భయాలు మరియు భయాలు

ఫోబియా అనేది ఎన్నో బలమైన అబ్సెసివ్, అనియంత్ర భయం. 21 వ శతాబ్దంలో ఒక సాధారణ వ్యక్తికి ఎన్ని భయాలు ఉండవచ్చు అనే విషయాన్ని కూడా ఊహించటం కూడా కష్టం.

మీ అభిప్రాయం లో, అత్యంత సాధారణ భయం ఏమిటి? సాలెపురుగులు, లేదా క్లాస్త్రోఫోబియాల భయం - మూసిన స్థలానికి భయపడుతున్నా లేదా చెత్తలో, అహూలోఫోబియాలో - చీకటి భయపడుతున్నారా అని బహుశా ఎవరైనా అక్రెనోఫోబియా అని నమ్ముతారు. భయం కూడా భయం కూడా ఆధునిక సమాజంలో జరుగుతుంది.

వాస్తవానికి, ఈ అంచనాలన్నీ అబద్ధమైనవి కావు, ఎందుకంటే మనలో చాలామంది పైవన్నీ భయపడతారు, కానీ ఇది చాలా సాధారణమైన భయం కాదు. అన్ని వయసుల మరియు జాతీయతలలోని ప్రజలలో అత్యంత సాధారణ భయాలు జాబితాలో మొదటి స్థానం టాటాటోఫోబియా - మరణ భయం.

భయాలు మరియు భయాలు మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఫియర్ ఒక వ్యక్తి యొక్క సహజ రక్షణ చర్య. ఒక జాతిగా మానవాళి రూపాన్ని సృష్టించినప్పటి నుండి, తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో స్వీయ-రక్షణ యొక్క యంత్రాంగాల్లో భయం ఒకటి. మనకు భయపడాల్సిన అవసరం లేదంటే, సముద్రంలో ఈత కొట్టడానికి భయపడకుండా లేదా ఎత్తైన భవనం యొక్క పైకప్పు అంచున నిశ్శబ్దంగా తిరుగుతూ ఉండేది. దాని ఉనికి సమర్థించబడకపోతే భయపడటం భయపడదు. ఈ సందర్భంలో, భయం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలను స్వీకరించడానికి మరియు ఒక భయం లోకి మలుపు తిరుగుతూ ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తి ఒక వ్యక్తికి నిజమైన సమస్యగా మారిపోయే భయంతో భయం ఉంది. ఒక వ్యక్తి భయంతో నివసించే ఎక్కువ సమయం, అతని మానసిక అనారోగ్యం బాబియా అని నయం చేయడం చాలా కష్టం.

వివిధ భయాలు, సమాజంలో ఉన్నత స్థానానికి తీసుకురావడం మరియు అతని సాంఘిక కార్యాలను ప్రదర్శించడం నుండి ఒక వ్యక్తిని అడ్డుకోవడమే కాక, భౌతిక ఆవిర్భావములతో కూడి ఉంటాయి. భయాలు సాధారణ లక్షణాలు మధ్య ఉన్నాయి:

• మైకము;
• ప్రకంపనం;
• ఊపిరి;
• పెరిగిన పట్టుట;
• అవయవాల యొక్క తిమ్మిరి.

భయాలు ఏమిటి?

భయాల యొక్క వైవిధ్యభరితమైనది. మీరు నిజంగా అన్ని భయంకరమైన మరియు జీవిత బెదిరింపు ఏదో కనెక్ట్ అని అనుకుంటే, మీరు తప్పుగా ఉంటాయి. కొందరు వ్యక్తులు భయాలను కలిగి ఉంటారు, వీటిలో మొదటి చూపు వస్తువులు లేదా దృగ్విషయం వద్ద అమాయకత్వం కావచ్చు. మీ దృష్టికి 5 అత్యంత బుద్ధిహీనమైన భయాలు కలిగి ఉన్నాం.

1. ఆంథోఫోబియా పువ్వుల భయం.
2. యాక్రిబబియా - టెక్స్ట్ యొక్క అర్థం అర్థం కాదు భయం చదివి.
3. సమ్నిఫోబియా నిద్రకు భయం ఉంది.
4. డెక్స్ట్రోఫోబియా కుడి వైపున వస్తువుల భయం.
5. టెట్రా ఫోబియా సంఖ్య 4 భయమే.

ఫియర్ మరియు భయం - అధిగమించడానికి మార్గాలు

ఫోబియా గతంలో అనుభవించిన బాధాకరమైన పరిస్థితి ఆధారంగా ఒక మానసిక రుగ్మత. అనేక సంవత్సరాలు మీరు హింసించారు వారికి భయం మరియు భయాలు వదిలించుకోవటం ఒక ప్రత్యేక మానసిక వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త కు తిరుగులేని ఉంది. భయాల మరియు భయాలు చికిత్స మానసిక రోగుల రోబోట్ లో ప్రత్యేక దిశలో ఉంటుంది, కానీ చికిత్స యొక్క విజయం క్లయింట్పై ఆధారపడి ఉంటుంది, ప్రతి కేసు ప్రత్యేకమైనది మరియు ఏ సాధారణీకరణకు కూడా రుణాలు ఇవ్వదు.

భయం మరియు భయం వదిలించుకోవటం ఎలా?

భయాలు మరియు భయాలు వదిలించుకోవటం అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఏదో ఒక అసమంజసమైన భయం కలిగి గమనించవచ్చు ఉంటే, అది సంభవించిన దశలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీరే అధిగమించడానికి ప్రతి అవకాశం. E జాకబ్సన్ పద్ధతిలో భయాన్ని అధిగమించే అవకాశాన్ని పరిగణించండి. కాబట్టి, మీరు అబ్సెసివ్ భయాలను వదిలించుకోవడానికి ముందు 3 దశల ద్వారా వెళ్ళాలి.

1. ప్రతిబింబించడానికి, ప్రతిబింబించేలా తెలుసుకోండి ఇది 3 దశల్లో నిర్వహించబడుతుంది. మొదటి దశలో మీరు శరీరం యొక్క అన్ని కండరాలను ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా విశ్రాంతిని నేర్చుకోవాలి. రెండవ దశలో మీరు పాల్గొనే లేని కండరాల సమూహాలను విశ్రాంతిని నేర్చుకోవాలి భయం యొక్క క్షణం. ఉదాహరణకు, మీరు నిలబడి ఉంటే, మీరు మీ చేతులు మరియు తిరిగి కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అంతిమ దశలో, మీరే చూడవలసిన అవసరం ఉంది మరియు ఏ కండరాల సమూహాలను ప్రతికూల భావోద్వేగాలు అనుభవించే సమయంలో మరియు చివరికి వయస్సులో వారి ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. ఇది భయం యొక్క భావం యొక్క ప్రారంభంలో అనుభవం తీవ్రతను లేదా బలాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
2. అనియంత్రిత భయాన్ని కలిగించే ఉద్దీపనలను గుర్తించండి. ర్యాంకింగ్ పద్ధతిలో, మీరు తక్కువ నుండి పెద్దగా భయపడడానికి కారణమైన సందర్భాల్లో లేదా అంశాల జాబితాను మీరు తయారు చేయాలి.
3. బదులుగా భయం యొక్క సడలింపు నిర్మాణం. జాబితాను మళ్లీ చదవండి మరియు మీరు భయపడేలా చేసే పరిస్థితులను ఊహించండి. ఆందోళన పెరిగిన భావన, శరీరం యొక్క కొన్ని కండరములు యొక్క ఉద్రిక్తతలో వ్యక్తీకరించబడింది, సడలింపు కోసం మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. శరీర సడలించడం ఆందోళన స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తిపై ఒత్తిడి మరియు భయాల ప్రభావం తగ్గిస్తుంది.