మాకు ప్రతి మంచి రోజులు మరియు చెడు రోజులు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఆశావాదం లేకపోవడాన్ని మరియు మంచి రేపులో విశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవచ్చో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
మొదటి చూపులో, ఈ పద్ధతులు చాలా క్లిష్టంగా ఉన్నాయని అనిపించవచ్చు, కానీ అవి నాకు నమ్మకం, వారు ప్రాథమికంగా. జస్ట్ లోతైన లో ఊపిరి, మరియు డౌన్ పొందండి!
1. మొదట, సాదా నీరు ఒక గాజు త్రాగడానికి.
మానవ శరీరంలో నీటి అనేది ముఖ్యమైన అంశం. ఒత్తిడి లేదా ఒక చెడు మూడ్ సమయంలో, శరీరం నిర్జలీకరణం కావచ్చు. దీనిని నివారించడానికి, ఇది ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాల పెరుగుదలను అనుభవిస్తుంది. దీనిని ప్రయత్నించండి!
2. మీ మంచం చేయండి.
ఈ పద్ధతి కొంచెం వింతగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఆలోచనలు తీసుకురావడానికి మరియు సరైన దిశలో వాటిని దర్శకత్వం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. స్నానానికి వెళ్లి షవర్ తీసుకోండి.
మీరు స్నానం చేస్తే, మీరు మొత్తం ప్రతికూలతను కడగడం మరియు బాత్రూమ్ పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యక్తిని వదిలేయాలని తెలుస్తుంది. అందువల్ల మీరు శక్తిని వదిలేస్తారని భావిస్తే, ఒక స్నానం తీసుకోవటానికి ప్రయత్నించండి లేదా నురుగు స్నానంలో నాని పోవు.
4. సంతృప్తికరంగా మరియు నిజంగా ఉపయోగకరమైన ఏదో తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
మీరు మీ ఆహారం యొక్క ఉపయోగం గురించి ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, దానికి శ్రద్ధ పెట్టండి. సరైన ఆహారం శక్తి లేకపోవడం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శ్రేయస్సుని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. గుర్తుంచుకో, మనం తినేవి!
5. తాజా గాలిలో నడవటానికి ప్రయత్నించండి.
అత్యంత దుఃఖకరమైన క్షణాలలో, ధైర్యంగా తాజా గాలిలోకి వెళ్లి ఒక నడక కోసం వెళ్లండి. ఎయిర్, స్వభావం లేదా నగర దృశ్యం - అది ఏమిటంటే, "వణుకుతుంది". 15 నిమిషాల వెచ్చని అప్ ఇంకా ఎవరికీ హాని చేయలేదు.
బట్టలు మార్చండి.
మనస్తత్వవేత్తలు కొంచెం సలహాలను ఇస్తారు: మీరు విచారంతో ఒక తలతో కప్పి, ఏ బలగాలు లేవని భావిస్తే, అప్పుడు బట్టలు మార్చడం ప్రయత్నించండి. మీరు ఇంటిని వదిలివేయనవసరం లేనప్పటికీ. సాధారణంగా ఈ పద్ధతి తక్షణమే ఆనందపరుచుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
7. మీ పరిసరాలు మార్చండి.
పరిసర ప్రదేశం యొక్క మార్పు ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి మీ సుపరిచిత వాతావరణాన్ని మార్చడానికి బయపడకండి. ఒక కేఫ్, ఒక లైబ్రరీ, ఒక స్నేహితుడికి వెళ్ళడానికి సంకోచించకండి. నాలుగు గోడలలో కూర్చోవద్దు.
8. 15 నిమిషాల సంభాషణ చెడు మూడ్ నుండి కాపాడుతుంది.
ఇది నిగూఢ మరియు విచారంగా ఆలోచనలు నుండి ఒక వియుక్త విషయం పై మరొక వ్యక్తి తో సంభాషణ తొలగిస్తుంది నిరూపించబడింది. మీరు ఏ విధంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తారో పట్టింపు లేదు: ఇంటర్నెట్ ద్వారా, ఫోన్ ద్వారా లేదా ప్రత్యక్షంగా. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, 15 నిమిషాల సంభాషణ సహాయం సానుకూల స్థితికి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ట్యూన్ చేయడమే.
9. మీ ఇష్టమైన లయ పాట డాన్స్.
మాకు ప్రతి నృత్యం మరియు శ్రావ్యత ఆనందించే, మీరు నృత్యం చేస్తుంది ఒక పాట ఉంది. బాధపడటం యొక్క కాలాల్లో, ఒక పాట మరియు మీ భావోద్వేగాలు, నృత్యం ఇవ్వడం. నృత్యాలు చెదిరిపోతాయి మరియు చెడు ఆలోచనలు దూరంగా పంపడం, సడలింపు.
10. వ్యాయామంతో చిన్న వ్యాయామం చేయండి.
నేటి స్వల్పకాలిక లయలో క్రీడల సమయాన్ని కనుగొనడం చాలా కష్టం. అందువలన, సాధారణ వ్యాయామాలు లేదా ఆధునిక యోగ యొక్క ఒక చిన్న భాగం కోసం 5-10 నిమిషాలు తీసుకోండి. ఇది ఖచ్చితంగా ఆలోచనలు శుభ్రపరుస్తుంది మరియు సానుకూల వైఖరి తిరిగి.
11. పనిని చేపట్టండి.
విచారంగా ఉన్న ఆలోచనల కారణంగా మీరు దృష్టి పెట్టలేరు - పనిని తగ్గించండి. మీరు చిన్నదాన్ని చేస్తే, మీరు వెంటనే మెరుగైన అనుభూతి చెందుతారు. ఈ పని చాలా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన కేసులలో సహాయపడుతుంది అని వారు చెప్పలేరు.
12. మీ పెంపుడు జంతువుని హగ్.
భావోద్వేగ వాతావరణంలో మార్పులకు జంతువులు చాలా సున్నితంగా స్పందిస్తాయని మీకు తెలుసు. మీరు హఠాత్తుగా ఆ కోరిక లోపలి నుండి మీరు తింటున్నట్లు భావిస్తే, అప్పుడు కేవలం స్ట్రోక్ లేదా మీ పెంపుడు జంతువుని చుట్టుకొని ఉండు. మీరు వెంటనే మంచి అనుభూతి చెందుతారు!
13. మీరు ఇప్పటికే చేసిన విషయాల జాబితాను వ్రాయండి.
మీ ఆలోచనల జాబితాను రాయవద్దు, మీరు విచారకరమైన ఆలోచనలు చూస్తే మాత్రమే చేయవలసి ఉంటుంది. బదులుగా, మీరు ఇప్పటికే పూర్తి చేసిన విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ప్రదర్శించిన అతి చిన్న పని కూడా తనపై ఒక చిన్న విజయంగా భావించబడుతుంది మరియు ఒకరి సొంత బలంతో తిరిగి నమ్మడానికి సహాయపడుతుంది.
14. ఫన్నీ వీడియోలను చూడండి.
ఇంటర్నెట్లో ఫన్నీ వీడియోలను వీక్షించడానికి కొన్ని నిమిషాలు పట్టవచ్చు. కొన్నిసార్లు అలాంటి వీడియోలను జంట సరిపోతుంది, మరియు మీ ముఖం నుండి ఒక స్మైల్ రోజంతా దూరంగా ఉండదు.
15. మిమ్మల్ని తప్పుగా భావించడానికి అనుమతించండి.
బహుశా ఇది వింత ధ్వనులు, కానీ మీరు అనారోగ్యం అనుభూతి, విచారంగా మరియు నిమగ్నం ప్రతి హక్కు "స్వీయ ఫ్లాగ్లేషన్." మీరు అన్ని గర్వంగా లేకపోతే, అప్పుడు మీరే కొద్దిగా బాధపడటం అనుమతిస్తాయి. కొన్నిసార్లు మనం అందరికీ మంచి అనుభూతి సమయం కావాలి.