గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో సిఫార్సులు
చిట్కా 1: మీ ఆహారం మరియు ఆహారం సర్దుబాటు
మొదట, సమతుల్య ఆహారం గర్భధారణ మరియు ముక్కలు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఒక స్త్రీ వారి మెనూను అనుసరించాలి. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారం రోజువారీ పండ్లు, కూరగాయలు, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, చేప, మాంసం ఉండాలి. తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఉపయోగించడాన్ని తిరస్కరించడానికి, పదునైన, పొగబెట్టిన వంటలలో మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు చిన్న భాగాలలో తినడం అవసరం, కానీ తరచుగా.
చిట్కా 2: మద్యం మరియు సిగరెట్లు తొలగించండి
ధూమపానం చేస్తున్న స్త్రీలు పూర్తిగా ధూమపానం చేయవలసి ఉంది. పిండం యొక్క అభివృద్ధిపై ఈ అలవాటు ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఆల్కహాల్ కూడా శిశువుకు హాని చేస్తుంది మరియు తీవ్రమైన వ్యాధిగ్రస్తల రూపానికి కారణాలలో ఒకటి కావచ్చు.
చిట్కా 3: నాణ్యత నిద్రను అందించండి
మొట్టమొదటి త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు ముఖ్యమైన చిట్కాలలో ఒకటి భవిష్యత్తులో తల్లి ఆమె కల చూడటానికి ఉండాలి. ఈ సమయంలో, రాత్రికి కనీసం 8 గంటలు నిద్ర. ఇది విశ్రాంతి మరియు రోజు సమయంలో చేయటం ఎంతో అవసరం.
చిట్కా 4: మంచం దగ్గర క్రాకర్స్ లేదా బిస్కెట్లను కలిగి ఉండండి
టాక్సిమియాను ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో నిర్ణయించేటప్పుడు ఇది సరైనది. చాలా ఉదయం నుండి, మేల్కొలుపు తర్వాత, బిస్కట్ లేదా కుకీల ముక్క తినడానికి, అప్పుడు వికారం మరియు వాంతులు అన్ని వద్ద కనిపించవు.
చిట్కా 5: పని సమస్యలను పరిష్కరించండి
ఆమె పని గంటలను ఆమె గడుపుతున్న విధానాన్ని కూడా గర్భం ప్రభావితం చేస్తుందని భవిష్యత్ తల్లి మర్చిపోకూడదు. ఒక మహిళ హానికరమైన ఉత్పత్తిలో పనిచేస్తుంటే, ఆమె ఒక సర్టిఫికేట్తో ఆమెకు ఒక సర్టిఫికేట్ను అందించిన తర్వాత , ఆమె సులభంగా పని చేయడానికి బదిలీ చేయాలి.
చిట్కా 6: శారీరక శ్రమను పరిశీలించండి
అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలకు భౌతిక రూపంలో తమను తాము కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. వారు స్పోర్ట్స్ ఆడటానికి కొనసాగవచ్చు, కాని మీరు అధిక వైద్యులు పిండం దెబ్బతింటున్నందున డాక్టర్తో సంప్రదించాలి. డాక్టర్ కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు మినహాయించాలని సిఫారసు చేయవచ్చు.
చిట్కా 7: మీ ఆరోగ్యానికి శ్రద్ధగా ఉండండి
మొట్టమొదటి త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు ముఖ్య చిట్కాలలో ఒకటి, రక్తస్రావ నివారిణి, కడుపు నొప్పి వంటి కొన్ని ఆందోళన లక్షణాలు, తేలికగా తీసుకోరాదు. వెంటనే ఒక డాక్టర్ సంప్రదించండి అవసరం.
చిట్కా 8: డాక్టరు నియామక లేకుండా మందులు తీసుకోవద్దు.
గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోబడినప్పుడు చాలా మందులు వాటి పరిమితులను కలిగి ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని తరువాత నిబంధనలకు అనుమతించబడతాయి, కానీ ప్రారంభంలో ఇది విరుద్ధంగా ఉంది. మొట్టమొదటి వారాలలో అవయవాలు ఏర్పడతాయి, మరియు ఔషధాలు ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, బాహ్య ప్రభావాల నుండి శిశువును రక్షించడానికి మరింత మెదడు ఉంటుంది, ఇది మొట్టమొదటి త్రైమాసికంలో ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల, సాధారణ జలుబుతో, నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం, అందుచే అతను నియమిస్తాడు
చిట్కా 9: మహిళల సంప్రదింపులతో నమోదు చేసుకోండి
పిండాల ఆరోగ్య మరియు అభివృద్ధి యొక్క పూర్తి చిత్రాన్ని కలిగి ఉండటానికి, గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, అసలు సలహా కాలం యొక్క 12 వ వారం ముందు మహిళల సంప్రదింపులో నమోదు చేయబడుతుంది. డాక్టర్ చాలా నెలలు నుండి మహిళ యొక్క పరిస్థితి మానిటర్ చెయ్యగలరు.
చిట్కా 10: ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించండి
ఈ 9 నెలల్లో, ఒక స్త్రీ తప్పనిసరిగా పోరాటాలను, వివాదాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి, మరియు మరింత నడవడానికి, థియేటర్లకు, ప్రదర్శనలకు, అభిమాన అభిరుచిలో పాల్గొనడానికి, ఆమె మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి మరియు అనుకూల భావాలను రీఛార్జ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ సిఫార్సులు గర్భం యొక్క 1 త్రైమాసికంలో ఒక శిశువు యొక్క పుట్టుకకు ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆసక్తికరమైన అడుగు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.