కొలెస్ట్రాల్ మానవ శరీరంలో కనిపించే కొన్ని తెలిసిన పదార్ధాలలో ఒకటి. అనగా, కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఏదైనా తెలియదు మరియు అది ఆరోగ్యానికి ఎంత చెడ్డదో తెలియదు. వాస్తవానికి, వయస్సులో నిర్ణయించిన మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిర్దిష్ట నియమం ఉంది. ఈ మొత్తంలో, పదార్ధం ఉపయోగకరంగా ఉండదు, కానీ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
వయస్సుకు చెందిన మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్ కట్టుబాటు
కొలెస్ట్రాల్ అనేది కొవ్వు పదార్ధం. ఇది నిజంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కానీ శరీరంలోని రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ లేకపోవడం అనుకూలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి లేదు. ఈ పదార్ధం కణాలను నిర్మాణానికి మరియు వారి సాధారణ పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకువస్తుంది అని మరో పెద్ద తప్పు. నిజానికి, పదార్ధం కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. అంతేకాక, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మొత్తంలో 80% పైగా శరీరం ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు పదార్థంలో 20% మాత్రమే ఆహారంతో చొచ్చుకుపోతుంది.
మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మూడు ప్రాథమిక నిబంధనలను వయస్సులో గుర్తించి, చెడు, మంచి పదార్ధం మరియు మొత్తం ఇండెక్స్ యొక్క లక్షణాలను వర్గీకరించడానికి ఇది అంగీకరించబడుతుంది. ఇది చాలా సులభం: స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఆచరణాత్మకంగా కొలెస్ట్రాల్ లేదు. పదార్ధం చాలా ప్రత్యేక సమ్మేళనాలు కలిగి ఉంది - లిపోప్రొటీన్. తరువాతి తక్కువ మరియు అధిక సాంద్రత ఉన్నాయి.
LDL అనేది రక్తనాళాల గోడలపై ఏర్పడిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతుంది. HDL చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ సేకరిస్తుంది మరియు కాలేయం లోకి ప్రాసెస్ కోసం పంపుతుంది ఒక మంచి పదార్ధం.
రక్త వయస్సు వారి వయస్సు కోసం HDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం ఉంటే, అన్ని ప్రక్రియలు సరిగ్గా కొనసాగుతాయి, మరియు శ్రేయస్సు మంచిది. కింది సాధారణ విలువలు భావిస్తారు:
- రక్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం 0.87 నుండి 4.5 mmol / l వరకు ఉంటుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన మధ్య వయస్కుడైన మహిళ యొక్క శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ 4 mmol / l కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
- సాధారణంగా, మహిళల్లో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం, వయస్సు 50 ఏళ్లు ఉండని వయస్సు 3.6 నుండి 5.2 mmol / l వరకు ఉండాలి. యాభై తరువాత కట్టుబాటు కొద్దిగా పెరుగుతుంది మరియు 7-8 mmol / l ను చేరుకుంటుంది.
ఏ వయస్సులోనూ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని జాగ్రత్తగా గమనించండి. ప్రత్యేకించి, అధిక బరువు కలిగిన, హృదయనాళ వ్యాధికి ముందస్తు, సిగరెట్లు దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులు. రుతువిరతి కాలంలో మహిళలకు ఆరోగ్యం చికిత్సకు ప్రత్యేక విజిలెన్స్ అవసరం.
కొలెస్ట్రాల్ కొరకు చికిత్స వయసులో స్త్రీలలో సాధారణమైనది - మాత్రలు మరియు ఆహారాలు
ఇది కొలత నుండి మొదలుకొని కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అసమానమైన విచలనంతో కూడా చికిత్సను ప్రారంభించి నివారణ చర్యలను తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. సరైన స్థాయిలో కొవ్వు పదార్ధాల మొత్తాన్ని నిర్వహించడానికి సాధారణ శారీరక శ్రమ మరియు విటమిన్ కాంప్లెక్స్లను సహాయం చేస్తుంది. తాజా గాలిలో క్రమంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మంచం ముందు వాకింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది.
నిరుత్సాహ పనులతో ముడిపడిన వారు, ప్రతి గంటకు చిన్న విరామాలు తీసుకుంటారు. మరియు ఎవరూ సాధారణ వ్యాయామాలు ఒక క్లిష్టమైన కలిగి, సాధారణ ఛార్జింగ్ జోక్యం ఉంటుంది.
కొలెస్ట్రాల్ను వయస్సుకు మహిళల్లో సాధారణమైనదిగా నిర్వహించడం ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. ఇది ఆహారంలో కొవ్వు పదార్ధాల మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. తిరస్కరించడం లేదు మరియు సాల్టెడ్ మరియు అతిగా peppered వంటలలో నుండి. మీరు వాటిని తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పోషకమైన గంజి మరియు కాయలు తో భర్తీ చేయవచ్చు. అద్భుతమైన కొలెస్ట్రాల్ చేప మరియు ఇతర మత్స్య తటస్తం. కాబట్టి వారు మీ రోజువారీ మెనుకి సురక్షితంగా జోడించబడవచ్చు.
మద్యం వాడకం అవాంఛనీయమైనది, కానీ చిన్న పరిమాణంలో అనుమతి ఉంది. ఆదర్శవంతంగా, మద్య పానీయాలు ప్రత్యామ్నాయ గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేయాలి.