సాధారణంగా నిద్రలేమి అని పిలిచే నిద్ర రుగ్మతలు, ప్రపంచంలోని మూడవ వంతు మంది కంటే ఎక్కువ మందికి తెలుసు. మహిళలు తరచూ 45 ఏళ్ల తరువాత ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది - ఈ రోగాల యొక్క కారణాలు మరియు చికిత్స దగ్గరగా ఉంటాయి. రాత్రి విరామంలో ఆందోళన కలిగించిన కారణాలను తొలగించిన తరువాత, నియమం వలె, నిద్ర పూర్తిగా సాధారణమైంది.
నిద్రలేమికి కారణాలు మరియు జానపద నివారణలతో దాని చికిత్స
చాలా సందర్భాలలో, వివరించిన సమస్య బాహ్య అననుకూల పరిస్థితుల నేపథ్యంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది:
- కదిలే, ప్రయాణానికి సంబంధించి వాతావరణ మార్పు లేదా సమయ క్షేత్రం;
- రాత్రి మార్పులు పని;
- మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఓవర్లోడ్;
- వినోద సౌకర్యాలకు, నైట్క్లబ్లకు తరచూ సందర్శనలు;
- ఒత్తిడికి, అనుభవాలకి గ్రహణశీలత;
- కెఫీన్ దుర్వినియోగం (చాక్లెట్, టీ, కాఫీ);
- శారీరక అసౌకర్యం నిద్రపోతున్నప్పుడు - అసౌకర్య దిండు, mattress;
- ధ్వనించే పర్యావరణం;
- బెడ్ రూమ్ లో అధిక ఉష్ణోగ్రత;
- బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు అతిగా తినడం.
అదనంగా, నిద్రలేమి యొక్క కారణాలు వివిధ వ్యాధులుగా ఉండవచ్చు:
- ఊపిరితిత్తుల మరియు శ్వాసల యొక్క దీర్ఘకాలిక మరియు అబ్స్ట్రక్టివ్ పాథాలజీ;
- జీర్ణశయాంతర లోపాలు;
- క్రోన్యోకోసెరెబ్రల్ గాయం;
- విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ ;
- నరాల వ్యాధులు;
- మెదడు యొక్క రోగనిర్ధారణ;
- ఏదైనా స్థానికీకరణ తీవ్ర నొప్పి సిండ్రోమ్తో సహా వ్యాధులు;
- మానసిక రుగ్మతలు;
- సెంట్రల్ అప్నియా;
- పిక్విక్ సిండ్రోమ్;
- రాత్రి మయోక్లోనస్.
అంతేకాకుండా, నిద్ర రుగ్మతలు తరచుగా హిప్నోటిక్స్తో సహా రెచ్చగొట్టబడతాయి, అందువల్ల మొట్టమొదటిగా, మాత్రలు మరియు ఇతర రసాయనాలను లేకుండా నిద్రలేమి యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలు సమగ్ర చికిత్సగా సిఫార్సు చేయబడింది.
సాధారణ సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండటం అవసరం:
- మంచం వెళ్ళండి, అదే సమయంలో ఉదయం మేల్కొలపడానికి.
- రాత్రివేళ అతిగా ఉండకండి, అది సులభమైన రెండవ భోజనం తినడం మంచిది.
- రోజువారీ వ్యాయామం.
- ఒక సౌకర్యవంతమైన mattress మరియు దిండు కొనుగోలు.
- మంచం మీద టీవీ, కంప్యూటర్ గేమ్స్ చూడటం, చదవడానికి మంచం ముందు 1-2 గంటలు మానుకోండి.
- బెడ్ రూమ్లో నిశ్శబ్ద, చీకటి మరియు నిశ్శబ్దమైన అమరికను సృష్టించండి.
- మంచానికి ముందు గదిని వెంటిలేట్ చేయండి.
- వీలైతే, నిద్రలోకి పడిపోయే కొద్ది గంటల వరకు మందులను తీసుకోకండి.
- టానిక్ పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
- మంచం ముందు మద్యం పొగ లేదా త్రాగకూడదు.
జానపద వంటకాల నుండి, మీరు ఈ క్రింది మొక్కలతో మూలికా టీ లకు శ్రద్ధ చూపుతారు:
- మెంతులు యొక్క గింజలు;
- హాప్ శంకువులు ;
- పిప్పరమెంటు;
- చమోమిలే;
- లిండెన్ రంగు;
- నిమ్మ.
అత్యంత తేలికైన మరియు రుచికరమైన వంటకం సహజ తేనె యొక్క ఒక teaspoon (అలెర్జీ లేకపోవడంతో), మంచం ముందు తాగిన తో వెచ్చని పాలు ఒక సాంప్రదాయ గాజు ఉంది.
వృద్ధాప్య నిద్రలేమి యొక్క కారణాలు మరియు చికిత్స
వయస్సుతో, నిద్ర రుగ్మతలు దీర్ఘకాలికంగా మారతాయని తెలుస్తుంది. ఇలాంటి కారణాల వలన:
- శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక కార్యకలాపాల తగ్గింపు;
- ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా చాలా మందులు తీసుకోవడం;
- నిద్ర నాణ్యత క్షీణత (తక్కువ లోతైన, మరింత విరామం);
- కండరాల, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వృద్ధాప్య వ్యాధులు.
వృద్ధాప్యంలో నిద్రలేమి చికిత్సలో ముఖ్యమైన పాత్ర, దాని కారణం తొలగింపు, రాత్రి నిద్రలో ఆటంకాలు కలిగించే వ్యాధుల చికిత్స, జీవనశైలి మరియు పోషణ యొక్క దిద్దుబాటు మరియు పెరిగిన కార్యకలాపాలు. అదనంగా, వైద్యులు వివిధ ఉపశమన పద్ధతులను ఉపయోగించి సిఫార్సు చేస్తారు
మహిళల్లో నిద్రలేమి యొక్క హార్మోన్ల కారణాలు మరియు దాని చికిత్స
నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న పురుషుల కంటే మానవాళి యొక్క ఒక అందమైన సగం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే హార్మోన్ల సంతులనం దాని నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. హైపో మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం, రుతువిరతి, ఈస్ట్రోజెన్ లోపం, మహిళలు నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటున్నారు.
ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్సను మాత్రమే నియమిస్తుంది, కానీ మృదువైన మత్తుమందులు లేదా హిప్నోటిక్స్ను మాత్రమే ఎండోక్రినాలజిస్ట్తో సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.