ఆధునిక జీవితం రోజువారీ ఒత్తిళ్ళకు మమ్మల్ని బహిర్గతపరుస్తుంది, మేము నిరంతరం త్వరితం మరియు ఉద్రిక్తతలో ఉంటాము, నిద్రిస్తున్న ఏకైక విషయం మాత్రమే. అందువలన, నిద్ర రుగ్మతలు నిజమైన సమస్య, వారి పర్యవసానాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి - రోజులో చెడు మానసిక స్థితి నుండి నిస్పృహ స్థితులకు. నిద్ర లేకపోవడం అత్యంత సాధారణ పర్యవసానాలు నెమ్మదిగా తగ్గుతూ ఉంటాయి, ఏదైనా పై దృష్టి పెట్టే అసమర్థత, చిరాకు పెరుగుదల, పెరుగుతున్న మానసిక ఉద్రిక్తత. కానీ మీరు నిద్రా భయాందోళన కలిగి ఉంటే? ఇది చికిత్స సహజంగా ఉంటుంది, కానీ అలాగే ఏమి, ఇప్పుడు మేము అర్థం ఉంటుంది.
పెద్దలలో నిద్ర రుగ్మతల చికిత్స
నిద్రపోతున్న మరియు నిద్ర యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వ్యవధిలో సమస్యలు మాకు ఎందుకు కారణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, అందువలన నిద్ర రుగ్మతల చికిత్స కారణాలు స్థాపనతో ప్రారంభమవుతుంది. సహజంగా, మీ కోసం తెలుసుకోవడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, అందువలన మీరు మీ కోసం సరైన చికిత్సను ఎంచుకునే నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. మార్గం ద్వారా, మరియు వారు ఏమిటి?
- మనం నిద్రాభివృద్ధిని కనుగొన్నప్పుడు మనసులో ఉన్న మొట్టమొదటి విషయం ఔషధాల విషయంలో మనం నిరాశ చెందుతుంది. పద్ధతి చెడు కాదు, మందులు త్వరగా తగినంత పని, నాడీ వ్యవస్థ ఒక calming ప్రభావం కలిగి మరియు మాకు నిద్ర సహాయం. కానీ దుష్ప్రభావాల ఉనికిని గురించి మనం మరచిపోకూడదు, మరియు ఇంకా అన్ని మందులు చర్య యొక్క వేరొక యంత్రాంగం కలిగి ఉంటాయి మరియు ఎంపిక తప్పు అయితే, మీరు తీసుకోవడం ఆపేటప్పుడు వ్యసనాత్మక లేదా నిద్ర రుగ్మతలు పొందవచ్చు. అందువలన, నిద్రపోతున్నప్పుడు ఏమి తీసుకోవాలి మరియు మందులకు ఏ మోతాదు ఇవ్వాలి, కేవలం ఒక వైద్యుడు మాట్లాడగలరు.
- తరచుగా నిద్రపోతున్న సమస్యలు తరచుగా రోజు సమయంలో సేకరించిన ప్రతికూల భావావేశాలు విశ్రాంతి మరియు వీలు అసమర్థత సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, పెద్దలలో నిద్ర రుగ్మతల చికిత్స వివిధ ఉపశమన పద్ధతులు, అలాగే ధ్యానం ఉపయోగించి నిర్వహించవచ్చు.
- మీరు నిద్ర రుగ్మతలు చికిత్స జానపద పద్ధతులు ఉపయోగించవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, రాత్రి కోసం వివిధ మూలికల కషాయాలను తీసుకోవడం. మంచి ప్రభావం అటువంటి కూర్పు.
- ఒక ½ కప్ వేడి నీరు 15 నిమిషాలు మనసులో దృఢంగా చొప్పించు కు వలేరియన్ పొడి ఒక teaspoon.
- ఎండిన నిమ్మ ఔషధాల యొక్క 1.5 గ్రాముల 15 నిమిషాలు వేడి నీటిలో ఒక గ్లాసులో ఒత్తిడినివ్వాలి.
- 2 స్పూన్. 15 నిముషాలు వేడి నీటి గాజు లోకి హాప్ యొక్క శంకువులు.
- 10 గ్రాముల మార్జోరా పువ్వులు, 20 గ్రాముల లావెండర్ పువ్వులు మరియు 15 గ్రాముల హవ్తోర్న్ పుష్పాలు మిశ్రమ మరియు 300 మిల్లీలీటర్ల నీటిలో 10 నిమిషాలు జతచేయబడ్డాయి.
నిద్రపోయే ముందు వాకింగ్, బాలేనోథెరపీ మరియు చెడ్డ అలవాట్లు తిరస్కరించడం కూడా నిద్ర రుగ్మతలు ఎదుర్కొనేందుకు మద్దతిస్తుంది.