మహిళలు ఎల్లప్పుడూ ప్రకృతి నుండి సంపూర్ణ అందమైన కాళ్ళు కలిగి లక్కీ కాదు, కానీ అభివృద్ధి సాధ్యం కాదు ఏదీ లేదు. తరువాత, మేము మీతో పాటు అందమైన కాళ్ళ ప్రధాన రహస్యాలు చేస్తాము.
మీ కాళ్ళు అందంగా చేయడానికి ఎలా?
1. భౌతిక ఒత్తిడి. వారు టోన్ లో కాళ్ళు నిర్వహించడానికి ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఇది ఏదైనా కావచ్చు: ఫిట్నెస్, ఏరోబిక్స్, డ్యాన్స్, వాకింగ్ లేదా రన్, సైక్లింగ్. మీరు ఇంట్లో వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించవచ్చు. ప్రధాన విషయం తరగతులు క్రమంగా ఉండాలి - కనీసం 2-3 సార్లు ఒక వారం, ఫలితంగా గుర్తించదగ్గ విధంగా. మీ కాళ్ళు అందమైనవిగా చేయటానికి సహాయపడే సరళమైన వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- Squats. కాళ్ళు యొక్క ప్రారంభ స్థానం భుజాల యొక్క వెడల్పులో ఉంటుంది. నెమ్మదిగా మరియు పూర్తిగా కాదు, కానీ సగం మాత్రమే క్రౌచ్, ఈ స్థానంలో కొన్ని సెకన్లు ఉండండి. నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. అనేక పారిష్లలో 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- మీ కాళ్ళు పెంచడం. ప్రారంభ స్థానం దాని వైపు పడి ఉంది. ఒక లెగ్ నేలపై ఉంది, ఇతర నెమ్మదిగా లిఫ్టింగ్. 15 లో 2 సార్లు పునరావృతం చేయండి. రెండవ లెగ్తో అదే చేయండి.
- కాలివేళ్లపై పెంచడం. 25 కోసం 3 సార్లు ట్రైనింగ్ని రిపీట్ చేయండి.
అదనంగా, మీరు మీ జీవనశైలిని ఒక బిట్ మార్చవచ్చు మరియు పాదాల మీద వాకింగ్ మొదలు పెట్టవచ్చు, ఎలివేటర్ కంటే మెట్లు ఎక్కి, మీ అడుగుల రోజువారీ లోడ్లను జిమ్లు లేకుండా కూడా ఉంచటానికి సహాయపడేది.
సరైన పోషణ. మీరు అందమైన కాళ్ళు కావాలనుకుంటే ఆహారం కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది వివిధ రకాల ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి, హానికరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల (బేకరీ ఉత్పత్తులు మరియు చక్కెర) యొక్క అనవసరమైన ఉపయోగం నివారించండి.
ఫుట్ కేర్. కాళ్ళు యొక్క అందమైన చర్మం చాలా ముఖ్యమైన అంశం మరియు సాధారణ జుట్టు తొలగింపు మరియు తేమను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, కూడా చాలా అందమైన కాళ్ళు మీరు అనారోగ్య సిరలు బాధపడుతున్నారు ఉంటే సుందరమైన pleasing కాదు. కాబట్టి, మీరు మీ కాళ్ళపై "స్టార్" నమూనా గమనించినట్లయితే, అప్పుడు మీరు ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు చికిత్స ప్రారంభించాలి.
4. అందమైన అడుగులు. పాదరక్షలు రెగ్గెయిన్ లేదా కండరాలకు గురయ్యేవిగా ఉన్న ప్రాంతాల రేడియల్ రాయితో రెగ్యులర్ వాషింగ్ మరియు గ్రైండింగ్ కలిగి ఉంటాయి. వాషింగ్ తరువాత అది ఒక కొవ్వు తేమ క్రీమ్ రుద్దు అవసరం. మీరు ఔషధ మూలికలు (చమోమిలే, కలేన్ద్యులా, రేగుట) లేదా సముద్రపు ఉప్పును కాయలు నుండి అన్ని రకాల ట్రేలతో మీ పాదాలను విలాసపరుస్తుంది. కాళ్లు చర్మంపై యాంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు రిఫ్రెష్ ప్రభావం ఉంటుంది, హార్డు రోజు తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ముఖ్య విషయంగా నడవడానికి ఉపయోగిస్తారు ఉంటే.
అడుగుల సంరక్షణ కోసం చాలా ప్రభావవంతమైన విధానం ఒక సబ్బు ట్రే. ఇది కోసం మీరు వేడి నీరు, సబ్బు చిప్స్ 1-2 tablespoons మరియు సోడా యొక్క 1-2 టీస్పూన్లు ఒక బేసిన్ అవసరం. 15-20 నిమిషాలు ఈ పరిష్కారం లో పట్టుకోండి, అప్పుడు అగ్నిశిల రాయి తో రుద్దు, చల్లని నీటితో శుభ్రం చేయు,
5. సరిగా ఎన్నుకున్న శైలి వస్త్రాల్లో హద్దును, ప్యాంటు, అలాగే మడమ ఎత్తు కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్నిసార్లు బొమ్మలు మరియు బూట్లు, బదులుగా వ్యక్తి యొక్క గౌరవం నొక్కి చెప్పడం, దాని లోపాలను నొక్కి చేయవచ్చు. అందువలన, అతను మీ మీద బట్టలు ఎలా చూస్తాడో చూసుకోవాలి. కొన్నిసార్లు మడమ లేకుండా, మీ కాళ్లు మీ మడమల కంటే సున్నితమైనదిగా కనిపిస్తాయి.
మీ అడుగుల లోపాలు సరిచేయడానికి మరియు వాటిని మరింత అందమైన మరియు మరింత కష్టతరం చేయడానికి. కానీ మీరు గోల్ సెట్ మరియు క్రమంగా క్రీడలు పాల్గొనడానికి ఉంటే, కుడి తిని మీ అడుగుల శ్రద్ధ వహించడానికి, మీరు గణనీయంగా వారి ప్రదర్శన మెరుగుపరుస్తాయి.