ముఖం యొక్క స్వీయ రుద్దడం

మీరు మొదట సౌందర్య ముఖం మసాజ్ చేస్తే మీ భావాలను గుర్తుంచుకోవాలి, మంచిది, సరియైనదేనా? మరియు ఇది ఎంత ఉపయోగకరమైంది మరియు దాని గురించి మాట్లాడటం విలువ కాదు. కానీ మీరు ఇంట్లో మీ చర్మంపై అలాంటి సహాయాన్ని కూడా ఇవ్వవచ్చు. ఇది ముఖం యొక్క స్వీయ రుద్దడం గురించి. అటువంటి మసాజ్ అనేక రకాల ఉన్నాయి, వ్యాసంలో మేము ముఖం యొక్క జపనీస్ మరియు చైనీస్ స్వీయ రుద్దడం ఎలా చేయాలో పరిశీలిస్తారు. కానీ విధానం ముందు టెక్నిక్ యొక్క, చర్మం శుభ్రం చేయాలి మరియు క్రీమ్, రుద్దడం చమురు, నురుగు లేదా జెల్ దరఖాస్తు చేయాలి.

చైనీస్ స్వీయ రుద్దడం ముఖం

చైనీస్ స్వీయ మర్దన రూపాలు ఒక బిట్ తావోయిస్ట్, మరియు పట్టిలాగే ఉన్నాయి. సరళమైనదిగా తరువాతి రకాన్ని మేము పరిశీలిస్తాము. డావో ఒక శక్తి మర్దన, అది అనుభవశూన్యుడు మాసర్స్ కోసం నిర్వహించడానికి కష్టం అవుతుంది. మీరు ప్రాథమిక ఉద్యమాలు సౌకర్యవంతంగా మరియు క్రమశిక్షణకు ఉపయోగిస్తారు చేసినప్పుడు వాటిని మంచి వెళ్ళండి - మీరు రుద్దడం క్రమం తప్పకుండా చేయవలసి.

1. సులభంగా మరియు త్వరగా గడ్డం యొక్క సెంటర్ నుండి ప్రారంభించి, ముఖం యొక్క దిగువ చిటికెడు, చెవికి కదిలే.
2. అదే విధంగా, వివిధ దిశలలో కదిలే, గడ్డం కింద ప్రాంతం పని. తల పైకి ఎత్తివేయాలి.
3. మూడు వేళ్ళతో, కేంద్రానికి చె 0 దిన చెవులకు సున్నితమైనది.
4. మూడు వేళ్లు చెవులు నుండి మెడ వైపులా దారితీస్తాయి, తద్వారా ప్రయత్నాలకు వ్యతిరేక దిశలో తల వంగవచ్చు.

ముఖం యొక్క జపనీస్ స్వీయ రుద్దడం

ముఖం యొక్క స్వీయ రుద్దడం ఈ రకమైన అసహీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది జపాన్ మర్దన చికిత్సకుడు యుకుకో తనఖి చేత చేయబడింది. ఈ రుద్దడం 10 సంవత్సరాలు ముఖానికి చర్మం చైతన్యం కలిగించవచ్చని నమ్ముతారు. చర్మ వ్యాధులు మరియు శోషరస వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు - కానీ విరుద్దాలు ఉన్నాయి. శాస్త్రీయ సంస్కరణలో, రుద్దడం కూర్చొని లేదా పరిపూర్ణ భంగిమతో నిలబడి ఉంటుంది, యూరోపియన్లు కొంచెం పరిస్థితులను సరళీకృతం చేస్తారు మరియు మర్దన పడుకుని ఉంటారు.

ప్రధాన వ్యాయామాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి. ప్రతి వ్యాయామం మూడుసార్లు పునరావృతమవుతుంది, ఇది కదలికల మీద ముఖంపై మరియు మెడ యొక్క వైపులా కాంతి ఒత్తిడితో కదలికను పూర్తి చేస్తుంది.

నుదిటి బలోపేతం

పాయింటింగ్, మధ్య మరియు రింగ్ వేళ్లు నొసలు మధ్యలో నొక్కినప్పుడు, ఖాతాలోకి 3, ఒత్తిడితో దేవాలయానికి వేళ్లు విలీనం చేస్తాయి.

కంటి ప్రాంతంను బలపరచు, ఎడెమాను నిరోధించండి

కళ్ల బయటి మూలల్లో మధ్య వేళ్ళను మెత్తలు అమర్చండి (అంతస్తుకి సమాంతరంగా ఉన్న మోచేతులు) మరియు ఒత్తిడి లేకుండా కంటి లోపలి మూలలో దారి. అప్పుడు తగినంత ఒత్తిడి, వ్యతిరేక దిశలో తరలించడానికి. ఈ కదలికలు దేవాలయాలకు కొనసాగుతూ, కళ్ళ మూలలోకి తప్పించుకుంటాయి. కంటి లోపలి మూలలకు తక్కువ కనురెప్పను 3 సెకన్ల పాటు మరియు ఒత్తిడి కదలిక లేకుండా ఆపు. ఇప్పుడు కొంచెం ప్రయత్నంగా, మీ కళ్ళ బయటి మూలలకు తిరిగి వెళ్లండి, కక్ష్య కుహరం యొక్క బయటి మూలలో 3 సెకన్ల పాటు ఆపండి.

గడ్డం మరియు నోటి ప్రాంతం బలోపేతం

మధ్య మరియు రింగ్ వేళ్లు గడ్డం మధ్యలో ఉంచబడతాయి (గొయ్యిలో). ఈ సమయంలో కొద్దిసేపు నొక్కి, మీ వేళ్లను 3 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, తర్వాత మీ పెదాలను సర్కిల్ చేయండి మరియు ఎగువ పెదవులపై రెండు చేతుల వేళ్లను మూసివేయండి. 3 సెకన్ల పాయింట్ నొక్కండి. వ్యాయామం యొక్క 3 పునరావృత్తులు తరువాత, చివరి ఉద్యమం లేకుండా, తదుపరి ముందుకు.

నాసోలబియల్ ఫోల్డ్స్ ఎలిమినేషన్

ముక్కు యొక్క రెక్కల పైన కావిటీస్లో మీ వేళ్లను సజావుగా తరలించండి. ఎనిమిది గీయడం ద్వారా 5 నొక్కడం కదలికలను చేయండి. ఒత్తిడి లేకుండా, ముక్కు యొక్క వంతెనను మధ్య మరియు రింగ్ వేళ్లను తరలించండి మరియు ముక్కు యొక్క అంచు నుండి అంచుల వరకు 2-3 సార్లు నొక్కండి, ప్రయత్నం లేకుండా ఉద్యమంను రివర్స్ చేయండి.

నుదిటి యొక్క సులభం

నేల సమాంతరంగా, మీ మోచేతులు వైపులా విస్తరించండి. ఒక చేతితో, కుడివైపు నుండి నుదిటి నుండి నునుపైన, ఒక జిగ్జాగ్ నమూనాలో కదల్చడం. కొద్దిగా వేళ్లు యొక్క మెత్తలు నొక్కండి ప్రయత్నిస్తున్న, కాబట్టి చర్మం మారవచ్చు కాదు. ఇప్పుడు ఎడమ నుండి కుడికి అదే చేయండి. మరో రెండు చేతులను నొక్కి, నుదుటి మధ్య నుండి దేవాలయాలకు చర్మం నునుపుగా చెయ్యి.

రెండవ గడ్డం నుండి

ముఖం ముందు అరచేతులు మడత, ప్రార్థన చేస్తే, మెడకు లంబ కోణాలు వద్ద బ్రొటనవేళ్లు సూచిస్తాయి. అప్పుడు అరచేతులను వ్యాప్తి చేసి ముఖంతో కలుపుకోండి, తద్వారా ముక్కును అరచేతులు మధ్యలో దాచిపెడతారు, గడ్డం బొటనవేలు మీద ఉంటుంది. వారు గడ్డం మధ్యలో ప్రాంతం మసాజ్ మరియు మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు. అంతేకాక, శక్తితో, ఇతర వేళ్ళను దేవాలయాలకు తీసుకొని, కళ్ళ క్రింద సూచికల వేళ్ళను దాటుతుంది.

ముఖం ఓవల్ యొక్క దిద్దుబాటు

మీ అరచేతితో మీ గడ్డం ఆలింగనం, మీ కండరాలను గ్రహించి, ఇది కింద ఉంది. బలంతో, మీ చెవికి అరచేతిని ఎత్తండి మరియు ఆఖరి కదలికను పూర్తి చేయండి. ప్రతి వైపు ఈ మూడు సార్లు చేయండి.

బుగ్గలు యొక్క కుంగిపోకుండా వ్యతిరేకంగా

పిడికిలిలో మీ చేతులను మడత, వైపులా మీ మోచేతులు వ్యాప్తి చెందుతాయి. నాసికా రంధ్రాల కింద మీ వేళ్లు ఉంచండి మరియు చెవులకు చీడపురుగుల వెంట ఒత్తిడి తో వెండి వేలు యొక్క వెలుపలికి వెలుపల ఉంచండి.

జపాన్ షియాట్సు స్వీయ-మసాజ్ టెక్నిక్ కూడా ఉంది, కొన్ని పాయింట్ల మీద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది ఖచ్చితమైన హిట్ అవసరం వంటి నిర్వహించడానికి చాలా కష్టం, అది రుద్దడం అనుభవం తో నేర్చుకోవడం మంచిది.