ఎందుకు మీరు మీ కాలం ముందు తినడానికి కోరుకుంటున్నారు?

ప్రినేషనల్ సిండ్రోమ్ ప్రతి స్త్రీలోనూ వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. కొందరు పొత్తి కడుపు నొప్పితో బాధపడుతున్నారు, అలసట మరియు మగతనం అనిపిస్తుంది. కొంతమంది దురదృష్టకరం మరియు whiny మారింది. మహిళలు (మరియు చాలా ఉన్నాయి!) ఉన్నాయి, ఎవరు ఋతుస్రావం ముందు పెరిగింది ఆకలి కలిగి. వారు వాచ్యంగా మరియు అలంకారంగా ఆహార శోధన లో రిఫ్రిజిరేటర్ మరియు వంటగది మంత్రివర్గాల దాడి మరియు zhora యొక్క దాడులలో తాము ఆపడానికి కాదు. ఆహారపదార్ధాలకు కూడా చాలామంది రోగనిరోధక మద్దతుదారులు కూడా నియంత్రణను కోల్పోతారు మరియు తినడంలో మునిగిపోతారు. అప్పుడు, కొన్ని రోజుల తరువాత, ఫెయిర్ సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు ప్రతివిధంగా తమ ఉద్రిక్తతకు తమనితాము గట్టిగా పడవేస్తారు, అలా చేయవద్దని వాగ్దానం చేస్తారు మరియు ... మళ్లీ, ఒక నెలలో, రిఫ్రిజిరేటర్కు వెళుతారు. అందువల్ల చాలామంది మహిళలు "క్లిష్టమైన" రోజులలో తమ శరీరాన్ని ఏం చేస్తారు అనేదానిపై ఆసక్తి చూపుతారు. నెలవారీ ఉత్సాహపూరిత దాడుల ఎందుకు చూద్దాం.

ఇది అన్ని శరీరధర్మం గురించి

మహిళల్లో శరీర స్థితి మరియు శ్రేయస్సు హార్మోన్లు నియంత్రించబడుతున్నాయి. ఋతు చక్రం యొక్క దశల మొత్తంలో, కొన్ని హార్మోన్ల స్థాయి తగ్గుతుంది, ఇతరులు పెరుగుతాయి మరియు వైస్ వెర్సా. ఉదాహరణకు, మొదటి దశలో, ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి పెరిగినప్పుడు, స్త్రీ అద్భుతమైనది, ఆమె చర్మం మెరుస్తూ ఉంటుంది. రెండవ దశ ప్రారంభ దశలో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి క్షీణిస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన మానసికస్థితిలో ప్రతిబింబిస్తుంది, ఋతుస్రావం ముందు అనారోగ్యం మరియు పెరుగుతున్న ఆకలి ఫీలింగ్. ఇది చాలా కారణాల వల్ల.

మొదటిది, రక్తంలో ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క స్థాయి పెరుగుదల అడ్రినలిన్ మరియు నోరోపైన్ఫ్రైన్ ఉత్పత్తిలో పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. వారు, బదులుగా, గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క స్రావం పెంచడానికి. జీర్ణ వాహకంలో ప్రవేశించే ఆహారం తక్కువ వ్యవధిలో జీర్ణమవుతుంది. అందువలన మహిళలు ఋతుస్రావం ముందు నమ్మశక్యం zhor అనుభూతి.

రెండవది, ఎందుకంటే స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్ల కొరత, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించే పదార్ధం, ఇన్సులిన్, తక్కువ పరిమాణంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. చక్కెర అవసరాన్ని గ్రహించడం మా శరీర చాక్లెట్, తీపి, రోల్స్ మరియు కేకులు లేకపోవడం, అంటే కార్బొహైడ్రేట్లు కలిగిన ఉత్పత్తులను భర్తీ చేస్తాయి. నెలల ముందు మీరు ఒక తీపి కావలసిన.

మూడవదిగా, నెలరోజుల ముందు జొరా రూపాన్ని వివరించడానికి, అన్ని తీపిని తినడానికి ఎందుకు కోరిక ఉంది, సాధ్యమైన గర్భధారణకు సన్నాహక "కార్యకలాపాలు". చక్రంలో రెండవ దశలో రక్తంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది పోషకాలను కూడబెట్టే అవసరాన్ని గురించి శరీరాన్ని సూచిస్తుంది, తద్వారా ఋతుస్రావంకు ముందు ఆకలి పెరుగుతుంది.

నెలవారీ ముందకు వేదనగా ఉన్న జోర్: ఎలా పోరాడాలి?

అయితే, నెలలు ము 0 దు తినడానికి మీరు ఎ 0 దుకు ఇష్టపడుతున్నారనే దాని గురి 0 చిన జ్ఞాన 0 రుచికరమైన ఏదో తినడానికి కోరికను బలహీనపరచదు. కానీ ముందుగానే నిశ్చితంగా శోషించబడిన కేలరీల కోసం మనస్సాక్షి యొక్క గొంతుతో బాధపడుతూ ఉండకూడదు, అనేక నియమాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి:

1. వినోద కార్యక్రమాలను అమర్చండి. హార్మోన్ల నేపధ్యంలో మార్పు కారణంగా, మహిళల్లో మానసిక స్థితి తగ్గించబడుతుంది, వారు ఆహారంలో ఓదార్పు కోసం చూస్తున్నారు. ఋతుస్రావం ముందు ఆకలి తగ్గించేందుకు ఎలా, అనుకూల భావాలు ముఖ్యమైనవి ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది - ఎండోర్ఫిన్లు - మరియు ఆహార నుండి దృష్టి.

2. మీరు PMS కాలంలో ఆకలి పొందలేము ఉంటే, జీవక్రియ ప్రక్రియలు నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి:

• సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు (తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, పాస్తా, సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె);
• ప్రోటీన్లు (తక్కువ కొవ్వు రకాలు, చేప, కాటేజ్ చీజ్ మరియు కేఫీర్ మాంసం కొవ్వు, పప్పులు) తగ్గింది.

3. కొవ్వు, లవణం మరియు పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు (సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, పందికొక్కు), స్వీట్లు, చక్కెర, కర్బనీకరించిన పానీయాలు, ఆల్కహాల్ మరియు కాఫీ యొక్క వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ముఖ్యం.

మరియు మీరు నిజంగా ఒక ప్రియమైన కావాలనుకుంటే, ఈ రోజుల్లో మిమ్మల్ని సున్నితమైన కేక్ లేదా మీ అభిమాన చాక్లెట్ యొక్క కొన్ని ముక్కలతో విలాసపరుస్తుంది. కిలోగ్రాములు పెరుగుతాయి కాదు, మరియు మూడ్ ఖచ్చితంగా పెరగనుంది!