నేడు మహిళలు, సెల్యులైట్కు వ్యతిరేకంగా జరిగే పోరాటంలో సమీకృత విధానాన్ని నిర్వహించేవారు, తరచుగా శారీరక వ్యాయామాలను విస్మరిస్తారు, వాటిని అసమర్థంగా పరిగణిస్తారు. ఆచరణాత్మకంగా ప్రతి అందం సెలూన్యుల ప్రయత్నం లేకుండా cellulite వదిలించుకోవటం అందిస్తుంది ఉన్నప్పుడు మరియు ఎందుకు, వారు అవసరం, - మీరు కేవలం అబద్ధం, మరియు మీరు రుద్దడం, మూటగట్టి, ముసుగులు లేదా ఆధునిక పద్ధతులు నుండి ఏదో. వాస్తవానికి, సెలూలల కోసం ఇది సెల్యూలైట్ నుండి శారీరక వ్యాయామాలను అసమర్థంగా ప్రదర్శించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది: "ఆరెంజ్ పై తొక్క" తొలగిపోయే ఈ పద్ధతి పూర్తిగా ఉచితం మరియు చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది కనుక, ఆదాయాన్ని కోల్పోతారు.
సెల్యులైట్ నుండి కాంప్లెక్స్ వ్యాయామాలు: బేసిక్స్
అన్ని రకాల భౌతిక చర్యలు కావలసిన ఫలితాలను ఇవ్వవు. సో, ఉదాహరణకు, cellulite నుండి సరైన శక్తి వ్యాయామాలు కోసం చాలా కాంతి, ఆధునిక ఏరోబిక్ లోడ్ తో మిళితం ముఖ్యం. వాలీబాల్, టెన్నిస్ లేదా స్టెప్ ఏరోబిక్స్ సాధించేటప్పుడు ఇవి కాళ్ళ మీద అధిక ఒత్తిడిని నివారించడం చాలా ముఖ్యం, దీనికి బదులుగా, "నారింజ పై తొక్క" ముందు కంటే మరింత గమనించదగినది. అదే సమయంలో, అది అలాంటి రకమైన లోడ్ని పూర్తిగా మినహాయించటం అసాధ్యం, ఎందుకంటే ఇది కొవ్వు కణజాలం యొక్క వేగవంతమైన విభజనను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, cellulite అదృశ్యమవుతుంది.
ఫలితంగా లక్ష్యంగా ఉన్న వ్యాయామాల సమితి వలె, కాలిక్యులేళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు పునరుద్ధరించడం తద్వారా, ఒకరోజులో, కాళ్ళు, పిరుదులు లేదా బార్డ్స్ మీద సెల్లులీట్ నుండి వ్యాయామాలు పునరావృతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి సంక్లిష్టతను ప్రారంభించేందుకు మీరు ఒక సాధారణ వ్యాయామం, మరియు పూర్తి అవసరం - సాగతీత కోసం వ్యాయామాలు (మీరు భౌతిక విద్యలో కనీసం ఒక పాఠం చేస్తే, వారిద్దరూ మీకు తెలుసు).
కొన్ని వ్యాయామాలతో ఇంట్లో cellulite వదిలించుకోవటం చాలా కాలం ఉంటుంది, అది ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి వేగవంతం చేసే ఇతర పద్ధతులను నిర్లక్ష్యం కాదు మద్దతిస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, కింది దశలను గమనించండి:
- సరైన పోషకాహారం. కొవ్వు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఆహారం నుండి తొలగించండి, మరింత కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి.
- ఇంట్లో చర్మానికి వ్యతిరేక సెల్యులాట్ చేయండి . ఇది కష్టం కాదు.
- షవర్ సమయంలో, ఒక బలమైన గడియారం తో సమస్య జోన్ రుద్దు.
- షవర్, స్వీయ రుద్దడం తర్వాత (కనీసం 5-15 నిమిషాలు) ద్రాక్షపండు, నారింజ లేదా నిమ్మకాయ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించడంతో.
Cellulite నుండి వ్యాయామాలు కలిపి, ఈ సాధారణ నియమాలు 15-20 రోజుల తర్వాత అద్భుతమైన ఫలితాలు ఇస్తాయి.
ఇంట్లో cellulite వదిలించుకోవటం ఎలా?
సంక్లిష్టంగా చేర్చబడిన వ్యాయామాలు మీరు ఆశ్చర్యపోయే విధంగా చాలా సులువుగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, అమలు యొక్క సరళత తక్కువ సమర్ధత కాదు: దీనికి విరుద్ధంగా, సంక్లిష్ట అమలుతో క్లిష్టమైన ఫలితాలను అందిస్తుంది. అదనంగా, నేర్చుకోవడం సులభం కాదు మరియు కాగితం ద్వారా లేదు, కానీ మెమరీ నుండి, ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
- ఒక ముళ్లు తాడుతో జంపింగ్. మీరు కనీసం 15 నిమిషాలు జంప్ చేయాలి. ఇది విరామాలతో సాధ్యమవుతుంది, విరామాలలో నడవడం అవసరం, కానీ ఏ సందర్భంలో కూర్చుని లేదు.
- Squats (పండ్లు మరియు పిరుదులపై cellulite ఉత్తమ వ్యాయామాలు ఒకటి). మీ భుజాల వెడల్పు, మీ నడుము మీద ఉన్న చేతుల్లో మీ అడుగుల ఉంచండి. మీరు ఒక కుర్చీలో కూర్చున్నట్లుగా, పిరుదులు తిరిగి లాగడం, గుమ్మడికి తిరిగి లాగడం. మీ మోకాలు 90 డిగ్రీల కోణాన్ని తీసుకున్నప్పుడు, పెరగడం ప్రారంభించండి. 15 సార్లు ప్రతిదాన్ని పునరావృతం చేయండి.
ఇది సులభం అయినట్లయితే, మొత్తాన్ని పెంచుకోండి లేదా డంబెల్లలను తీయండి. - పిరుదులు న వాకింగ్ (ఈ వ్యాయామం చేయటానికి ముఖ్యం cellulite తొలగించడానికి, కానీ నివారణ ప్రయోజనాల కోసం, అనగా, సమస్య యొక్క రూపాన్ని ముందు). నేలమీద కూర్చుని, కాళ్ళు అతని ముందు నేరుగా కలిసి, అతని తల వెనుక కూడా చేతులున్నాయి. మీ పిరుదులతో ముందుకు సాగండి, మీ మోకాలు వెనక్కు తిరగకుండా. మీరు అలసినంత వరకు వ్యాయామం చేయండి. ఆ తర్వాత, సమయం రికార్డు మరియు మరొక నిమిషం పడుతుంది.
Cellulite వదిలించుకోవటం ఎలా ప్రశ్న (పోప్ న, పోప్ - ఇది పట్టింపు లేదు), వ్యాయామాలు చివరి పాత్ర నుండి చాలా ప్లే. ఈ చిన్న కాంప్లెక్స్ని నిర్వహిస్తూ, మీరు చాలా త్వరగా మీ లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చు.