13 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న యువతకు విటమిన్లు

కౌమారదశ అనేది పిల్లల యొక్క తీవ్ర పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సమయం. ఒక పూర్తి మరియు శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి కోసం, అతను సరైన మరియు సమతుల్య ఆహారం అవసరం. కానీ జీవితంలోని ఆధునిక లయ యొక్క పరిస్థితులలో, దీనిని చేయటం అంత సులభం కాదు. అందువలన, ఆధునిక తల్లిదండ్రులు మరియు వారి సంతానం సహాయం, విటమిన్లు వస్తాయి.

మనకు 13 ఏళ్ళకు ఎందుకు విటమిన్లు అవసరం?

ఈ కాలంలోనే యవ్వన ప్రక్రియ మరియు యువ జీవి యొక్క వేగవంతమైన పెరుగుదల సంభవిస్తాయి. ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఎముక కణజాలం మరియు అన్ని వ్యవస్థలు సరైన ఏర్పడటానికి సహాయం. వారు ఒక యువ జీవి యొక్క అభివృద్ధి అన్ని జీవ ప్రక్రియలలో స్థానభ్రంశమైన అంశాలు.

కౌమారదశకు ఏ విటమిన్లు అవసరమవుతాయి?

విపరీతమైన పెరుగుతున్న వ్యక్తికి అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్లు కాల్షియం, విటమిన్లు A, D3 , C, B1 మరియు B12. ఉత్తమ పరిష్కారం ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అవసరమైన మొత్తం కలిగి ఉంటుంది ఒక మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ ఎంచుకోండి ఉంది.

యువకుల కోసం విటమిన్లు ఎలా ఎంచుకోవాలి?

ఈ రోజు వరకు, విటమిన్ మార్కెట్ వివిధ ఆఫర్లతో నిండి ఉంది. ఎంపిక ప్రతి కొనుగోలుదారు యొక్క ఆర్థిక సామర్ధ్యాలు మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మేము యువకుల కోసం విటమిన్లు యొక్క చిన్న రేటింగ్ను మీరు సంకలనం చేసాము. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన విటమిన్ కాంప్లెక్సులు:

1. టీనేజర్ విత్రం.
2. మల్టీ టబ్స్ టీనేజర్.
3. Complivit.
4. Duovit.
5. వర్ణమాల టీనేజర్ మరియు అందువలన న.

ఈ క్రింది విధంగా సరిగ్గా 13 ఏళ్ల వయస్సు పిల్లలకు విటమిన్లు ఎలా తీసుకోవాలి అనేదానికి సంబంధించిన సిఫార్సులు:

• విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మంచి సమ్మేళనం కోసం, వారు భోజనం తర్వాత తీసుకోవాలి, వరకు ఉదయం గంటల;
• మీరు విటమిన్లు ఒక overabundance తట్టుకోలేని కాదు - ఈ అలెర్జీ ప్రతిస్పందనలు దారితీస్తుంది;
• శీతాకాలపు-వసంతకాలంలో విటమిన్లు త్రాగడానికి సరైన ఫలితం కోసం, కానీ 1 కంటే ఎక్కువ - 2 సార్లు ఒక సంవత్సరం;
• ఒక అలెర్జీ ప్రతిచర్య స్వల్పంగా ఉన్న వ్యక్తీకరణల వద్ద - విటమిన్లు తీసుకోవడం ఆపడానికి.

13 ఏళ్ళ వయస్సులో ఉన్నవారికి విటమిన్స్ పెరుగుతున్న శరీరానికి చాలా లాభం తెస్తుంది. కానీ ఆరోగ్యం యొక్క ఆధారం మితమైన శారీరక శ్రమ, చురుకైన జీవనశైలి మరియు సమతుల్య ఆహారం అని మేము మర్చిపోకూడదు.