అనేక సంవత్సరాల క్రితం, "ఆహారంపై ఆధారపడటం" అనే పదాలతో, మేము మాత్రమే నవ్వుకుంటాము. ఆహారపదార్థం అనేది ఉత్పత్తికి కేవలం కోరిక మాత్రమే కాదు, ఔషధ లేదా మద్యం ఆధారపడటం లాంటి బానిస వ్యక్తి యొక్క మెదడులో ప్రక్రియలు ఉన్నాయి. ఇటువంటి వ్యక్తులు ఒక మనస్తత్వవేత్త నుండి నివారణ మరియు సహాయం కావాలి.
ఆహార ఆధారపడటం - మనస్తత్వశాస్త్రం
ఆహారంలో శరీరం వచ్చినప్పుడు, సెరోటోనిన్ స్థాయి - ఆనందం యొక్క హార్మోన్ పెరుగుతుంది, మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి అదృశ్యం తెలుస్తోంది. కానీ సమస్య యొక్క ప్రతిక్షేపణ దాని పరిష్కారం కాదు, మళ్ళీ భయపడుతున్నాయి - ఆహారం - తాత్కాలిక ప్రశాంతత - ఒక నీచమైన వృత్తం ఏర్పడుతుంది, అది బయటపడటం చాలా కష్టం. కాబట్టి ఆహారంపై మానసిక ఆధారపడటం ఉంది. ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు చాలామంది నుండి పొందవచ్చు - క్రీడలను ఆడటం, సంగీతాన్ని వినడం, కానీ మాకు ఎటువంటి సమయం ఉండదు ఎందుకంటే ఆహారం - ఇది త్వరితంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది.
పోషక ఆధారపడటం - కారణాలు
ఆహారంపై ఆధారపడటం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు:
- కొంతమంది చిన్ననాటి నుండి వస్తారు, పాఠశాలలో లేదా మంచి ప్రవర్తనలో విజయం సాధించడానికి గుర్తుంచుకోవాల్సిందా?
- ఆధారపడిన ప్రజలు తరచుగా వృత్తిపరంగా, అసంతృప్తికరంగా, అసంతృప్తితో ఉంటారు.
- లోతైన భావోద్వేగ అనుభవాలను అనుభవిస్తున్నారు.
- చెడిపోయిన ఆకృతి ఆహారం యొక్క అనియంత్రిత శోషణ ఫలితంగా, అందువల్ల ప్రతికూల దృక్పథం పట్ల, స్వయంగా ఉదాసీనత.
- అపరాధం యొక్క స్థిరమైన భావం. అతను చాలా తింటున్నాడని ఒక వ్యక్తి తెలుసుకుంటాడు, బలహీనమైన సంకల్పం కోసం తనను తాను నిందిస్తాడు, నాడీ మరియు మళ్ళీ ఒక దుర్మార్గపు పథం మారుతుంది.
మీ కాలం మరియు మీ జీవితంలో అసంతృప్తి - చాలాకాలంగా వివరించండి, కానీ మూలం ఒకటి. ఆహార ఆధారపడటం యొక్క సామాజిక కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి అనేక సెలవులు, కుటుంబ విందులు, భారీ ఆహారపు బుట్టలతో "గ్రామీణకు వెళ్తున్నా" అనే సంప్రదాయాలు. చిన్ననాటికి మనం తప్పు ఆహారం ప్రవర్తనను రూపొందిస్తున్నాం, మరియు అనేక ఒత్తిళ్లు మాత్రమే బలపడుతున్నాయి.
ఆహార ఆధారపడటం - సంకేతాలు
కొన్ని కారణాల్లో, ఒక వ్యక్తి ఆహారంపై ఆధారపడుతున్నాడని అర్థం చేసుకోవచ్చు:
- ఒక లోతైన ఆహార బానిస తన నిర్ణయానికి ఎదురుచూస్తున్న ఆనందంతో తనకు తానుగా సమస్యను ఎదుర్కోవచ్చు.
- ఒక వ్యక్తి ఆహార సరఫరా గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు - ప్రతిదీ రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంది.
- ఆకలి, భయాందోళన మరియు ఆందోళన పెరుగుదలతో పాటు ఆహార వ్యసనుడులో.
- ఒక అనారోగ్య వ్యక్తి, ఒక ఉత్పత్తి కొనుగోలు మర్చిపోకుండా, ఎప్పుడైనా ఏ సమయంలో అతనిని తర్వాత అమలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
- తినడానికి రాత్రికి మేల్కొంటుంది.
- కూడా అతను జబ్బుపడిన (స్థూలకాయం, మధుమేహం) తెలుసుకున్న - ఒక వ్యక్తి తన అభిమాన ఆహారాలు తినడం ఆపడానికి కాదు.
- ఎవరైనా ఆహారాన్ని పంచుకునేందుకు ఇష్టపడలేదు.
పోషకాహారయేతర లక్ష్యంతో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అనేది ఆహార ఆధారపడిన ప్రాథమిక భావన. ఆహారం యొక్క సాధారణ వాల్యూమ్లు సంతృప్తి చెందకపోయినా మీరు నిరంతరం భాగాలను పెంచాలి. జాయ్ తినే ప్రక్రియను తెస్తుంది, మరియు నోటిలో పెట్టేది ఒకే విధంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేదా ఆహార పోషకాహారం వైఫల్యాలకు దారితీసే అరుదైన ప్రయత్నాలు మరియు ఫలితంగా మరొక విచ్ఛిన్నం.
ఆహారంపై ఆధారపడటం ఎలా?
మొదట, మరియు ముఖ్యంగా, ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉండకూడదు ఎలా అర్థం చేసుకోవాలంటే ఏమి చేయాలి - మీరే దానిని అంగీకరించాలి. వ్యాధి అవగాహన లేకుండా, ఆహార ఆధారపడటం వదిలించుకోవటం పనికిరానిది. వ్యసనం తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీసినట్లు తెలుసుకున్న మీరు స్వతంత్రంగా వ్యసనం వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. నిజాయితీగా, ఇది చాలా తక్కువ శక్తి గలది, కానీ ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు. మీరు ఆహారం మీద ఎంత డబ్బు సంపాదించగలరో లెక్కించండి మరియు ఒక రౌండ్-ది-వరల్డ్ క్రూయిజ్ కోసం ప్రారంభించండి!
- మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించు! మీరు చెడ్డ అలవాటును వదిలించుకోవలసిన అవసరాన్ని గురించి ఆలోచించండి - మీరు పిల్లలను కలిగి ఉన్నారా? మీ ఉదాహరణ వాటికి అంటుకొనుతుంది.
- ఆహారము నుండి దూరం . క్రీడలు, నృత్యం, నడక, థియేటర్లకు వెళ్లి పువ్వులు పెరగాలి. ఏదైనా, కేవలం తినవద్దు!
- ఆహారం మీద పడుకోవద్దు , ఒక ఆపిల్, క్యారెట్ లేదా ఒక గ్లాసు పెరుగును ఉంచండి.
- ఇల్లు అన్ని చికాకును - తింటూ, చిప్స్, మీరు ప్రశాంతంగా చూడలేకు 0 డా ఇ 0 ట్లో ఉ 0 డ 0 డి.
ఆహార వ్యసనం యొక్క మానసిక చికిత్స
ఆహార వ్యసనం కారణంగా, ప్రధానంగా మానసిక, ఈ క్లిష్టమైన పోరాటంలో మనస్తత్వవేత్తలకు సహాయం చేస్తుంది, సమర్థవంతంగా అందించడం అంటే ఆహారంపై ఆధారపడటం ఎలా.
- మీరు "ఆహారం డైరీ" ను మొదలు పెట్టండి, అక్కడ మీరు అన్ని భోజనాలను వివరిస్తారు మరియు మీ భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని స్పష్టం చేయడానికి ఖచ్చితంగా ఉండండి. ఈ అతిగా తినడం మరియు మూడ్ మధ్య సంబంధం అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.
- ఆగ్రహాన్ని మర్చిపో, మీరే మరియు ఇతరులను క్షమించు, మీరు అర్థం, మరియు వారు సాధారణ ప్రజలు, మరియు ప్రజలు తప్పులు చేయవచ్చు;
- స్వీయ గౌరవాన్ని పెంచుకోండి. ఇది చాలా కష్టం. ఇది చేయటానికి, విజయాలు యొక్క డైరీని సృష్టించండి మరియు అక్కడ మీ చిన్న "దోపిడీలు" రాయండి.
- రికవరీ అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ప్రేరేపించే అంశం తిరిగి పొందడానికి మీ బర్నింగ్ కోరిక ఉంది, సానుకూల ట్యూన్, మరియు నిపుణులు ఈ కష్టం విషయంలో మీరు సహాయం చేస్తుంది.
వంటి- minded ప్రజలు కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి, అది కలిసి సమస్య పరిష్కరించడానికి సులభంగా మరియు ఒంటరితనం "స్వాధీనం" లేదు. ముఖ్య 0 గా, మీరు మీ అనుభవాలతో వ్యవహరి 0 చాలి, ఇతర పద్ధతుల ద్వారా ఆత్రుతతో వ్యవహరి 0 చడ 0 ఎలాగో తెలుసుకో 0 డి, ఆనందాన్ని పొ 0 దడానికి కొత్త మార్గాలను తెలుసుకో 0 డి. నిపుణులతో కలిసి నీచమైన వృత్వాన్ని వదిలిపెట్టి, మళ్ళీ పూర్తి జీవితాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
కొందరు ఆహారం ఆధారపడటం నుండి కోడింగ్ను విజయవంతంగా వర్తిస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తు, అనేక ఇతర వంటి, ఈ సమస్య తల ప్రారంభమవుతుంది, మరియు తల చికిత్స చేయాలి. ఆహారం మీద ఆధారపడి ఎలా ఆపాలనే దాని కోసం రెసిపీ అనేది ప్రవర్తనను తినడం, మానసిక సమస్యల తొలగింపు, కాబట్టి ఈ విషయంలో స్పెషలిస్ట్ యొక్క సహాయం అవసరం ఉండదు, ప్రత్యేకంగా తిరిగి రావడం లేదు.
ఆహార వ్యసనం నుండి మాత్రలు
సైకోథెరపీతో కలిసి, మీరు ఆహార పదార్ధాలు మరియు మందులను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ నిధులు, ఒక నియమం వలె, ఆకలిని తగ్గిస్తాయి మరియు జీవక్రియ వేగవంతం. ఇది ఫలితాలను ఇవ్వగలదు, కానీ అలాంటి చికిత్స వలన వచ్చే ప్రమాదం చిన్నది కాదు. అదనంగా, ఔషధ ఉపసంహరించిన తర్వాత, బరువు మళ్ళీ పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, సమస్య యొక్క మానసిక మూలాన్ని తొలగించకపోతే.
ఆకలి తగ్గించే ఔషధాలలో గమనించవచ్చు:
- సిబుట్రమైన్ . అనేక దేశాలలో అందుబాటులో ఉన్న అనోరెక్టిక్, కానీ చాలా సురక్షితం ఎందుకంటే, ఇది అనేక దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటుంది.
- ఫ్లూక్సెటైన్ . యాంటీడిప్రెసెంట్ (సైకోట్రోపిక్ ఔషధం), ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.
- Mazindol . సంతృప్త కేంద్రంలో చర్యలు, ఆకలిని అణచివేయడం. ఔషధం యొక్క మైనస్ త్వరిత వ్యసనం.