ధూమపానం ఆపడానికి నిర్ణయం ఒక కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రారంభంలో ఒక ముఖ్యమైన అడుగు. దురదృష్టవశాత్తు, పొగాకును విడిచిపెట్టిన వెంటనే, శరీరమంతా అన్ని పోగుచేసిన విషపూరితములను శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది వ్యసనం యొక్క సమయం యొక్క పొడవును బట్టి నెలలు మరియు సంవత్సరాలు పడుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం, పొగాకు తారు అనేది ఊపిరితిత్తుల కణజాలం యొక్క చికాకును, వాటిలో తాపజనక ప్రక్రియల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది, కానీ ఆల్వియోలీ యొక్క అంతర్గత శ్లేష్మ గోడలపై కూడా కూడపడుతుంది. పొగ త్రాగడం తరువాత కూడా సిగరెట్లను తిరస్కరించినప్పుడు శరీరాన్ని స్వీయ-మరమ్మత్తు చేయగలిగినప్పటికీ, ధూమపానం తర్వాత ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క సాధ్యతను వీలైనంత త్వరగా సాధారణీకరించడానికి ఇది వీలు కల్పిస్తుంది.
ఇంట్లో ధూమపానం తర్వాత ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే పద్ధతులు
ఒక ఆరోగ్యకరమైన స్థలం యొక్క సంస్థ
విడిచిపెట్టిన తర్వాత మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపర్చడానికి, మీరు వారికి అత్యంత స్వచ్ఛమైన, ఆక్సిజన్ నిండిన గాలిని అందించాలి. ఈ ఇల్లు మరియు కార్యాలయానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది:
- క్రమం తప్పకుండా గదిలోకి వెంటిలేట్, డ్రాఫ్ట్ ఏర్పాటు.
- గదిలో తేమను గమనించండి (కనీసం 40-50% ఉండాలి).
- పొడి శుభ్రపరచడం పద్ధతులను తిరస్కరించండి మరియు తడి శుభ్రపరిచే రోజుకు 1-2 సార్లు తీసుకుంటారు.
శ్వాస వ్యాయామాలు
ఊపిరితిత్తుల కణజాలాలకు రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని పెంచడం, వారి పనిని ఉత్తేజపరచడం, వెంటిలేషన్ మెరుగుపరచడం, తద్వారా సేకరించిన హానికరమైన పదార్ధాల శ్వాస వ్యవస్థను కూడా శుభ్రపర్చడం వంటి శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక వ్యాయామాల సంక్లిష్టమైనది. అదనంగా, శ్వాస వ్యాయామాలు మొత్తం శరీరం మీద ఒక సాధారణ బలపరిచేటటువంటి ప్రభావం ఉంటుంది. మీరు శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రముఖ ఆదేశాలు ఉపయోగించవచ్చు - Strelnikova , Buteyko, Frolov యొక్క పద్ధతులు అలాగే యోగా శ్వాస వ్యాయామాలు. సాధారణ, కానీ సమర్థవంతమైన బుడగలు పెంచి కూడా.
హెర్బల్ ఇన్హలేషన్
ధూమపానం తర్వాత ఊపిరితిత్తులని శుభ్రపరచి, పునరుద్ధరించడానికి, మూలికా డికాక్షన్స్తో ఉచ్ఛ్వాసములు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి, ఇది కఫం తగ్గించడానికి మరియు పొగాకు రెసిన్లతో పాటు శ్వాసకోశ నాళముతో పాటు, అలాగే వాపును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కింది మొక్కల యొక్క ప్రభావవంతమైన ఉపయోగం:
- ఒక లిండెన్ చెట్టు రంగు;
- పైన్ సూదులు;
- జునిపెర్ ;
- ఫిర్;
- యూకలిప్టస్;
- పుదీనా;
- ఎండుద్రాక్ష యొక్క షీట్;
- చమోమిలే.
పీల్చడం కోసం కాచి వడపోతను సిద్ధం చేయడానికి, జాబితా చేయబడిన పదార్థాలను వేర్వేరుగా లేదా వివిధ కాంబినేషన్ల్లో ఉపయోగించవచ్చు. ఆవిరి పీల్చడం రోజువారీ రెండు వారాల కోర్సులో నిర్వహించాలి, తరువాత నెలలో విరామం తీసుకోండి మరియు కోర్సు పునరావృతం చేయాలి.