వంకరగా ఎలా పరిష్కరించాలి?

కంప్యూటర్ లేదా టీవీలో తప్పు కూర్చోవడం వలన చాలామంది వ్యక్తులు తమ భంగిమను కోల్పోతారు మరియు ప్రశ్నార్థకంగా మారుతారు. వారు మూర్ఖంగా ఎలా సరిదిద్దాలి అనే విషయాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు నివారణగా ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి.

స్తోప్ వదిలించుకోవటం ఎలా?

సరిగ్గా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొనేందుకు, ఒక సమగ్ర పద్ధతిలో దీనిని చేరుకోవాలి. మీరు ఒక కంప్యూటర్ వద్ద కార్యాలయంలో పని చేస్తే, మీరు సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని చేసే విధంగా ఏర్పాటు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి, అదే సమయంలో మీరు మీ వెనుక కండరాలను వాయిదా వేయలేరు. ఇది కాలానుగుణంగా పట్టిక నుండి నిలపడానికి మరియు ఒక చిన్న జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి కూడా ముఖ్యం.

చాలా మీరు జిమ్ లో మిమ్మల్ని మీరు వంగి పరిష్కరించడానికి లేదో ఆసక్తి. ఖచ్చితంగా, ఎందుకంటే వైద్యులు అభివృద్ధి ఇవి వ్యాయామాలు సమితి లేకుండా, మీరు మాత్రమే ప్రక్రియ వేగవంతం చేయవచ్చు. అన్ని తరువాత, కొన్ని కండరాలను బలోపేతం చేయడం తరచుగా జరుగుతుంది, మరియు ఇతరులు అన్నింటికీ ప్రభావితం కావు.

ఒక వయోజనుడిని ఎలా వాయించాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడానికి సహాయపడే నిపుణులను సంప్రదించండి మరియు భంగిమను మెరుగుపరిచే సాంకేతికతలను కూడా సిఫార్సు చేయాలి.

వంగి సరిచేయడానికి వ్యాయామాలు

వ్యాయామాలు తో స్టుపిప్ వదిలించుకోవటం ఎలా తెలుసుకోవాలంటే వారికి, అది కింది క్లిష్టమైన పరిగణలోకి విలువ.

వ్యాయామం # 1:

1. అది వస్తాయి లేదు విధంగా మీ తలపై ఒక బరువైన పుస్తకం ఉంచండి.
2. అటువంటి లోడ్తో మీ ఇంటి పనులను వెళ్లండి.

ఈ ఐచ్చికము సంపూర్ణ భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది మరియు నిరంతరం మీ భుజాలు మరియు వాకింగ్లను పర్యవేక్షిస్తుంది.

వ్యాయామం 2:

1. మీరు నిలబడాలి మరియు మీ వెనుక మీ చేతులను మూసివేయాలి.
2. ప్రయత్నంతో, మీ మోచేతులు ఒకరికొకరు తీసుకుని ప్రయత్నించండి మరియు అదే సమయంలో మీ ఛాతీ ముందుకు వంగి ఉండాలి, మరియు తల మరియు భుజాలు తిరిగి లాగబడతాయి.
3. మీరు ఒక సెకను అవసరం ఈ స్థితిలో ఉంచండి, ఆపై శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

వ్యాయామం 3:

1. మీ కడుపుపై ​​పడుకొని, మీ వెన్నెముకపై నెమ్మదిగా వంగి ఉంటుంది.
2. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ తల తిరిగి త్రో ఉండాలి, కానీ మీరు మీ మోచేతులు న మొగ్గు అవసరం.
3. శ్వాస తీసుకోండి.
4. శ్వాసలో ఒక ప్రారంభ స్థానం తిరిగి అవసరం.
5. 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

వ్యాయామం # 4:

1. ఇది ఒక అడుగు దూరంలో ఉన్న గోడ దగ్గర ఉండాలి.
2. మీ చేతుల్లో తాకి, మీ తలపై మోచేతులపై వంగి, మీ వెనుక గోడపైకి, ఆపై మీరు సెమిసర్కి వచ్చేలా కట్టుకోండి.
3. ఊపిరితిత్తుల అసలు స్థానం తిరిగి.
4. 5 నుండి 7 సార్లు అమలు చేయండి.

సరిగా వ్యాయామాలు అదనంగా, ఒక అద్భుతమైన సాధనం, వెన్నెముకను సంపూర్ణంగా బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు ఈత .