స్థిరమైన మగతనం చాలా అసహ్యకరమైన స్థితి, ఇది అలసట మరియు ఉదాసీనత యొక్క అనుభూతిని సృష్టించడం, ప్రతికూలంగా పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. నిరంతర మగతనం ఎలా బయటపడాలనే దానిపై ప్రశ్న ప్రత్యేకంగా ఆఫ్-సీజన్లో వర్తిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది మరియు తేలికపాటి రోజు తక్కువగా ఉంటుంది.
నిరంతర మగత కారణాలు
నిరంతర మగత వ్యక్తీకరణ ఫలితంగా ఉండవచ్చు:
- ప్రధానంగా థైరాయిడ్ గ్రంథి వ్యాధులు ఎందుకంటే హార్మోన్ల లోపాలు;
- విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మజీవుల యొక్క లోపం;
- ఏపుస్తక వాస్కులర్ డిస్టోనియా ;
- కొన్ని మానసిక పరిస్థితులు, ఉదాహరణకు, మాంద్యం;
- రోజు పాలన ఉల్లంఘనలు.
అదనంగా, మగత కారణం కొన్నిసార్లు ప్రతికూల వాతావరణ పరిస్థితులు, అయస్కాంత తుఫానులు, పేలవమైన వెంటిలేషన్ గదిలో సుదీర్ఘకాలం ఉండటం మరియు పర్యావరణపరంగా వెనుకబడిన ప్రాంతాల్లో నివసిస్తుంది.
మీరు నిద్ర ఉంటే ఏమి
నిరంతర మగతనాన్ని తొలగించే చర్యలు ఈ పరిస్థితికి దారితీసే కారణంపై ఆధారపడి ఉంటాయి:
- హార్మోన్ల వైఫల్యం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో రోగనిర్ధారణ మార్పులు ఏమిటో గుర్తించే ఒక నిపుణుడి నుండి సహాయం కోరాలి, మరియు తగిన హార్మోన్ల దిద్దుబాటును నియమిస్తుంది.
- విటమిన్లు లేకపోవడం విషయంలో, మరింత తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులతో సహా ఆహారాన్ని సవరించడం అవసరం. శరదృతువు-శీతాకాలంలో, విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియాను అధిగమించడానికి, ఒక గట్టిపడే సాధన, సాంప్రదాయ వైద్యం పద్ధతులను ( యోగ , ప్రత్యేక శ్వాస పద్ధతులు ఉపయోగించడం, మొదలైనవి) వర్తిస్తాయి.
మీ రోజువారీ అలవాటు సర్దుబాటు చేయడం చాలా ముఖ్యం, నిద్రలో ఎక్కువ సమయాన్ని గడపడం, మరింత తరచుగా తాజా గాలిలో. గదిలో సుదీర్ఘ కాలం గడిపిన సందర్భంలో ఆవర్తన ప్రసరణను అందించడం అవసరం. ప్రకాశవంతమైన గదులలో రోజు చురుకైన భాగం నిర్వహించడం మంచిది, అయితే లైటింగ్ కృత్రిమ మరియు సహజంగా ఉంటుంది.