సరిగా నిద్ర ఎలా?

ఒకప్పుడు స్విస్ జంతుప్రదర్శకుడు పి.హొడెగర్ వివిధ జంతువులను నిద్రిస్తున్న సమయంలో ఎంత సమయం గడుపుతుందో తెలుసుకునేందుకు యాత్రకు వెళ్లాడు. ఒక బద్ధకం గురించి ఎన్నో నమ్మకాలకు విరుద్ధంగా, ఇది అతిపెద్ద స్లీపర్స్ సింహాలు అని తేలింది. వారు వరుసగా 20 గంటలు పొడిగా ఉంటారు, కానీ పైన చెప్పిన సోమరితనం కేవలం 15 మాత్రమే. చాలామంది ఎలుకలు రోజుకు 10-12 గంటలు నిద్రపోతాయి మరియు జెయింట్స్ ఒక ఏనుగు మరియు ఒక జిరాఫీ కేవలం 4 వరకు మాత్రమే ఉంటాయి. బాగా, ప్రజల గురించి ఏమిటి? ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో కనీసం మూడింట అంటే ఒక కలలో 8-10 గంటలు గడుపుతాడు. మరియు, ఉత్పాదక విశ్రాంతి కోసం మా చిన్న సోదరులు ఏకాంత మింక్ లేదా హార్డ్-టు-హేట్ కొమ్మల కోసం తగినంతగా ఉంటే, ఆ శైలి యొక్క అన్ని నియమాల ప్రకారం మాకు ఓదార్పునివ్వండి. ఎలా మరియు ఏ వైపు నిద్ర, ఏ స్థానం లో మరియు మీరు గర్భవతిగా లేదా కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, మరియు సాధారణంగా మా, సాధారణంగా నిద్ర కోసం ప్రమాణం, వ్యాధులు తో నిద్ర అవసరం ఏ దిండు మీద ఎలా నిద్ర గురించి నిద్ర గురించి మాట్లాడటానికి లెట్.

సరిగా నిద్ర ఎలా, మీ వైపు లేదా మీ వెనుక?

మొదటి విసిరింది తో యొక్క లెట్స్. రష్యన్ ఫెడరేషన్ మరియు యూరోపియన్ దేశాల ఆరోగ్యం మంత్రిత్వశాఖ ప్రతినిధులు ప్రకారం, ప్రతి శరీరం స్థానం సమర్థవంతంగా నిద్ర మరియు మిగిలిన తగినది కాదు. మీరు సరిగ్గా ఎలా నిద్ర అవసరం? ఈ విషయంలో, మా వెన్నెముక మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క శరీరధర్మం పన్ను విధించబడుతుంది. నిద్రించడానికి అన్ని కండరాలు పూర్తిగా సడలితమవుతాయి, మరియు నాళాలు కత్తిరించబడవు. ఈ పరిస్థితుల్లో 100% "వెనుకకు పడుకుని" భంగిస్తాయి. ఈ విషయంలో వెన్నెముక పూర్తిగా విశ్రాంతి చెందుతుంది, మరియు రక్తం శరీరం ద్వారా స్వేచ్ఛగా తిరుగుతుంది, ఆక్సిజన్తో ప్రతి కణాన్ని సంతృప్తి పరుస్తుంది ఎందుకంటే వైద్యులు దీనిని సరైన మరియు సరైనదిగా పిలుస్తారు.

వైద్యులచే అనుమతించబడిన విసిరింది మధ్య రెండవ స్థానంలో వైపు శరీరం యొక్క స్థానం. పరుపులు, mattress మరియు దిండు యొక్క కుడి ఎంపిక తో, అది బాగా విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి చాలా అవకాశం ఉంది. ఇది సరిగ్గా నిద్ర ఏ వైపు, ఎడమ లేదా కుడి, వైద్యులు అంగీకరించరు లేదు. కానీ, బహుశా, ఇది ఇప్పటికే అందరికీ వ్యక్తిగత విషయం.

అంతిమంగా, ఖచ్చితంగా ఆమోదయోగ్యమైన స్థానం - కడుపులో ఈ స్థానం. మొదట, ఇక్కడ కండరాల ఏ సడలింపు ఉండదు. అన్ని తరువాత, వెన్నెముక ఈ విషయంలో వక్రీకృతమవుతుంది. రెండవది, ఈ భంగిమ ఉదయం తలనొప్పికి దారితీస్తుంది, కానీ ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ మరియు పార్శ్వగూని అభివృద్ధికి, అలాగే గర్భాశయ ధమనుల ప్రసారం వలన గుండె వైఫల్యం వచ్చే ప్రమాదానికి కూడా దారితీస్తుంది.

మరియు ఎలా నిద్ర ఎలా, దిండు మీద లేదా లేకుండా?

ఇది మరొక వివాదాస్పద అంశంగా చెప్పవచ్చు, దీనిలో ఆధునిక ఔషధం యొక్క ప్రతినిధులు మరియు సోవియట్ గట్టిపడే ప్రతినిధులు ప్రతి ఇతరకు దారితీస్తున్నారు. ఒక దిండు అవసరం మొదటి వాదన, మరియు ఇది కాదు చివరి బెండ్ ,. మరియు ఇంకా, ఎలా నిద్ర ఎలా, దిండు మీద లేదా లేకుండా? బాగా, కోర్సు యొక్క, దిండు న, మీరు ఒక స్నూప్ తిరిగి మరియు విస్తృత భుజాలు కలిగి ముఖ్యంగా. ఈ పరుపు మాత్రమే సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడాలి. అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైన ఎంపిక మీ శరీర ఆకృతులను తీసుకునే ఒక కీళ్ళ దిండు. కానీ ఈ విషయంలో కొన్ని స్వల్ప ఉన్నాయి. దిండు ఎత్తు మీ భుజం యొక్క వెడల్పు సమానంగా ఉండాలి. లేకపోతే, మెడ ఒక కల లో వంగి ఉంటుంది, క్రమంగా మేల్కొలుపు తర్వాత మెదడు మరియు తలనొప్పి రక్త సరఫరా ఒక అంతరాయం దారి తీస్తుంది. కీళ్ళ దిండు మీ కోసం చాలా ఖరీదైనది అయితే, నిరుత్సాహపడకండి. ఒక వ్యక్తి విధానం మరియు సాధారణ ఈకల చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలతో మరియు osteochondrosis తో సరిగా నిద్ర ఎలా?

ఇక్కడ మళ్ళీ మేము వైద్య సూచనలు ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడతాయి. అన్ని తరువాత, గర్భం, మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ వ్యాధులు వైద్యులు దగ్గరగా పర్యవేక్షణ అవసరం. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలకు సరిగా నిద్ర ఎలా? ఆశతో ఉన్న తల్లులకు ఉత్తమ భంగిమ ఆమె వైపున ఉంది. కాబట్టి వెన్నెముక మరియు అంతర్గత అవయవాలు తక్కువగా లోడ్ అవుతాయి. వెనుకవైపు, ఈ పరిస్థితి యొక్క అన్ని సవ్యత ఉన్నప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు వర్గీకరణపరంగా అలాగే కడుపులో నిద్రపోలేరు. మొదటి సందర్భంలో, ఉదర కుహరం యొక్క అంతర్గత అవయవాలపై పెరుగుదల పెరుగుతుంది మరియు, పర్యవసానంగా, వారి రక్త సరఫరా చెదిరిపోతుంది. మరియు ఇది శిశువుకు హాని చేస్తుంది, తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాహారాన్ని కోల్పోతుంది. తరువాతి లో - మీరు కేవలం పిల్లల క్రష్ చేయవచ్చు.

కానీ పార్శ్వగూని మరియు వెన్నెముక ఇతర వ్యాధులు ఉన్న ప్రజలు వారి వెనుకభాగంలో బాగా నిద్రించాలి. బాగా, గర్భిణీ స్త్రీలు, మరియు opornikov ఉత్తమ పరుపు కోసం మీడియం మృదుత్వం యొక్క ఒక కీళ్ళ mattress మరియు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక దిండు ఉంటుంది. మరియు ఏ చెక్క షీల్డ్స్ లేదా మెత్తటి featherbeds.

ఈ సాధారణ నియమాలు పూర్తి మానవ నిద్ర కోసం ఉన్నాయి. వాటిని స్టిక్, మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా మరియు విశ్రాంతి అనుభూతి ఉంటుంది.