చేతులు డ్రాప్ ప్రారంభమవుతుంది సార్లు ఉన్నాయి. చింతించకండి. మీరు పడటం ప్రారంభమవుతుందని మరియు భావోద్వేగంగా వాడిపోయేలా భావిస్తున్న ప్రతిసారీ ఈ పనులను చేయండి. మరియు గుర్తుంచుకో: మీరు పూజ్యమైన ఉంటాయి.
1. నీకు దయగా ఉండండి.
వీడ్కోలు మరియు మీరే ప్రేమ, ఏ విషయం!
2. మీ ఉదయం రోజువారీ చేయండి.
ప్రతి ఉదయం మేల్కొలపండి, మీరు చాలా బాగున్నారని మరియు ఎవరూ మిమ్మల్ని ఉపయోగించలేరని చెప్పండి. మరియు ఎవరూ దీన్ని అనుమతించబడదు.
బాగా తినండి.
అవోకాడో తినండి. ఇది కండరాలలో వాపు మరియు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగించే పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీ తదుపరి శాండ్విచ్ అవోకాడోతో ఉండనివ్వండి, మరియు లావెండర్ నిమ్మరసం ప్రశాంతంగా ఉండిపోతుంది.
4. మాయా టీ ఒక కప్పు కలవారు.
టీ ఎందుకు మాయా అని పిలుస్తారు కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీకు ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక ఉంది: మీరు టీకి పాలు జోడించవచ్చు. మీరు చక్కెరను పోయవచ్చు. లేదా మీరు నిమ్మరసంతో కలపవచ్చు.
- మీరు చాలా ఎక్కువ క్యాలరీ తినడానికి చాలా కలత ఉన్నప్పుడు టీ, ఆకలి ప్రశాంతత కొద్దిగా సహాయం చేస్తుంది. ఈ ద్రవ చెయ్యవచ్చు: రిఫ్రెష్. వెచ్చని ఉండండి. తీపి ఉండాలి. బలంగా ఉండండి. చెడు కలయిక కాదు.
- టీ నిజమైన ఉంటే, అది మాత్రమే మూలికలు మరియు నీరు కలిగి ఉంటుంది.
- టీ మేల్కొలపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- టీ మీరు నిద్రపోవడం సహాయం చేస్తుంది.
- టీ మీకు చల్లని, వర్షపు రోజు అవసరం. ఉత్తేజకరమైన మరియు బలమైన టీ ఒక కప్పు తో, మీరు ఒక పుస్తకం తో మంచం మీద కూర్చుని విండో వెలుపల మేఘావృతం వాతావరణ ఆనందించండి చేయవచ్చు.
- మంచి టీ ఒక కప్పు మీరు దయ మరియు ఆనందం అనుభూతి సహాయం చేస్తుంది.
- టీ మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది.
- అనేక సంస్కృతులు తమ సొంత టీలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, కొన్ని రకాలైన టీ మీకు భ్రాంతి కలిగించేలా చేస్తుంది. కొన్ని మీరు రుచికరమైన pyshki రుచి చేయవచ్చు. కొంతమంది టీ అదృష్టం గడపగలరని కొందరు నమ్ముతారు!
5. విరామం తీసుకోండి. ఇక్కడ మీరు ఏమి చేయాలి:
- బాత్రూమ్కి వెళ్లండి.
- సంగీతం వినండి.
- ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి.
- ఈత.
- మేఘాలు చూడండి.
- కొవ్వొత్తులను వెలిగించండి.
- మీ పాదాలను గోడ మీద వేయండి.
- "ఆవిరిని వెలుపలకు వదిలేయండి."
- గాలిని ప్రారంభించండి.
- నక్షత్రాలు చూడండి.
- ఒక లేఖ రాయండి.
- క్రొత్తదాన్ని తెలుసుకోండి.
- ఏదో పునరుద్ధరణకు వినండి.
- పుస్తకం చదవండి.
- ప్రకృతిలో రిలాక్స్.
- నెమ్మదిగా రెండు ల్యాప్ల నడిచి.
- పూర్తి ఛాతీ బ్రీత్.
- ధ్యానం.
- మీ స్నేహితులను కాల్ చేయండి.
- నగరం చుట్టూ తిరుగు.
- మీ డైరీలో ఏదో వ్రాయండి.
- మీ శరీరం వినండి.
- వీధికి వెళ్లండి.
- పువ్వులు కొనండి.
- మీరు విశ్రాంతి అని వాసన కనుగొనండి.
- మౌనంగా తిను.
- పారిపోతారు.
- మీ బైక్ రైడ్.
- సరికొత్త రూపాన్ని ప్రతి రోజు విషయాలు అన్వేషించండి.
- ఒక కొత్త స్థలానికి కారు తీసుకోండి.
- అన్ని విద్యుత్ను ఆపివేయి.
- పార్క్కి వెళ్లండి.
- ఒక ఫర్రి మెత్తటి పొందండి.
- మీ కాఫీ విరామం గురించి ఆలోచించండి.
- కొన్ని చిత్రలేఖనం చూడండి.
- రంగు పెన్సిల్స్ తో పెయింట్.
- ఒక సంగీత వాయిద్యం మీద ప్లే.
- ఒక చెట్టు మొక్క.
- అనవసర ఏదో వెళ్ళి లెట్.
- తూర్పు దుకాణానికి వెళ్లండి.
- మీరు అవసరం లేదు ఎవరు మర్చిపో.
- ఫన్నీ ఏదో చదవండి లేదా చూడండి.
- కొంచెం మంచి దస్తావేజు చేయండి.
- అప్రయత్నంగా సాగిన చేయండి.
- బదులుగా వాల్, జిగురు ఏదో.
- ఒక పద్యం వ్రాయండి.
- పద్యాన్ని చదవండి.
- కొన్ని సంగీతం మరియు నృత్యాన్ని ప్రారంభించండి.
- మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతిదానికి కృతజ్ఞతా భావం.
6. మీరు ఆనందపరుచుకోవటానికి ఒక జాబితా వ్రాయండి.
కాగితం ముక్క మీద వ్రాయండి 10 ఎందుకు మంచం బయటకు పొందడానికి విలువ నేడు ఎందుకు కారణాల. జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి. నాకు నమ్మకం, ఈ పద్ధతి నిజంగా పనిచేస్తుంది.
7. ఒత్తిడి సమయంలో మీ తలపాగాపై ఒత్తిడి ఉంచండి. చింతించకండి, తలపై కిరీటం ఇంకా ఎవరికీ హాని చేయలేదు.
ప్రత్యేక సందర్భాల్లో డియాడమ్!
8. మీరు ప్రేరేపిస్తున్న విషయాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
వస్తువులు మరియు మీ మూడ్ పెంచడానికి మరియు మీరు శక్తివంతులుగా అనుభూతి వ్యక్తులు మిమ్మల్ని చుట్టూ.
9. మీ కోసం ఒక గోల్ సెట్ చెయ్యండి.
కాగితపు షీట్లో మీ ఉద్దేశాలను వ్రాయండి. ఈ సంవత్సరం మీరు ఏమి చేస్తారో రాయండి; మీరు లేదా ఎవరితోనైనా విడుదల చేస్తారో, మరియు వీరితో, దీనికి విరుద్ధంగా, మళ్లీ చేరండి; గర్విష్ఠుల కంటే మరియు మీరు ప్రేమించాలని; ఈ ప్రపంచంతో భాగస్వామ్యం కంటే. ఈ సంవత్సరాన్ని ఎప్పటికీ గుర్తుపెట్టుకోవటానికి వ్రాయుము, మీరు ప్రేమించే మరియు ప్రేమించటానికి అనుమతించిన సంవత్సరంలో మరియు మీరు "తగినంత" అని అన్నారు.
10. మీరు ప్రత్యేకమైనవారని గుర్తుంచుకోండి.
ఇతరులతో పోల్చడానికి కావలసినంత సరిపోతుంది. మీరే తెలివిగా లేదా స్టుపిడర్, ఇతరులకంటె మంచిగా లేదా మంచిగా పరిగణించకుండా ఉండండి. మీరు అద్భుతమైనవి. మరియు చాలా మిగిలిన.
11. మీరిచ్చిన మెషీన్లో సందేశాన్ని పంపండి.
ఉదాహరణకు, ఈ రకమైన సందేశం: "హలో, లీనా. ఇది ఇక్కడ నివసించే లెనా. నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను. ఇప్పుడు కోసం. "
12. మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే సమయాలను వదిలివేయండి.
- మీరు సంతోషంగా చేసే పుస్తకాలను చదవండి.
- మీకు మంచి ఆహారం లేదా ఆహారం తినండి.
- రోజు, నెల, సంవత్సరానికి ప్రణాళికలను వ్రాసి మీ భవిష్యత్తును ప్లాన్ చేయండి.
- అప్ వేషం, తయారు. సంగీతం ట్రాక్ మరియు నృత్య ప్రారంభించండి.
- అద్దంలో చూసి నీవు అద్భుతంగా ఉన్నావా అని చెప్పండి (లేదా దాని గురించి నీకు చెప్పమని అడగాలి).
- మానసిక స్థితిలో సంగీతాన్ని వినండి. ఇది విచారంగా లేదా దూకుడుగా లేదా వినోదభరితంగా ఉంటుంది.
- ఫోన్, కంప్యూటర్ మరియు టెక్నాలజీ లేకుండా మీ రోజు ఖర్చు చేయండి.
- బయటకు వెళ్లి ఒక ప్రకాశవంతమైన రోజు ఆనందించండి.
- ఏదో వ్రాయండి, ఏదో డ్రా.
13. ఒంటరితనం ఆనందించండి.
ఒంటరిగా వదిలి, మీరు షవర్కి వెళ్ళవచ్చు, లైబ్రరీని సందర్శించండి, వార్తాపత్రికను, పానీయ కాఫీని చదివే, క్రీడల కోసం వెళ్లి ఆలయానికి వెళ్ళండి. ఒంటరితనాన్ని ఆస్వాదించడానికి తెలుసుకోండి. ఇది కొన్నిసార్లు చాలా విషయాలు అర్థం సహాయపడుతుంది.
14. మీరు ఉంచే మీ "అంబులెన్స్ గోడ" ని నిర్మించండి:
- దుఃఖం యొక్క క్షణాల్లో ఉత్సాహపరుస్తాను ఇష్టమైన సినిమాలు.
- ఒంటరితనం యొక్క క్షణాలలో మీరు మంచి స్నేహితులు ఫోన్ నంబర్లు కాల్ చేయవచ్చు.
- మీరు సందేహంలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి చేయగలరో జాబితా.
- కోపం యొక్క క్షణాల్లో ప్రశాంతంగా సంగీతం.
- విషాదం సమయంలో కోరుకునే దుప్పటి.
- బేర్, యాంటీస్ట్రెస్ బాల్, అభిమాన పుస్తకాలు మరియు మీరు ఉత్సాహంగా నిలబడటానికి సహాయపడే ఇతర విషయాలు.
15. మీరు అనుభవించబోయే ప్రపంచంలోని అద్భుతమైన అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మరియు ఇక్కడ సహాయపడటానికి ఒక చిన్న జాబితా:
- వాచ్ టీవీ మొత్తం రాత్రి చూపుతుంది.
- విత్తనాలు, జున్ను, అవోకాడో, బ్రీస్కేట్, సహజ వ్యవసాయ గుడ్లు, వెల్లుల్లి పెస్టో సాస్లతో కూడిన అల్పాహారం కోసం అసాధారణ శాండ్విచ్ తినండి.
- ఒక మోటార్ సైకిల్ పై రైడ్.
- క్రొత్త పదాలను తెలుసుకోండి (ఉదాహరణకు, ఎమటాలజీ అనేది వాంతులు నేర్చుకునే ఔషధం యొక్క రంగం).
- ప్రియమైనవారితో నిమిషాలు ఖర్చు చేయండి.
- కలలు రియాలిటీ అవుతుందని గ్రహించండి.
16. మీ జీవితం విషాదాలన్నిటినీ త్రోసిపుచ్చండి.
17. మీ శరీరాన్ని మీకు ఇచ్చే అంశాలకు విలువ చేయండి.
మీ శరీరాన్ని ప్రేమించే 10 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ శరీరం ప్రతిరోజూ చేసే ప్రతిదాన్ని అంగీకరించండి. శరీరం ఒక ఆభరణం మాత్రమే కాదు, కానీ మీ ప్రధాన పరికరం.
- ప్రపంచంలో మరియు మీరే అందం కోసం చూడండి. మీ శరీరం కట్టుబడి ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు సమయం మరియు శక్తి తో చేయగల విషయాలు గురించి ఆలోచించండి, మరియు మీ ప్రదర్శన గురించి ఆందోళన. దీన్ని ప్రయత్నించండి.
- ప్రతి ఉదయం, నిద్ర లేచి, మీ శరీరం ధన్యవాదాలు, మీరు బలం విశ్రాంతి మరియు తిరిగి సహాయం, మరియు ఇప్పుడు మీరు ఒక కొత్త రోజు ఆనందించండి చేయవచ్చు.
- మీ లోపాలను లెక్కపెట్టకండి, కానీ మీ గౌరవం.
- మీ గురించి సానుకూల విషయాలు ఈ విషయాన్ని దృష్టిలో ఉంచండి.
- ప్రతి ప్రతిబింబం మీద గీత గీత: "నేను వెలుపల అందమైన మరియు లోపల ఉన్నాను."
- మీ లోపలి బలం మరియు సౌందర్యాన్ని మీకు గుర్తు చేసే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
- మీ శత్రువు యొక్క స్నేహితుడు మరియు రక్షకుని, శత్రువు కాదు.
- మీ బరువు మీ విలువను గుర్తించలేదని అర్థం చేసుకోండి.
18. కౌగిలి ఇవ్వండి. పనిమనిషిని అంగీకరించండి.
19. కొంచెం నిద్రపోండి!
నిద్రించలేదా? వ్యాయామాలు చేయండి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కట్టుబడి ఉండండి. కొన్ని పని చేయండి, విదేశీ భాషలను అధ్యయనం చేయండి లేదా మీరు ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.
20. "అప్రెస్స్". ఇంటర్నెట్ మరియు సామాజిక నెట్వర్క్ల నుండి రోజువారీ విశ్రాంతి.
కొంతకాలం, ఇంటర్నెట్ను ఆపివేయండి. జస్ట్ అప్ పొందండి మరియు దీన్ని.
యోగా చేయండి. తీవ్రంగా, ఇది మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
22. జాగ్రత్తగా ఉండండి. ధైర్యంగా ఉండండి.
"మీరు నివసించే జీవితంలో మీరు గర్వపడుతున్నారని నేను ఆశిస్తున్నాను. అది కేసు కాదు అని బయటకు వస్తే, అప్పుడు నేను మీరు మళ్ళీ అన్ని ప్రారంభించడానికి శక్తి కనుగొంటారు ఆశిస్తున్నాము. "- స్కాట్ ఫిట్జ్గెరాల్డ్.
23. ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యత.
ఎల్లప్పుడూ ఒక ముఖ్యమైన విషయం గుర్తుంచుకోవాలి: మీరు మీ కోసం నంబర్ 1! మీరు ప్రాధాన్యంగా ఉండాలి.
24. శ్వాస తీసుకోవద్దు మర్చిపోవద్దు.
చింతించకండి. ఆగి, శ్వాస తీసుకోండి. సానుకూలంగా ఉండండి.