ఈ ప్రవర్తన, లేదా వారి సమస్యలలో మౌనత్వం, నిరంతర స్వీయ విమర్శ మరియు ప్రతికూల అంశాలపై ఉన్న లూప్ దీర్ఘకాలిక మాంద్యం యొక్క ప్రారంభం కావచ్చు. దీనిని నివారించడానికి ప్రసిద్ధ మానసిక శాస్త్రవేత్తల నుండి చాలా సలహాలు ఉన్నాయి, అవి ఎలా ఉధృతిని మరియు ప్రతికూలమైన తర్వాత జీవిస్తాయో నేర్పుతుంది.
కలహాలు మరియు కలహాలు యొక్క పరిణామాలు అధిగమించడానికి ఎలా?
దగ్గరి వ్యక్తులతో ముఖ్యమైన వివాదాల తర్వాత భావోద్వేగ సమతుల్యతను గుర్తించడం చాలా కష్టం. అన్ని తరువాత, వారు మాకు గొప్ప ప్రేమ మరియు ఆనందం, మరియు గొప్ప బాధ తీసుకుని. వివాదం లేదా విడాకుల తరువాత ఎలా ఉద్వేగించాలో ఎలా ఉద్వేగించాలో మరియు ఎలా విస్మరించాలో మేము చిట్కాలను పరిశీలిస్తాము.
చిన్నవాళ్ళు, చిన్నవి లేదా తీవ్రమైనవి, మనలో ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో ఉన్నాయి. మరియు ఇది ఒక సహోద్యోగి, ఒక భర్త, పిల్లలు లేదా తల్లిదండ్రులతో తగాదా అనే విషయంలో పట్టింపు లేదు - ఆమె ప్రతికూలంగా సమానంగా అణచివేత భావాన్ని కోల్పోతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఒక వివాదాలను నిరోధించలేరు, కానీ ఇక్కడ మీరు ఎలా ఉద్బోధిస్తారో, దిగువ పరిశీలించండి.
- అన్ని మొదటి, విశ్రాంతి మరియు ఒక లోతైన శ్వాస పడుతుంది, అది కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం విలువ.
- అనవసరమైన భావోద్వేగాలు, సమయము, ఒక మార్గం లేదా మరొకదానితో మీరు బాధపడకండి, ప్రతిదీ దాని స్థానంలో ఉంచబడుతుంది.
- మీరు నేరాన్ని భావిస్తే, దానిని గుర్తించి క్షమాపణ చెప్పాలి.
- భాగస్వామి యొక్క పదాలు మరియు పనులను సోబర్స్ విశ్లేషించి, విశ్లేషిస్తుంది, ఇది సరైన నిర్ణయాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకొని మరియు చూడడానికి సహాయపడుతుంది.
- సానుకూల వాటాతో తగాదా చూడు: సత్సంబంధానికి ఎదురుచూడండి, ఇది మీకు అసహ్యకరమైనది కాదు.
- రిలాక్స్ మరియు పరధ్యానంలో పొందండి, ప్రకృతి లేదా వ్యాయామం వెళ్ళండి, అది ఒత్తిడి ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తుంది.
మీరు అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను భరించడం లేదా విడాకులు తీసుకుంటే, పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది బలంగా వీలున్న మరియు బలమైన వ్యక్తిని కూడా వేరు చేయలేము. మనస్తత్వవేత్తల సలహాలను ఎలా ఉద్వేగించి, ఆ తరువాత జీవిస్తారో మీకు నేర్పుతుంది.
- ఇది వెంటనే డౌన్ ఉధృతిని కష్టం, ఒక గొప్ప హీలేర్ సహాయం చేస్తుంది - సమయం. కంఫర్ట్ మరియు కన్సోల్ మీరు కొంత సమయం తర్వాత ప్రతిదీ స్థిరపడటానికి మరియు స్థానంలో వస్తాయి వాస్తవం తో మిమ్మల్ని మీరు.
- భావోద్వేగాలకు వెస్ట్ ఇవ్వండి, మంచి కోసం ఏడువు, అనామక కన్నీళ్లు కూడా నరాలకు దారి తీయవచ్చు.
- మీ జీవితాన్ని 100% పూరించండి, మీరే కొత్త ఉద్యోగాన్ని, అదనపు పనిని, జిమ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి, భాష లేదా అభిరుచి గల కోర్సులు కోసం, ఏం జరిగిందనే దాని గురించి ఆలోచనలు సమయం ఇవ్వు.
- పరిస్థితిని మార్చండి, ప్రయాణించండి, నూతన పరిచయస్తుల కోసం చూడండి, పర్యావరణాన్ని మార్చండి.
- తరచుగా ప్రజలు బయటకు వెళ్ళి, కలిసే మరియు స్నేహితులతో విశ్రాంతి, మీ despondency అధిగమించడానికి మరియు వెంటనే మీరు ఏ ప్రయత్నం లేదు.
- మీ స్వీయ గౌరవాన్ని పెంచుకోండి, మీరు ఎప్పుడైనా ఊహించిన దాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, మీ ప్రదర్శన, క్రీడ, మీ చిత్రాన్ని మార్చండి.
సరైన మనస్తత్వశాస్త్రం లేదా ఎలా ఉధృతిని మరియు జీవన ప్రారంభానికి?
పైన ప్రతికూల అంశాలను పాటు, మేము తరచుగా జీవితంలో చిన్న సమస్యలు చాలా వెంటాడాయి ఉంటాయి. పని మరియు రోజువారీ ప్రతికూల క్షణాలు వద్ద సమస్యలు ఒత్తిడితో కలిసి ఉంటాయి. దీనికోసం ఒత్తిడిని లేదా ప్రతికూల పరిస్థితులకు ముందు ఎలా విశ్రాంతిని మరియు తెలుసుకోవడానికి మనకు నేర్పించే పలు మానసిక పద్ధతులను అమలుచేయడం అవసరం. ప్రసిద్ధ మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మానసిక వైద్యులు ఇచ్చిన అత్యుత్తమ సలహా నరములు ప్రశాంతతకు సహాయపడతాయి, మా కల్లోలమైన రోజువారీ జీవితంలో ఎలా ఉధృతిని చేయాలో మనకు బోధిస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక సిఫారసులు మరియు ఒత్తిడి తర్వాత ఎలా త్వరగా మరియు సరిగ్గా శాంతింపచేయాలనే దానిపై చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- రెస్పిరేటరీ జిమ్నాస్టిక్స్. మీ ముక్కులో లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను నొక్కి ఉంచండి మరియు నెమ్మదిగా మీ నోటిని ఊపిరి పీల్చుకోండి. ప్రతికూలత నిద్రాసంతో ఎలా నిన్ను విడిచిపెడుతుందో ఊహిస్తుంది,
మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత శరీరం వదిలి. - భుజాలు, మెడ మరియు తిరిగి మసాజ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. ఒత్తిడి సమయంలో, కండరాలు చాలా ఇక్కడ నొక్కి ఉన్నాయి.
- ఉద్యానవనంలో లేదా అడవిలో నడక కోసం వెళ్లండి, ఛాతీతో నిండిన తాజా గాలిని ఊపిరి, ప్రకృతి సౌందర్యాలను చూడు.
- వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, ట్రెడ్మిల్ మీద పరుగెత్తండి, పియర్ను కొట్టండి, చివరకు, ఒత్తిడి ఒక ట్రేస్ కాదు.
- సుగంధ నూనెలు మరియు సముద్ర ఉప్పుతో సలాడ్ స్నానం చేయండి.
- చమోమిలే, పుదీనా, వలేరియన్ మరియు లావెండర్ నుండి తయారు చేసిన ఒక మెత్తటి టీని నీవు కదిలించండి.
- నిద్రపోవటానికి పడుకో. అన్ని సమస్యలకు స్లీప్ ఉత్తమ పరిష్కారం.