ఇటీవలే, 40 ఏళ్ల గాయని మరియు నటి షకీరా యొక్క పేరు వార్తాపత్రికల ముందు పేజీలలో లేదు. ఇటీవలే ఆమె తన ప్రియమైన గెరార్డ్ పికెతో సంబంధాల కష్టకాలంలో కలుసుకుంటున్నట్లు తెలుస్తుంది, మరియు నేడు ప్రెస్లో వ్యక్తిగత ఫిట్నెస్ శిక్షకుడు షకీరా అన్నా కైజర్ యొక్క ముఖాముఖి ఉంది, అతను ప్రముఖ క్లయింట్ యొక్క శిక్షణ మరియు పోషణ గురించి చెప్పాడు.
ప్రత్యేక శిక్షణ మరియు ఈత
న్యూయార్క్ స్పోర్ట్స్ క్లబ్ యొక్క ప్రముఖ శిక్షకుడు మరియు యజమాని అయిన అన్నా, షెకిరా శిక్షణ గురించి చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించారు:
"నా ప్రముఖ క్లయింట్ చాలా బిజీగా కచేరీ షెడ్యూల్ను కలిగి ఉంది. ఉదాహరణకు, షకీరా యొక్క అత్యంత సాధారణ పర్యటన సుమారు 5-6 నెలలు ఉంటుంది, ఈ సమయంలో ఆమె రోజువారీ రెండు గంటల కచేరీలు ఇస్తుంది. శరీరానికి ఇది తట్టుకోగలిగే క్రమంలో, నేను నటిగా చేసిన వ్యాయామాల ప్రత్యేక సెట్తో ముందుకు వచ్చాను, ఇది ఆమెను త్వరగా బలపరుస్తుంది మరియు ఇంకా ఆమె భౌతిక రూపాన్ని కోల్పోకుండా చేస్తుంది. ఒక వ్యాయామం ఒక గంటన్నర కోసం రూపొందించబడింది మరియు శక్తి సంక్లిష్ట మరియు హృదయనాళ పనితో ప్రత్యామ్నాయ పనిని కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాక, నేను షకీరాను ప్రత్యామ్నాయ సముదాయాలు, శక్తితో శిక్షణను ప్రారంభించి, క్రియాశీలక భాగాలతో సూచించాను.అదనంగా, నేను వశ్యత సమస్య దృష్టి చెల్లించటానికి కావలసిన. గాయకుడు ఆమె గురించి మర్చిపోతే లేదు. మేము మొదటిసారి కలుసుకున్నప్పుడు, ఇది సుమారు 10 సంవత్సరాల క్రితం జరిగింది, ఆమె మోచేతులలో ఒక తేలికపాటి కీళ్ళనొప్పులు ఎదుర్కొంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు ఆమె చీలమండ నొప్పితో బాధపడుతుందని ఆమె నాకు చెప్పారు. ఈ కారణంగా, ఆమె సాగదీయడం ఆమె రోజు ప్రారంభించడానికి ఆమె సిఫార్సు. ఇది 15-20 నిమిషాలు ఉండనివ్వండి, కానీ నొప్పులు వంటి అసహ్యకరమైన సమస్యల గురించి ఇది మరచిపోతుంది.
చివరకు నేను షకీరా తన రోజు పూర్తి ఎలా చెప్పాను. నేను విశ్వాసంతో చెప్పగలను 100% పూల్ లో ఈదుతాడు మంచం ముందు ప్రముఖ. ఇది సడలించడం, గుండె కండరాల పనిని బలపరిచేటప్పుడు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఈజిప్టు చేస్తే, ఇది మీకు చెమట లేదు లేదా కొవ్వును కోల్పోదు అని కాదు. ఈ పాఠంతో, మీరు చాలా కేలరీలు కోల్పోతారు, మరియు మీరు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క calming ను పొందుతారు. స్విమ్మింగ్ వేడి స్నానాలకు తీసుకెళ్లడానికి సమానంగా ఉంటుంది, తర్వాత నిద్ర చాలా వేగంగా వస్తుంది మరియు ఉదయం మంచి భావనతో మొదలవుతుంది. "
- షకీరా ఆకట్టుకునే సౌలభ్యాన్ని ప్రదర్శించింది
- షకీరా $ 25 మిలియన్లు జైలుకు వెళ్ళనివ్వలేదు
- గెరార్డ్ పిక్యూట్ మరియు షకీరా విడిపోవడంపై పుకార్లు ఉన్నప్పటికీ బార్సిలోనాలో వారి పిల్లలతో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు
షకీరా యొక్క ఆహారం గురించి కొన్ని మాటలు
కైసెర్ షకీరా యొక్క శారీరక కార్యకలాపాలు గురించి మాట్లాడిన తరువాత, ఆమె ప్రసిద్ధ క్లయింట్ యొక్క పోషణ గురించి కొన్ని మాటలు చెప్పాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. అన్నా ఇలా చెప్పింది:
"ఇటీవల, గాయకుడు తన సొంత కుక్ కలిగి, మరియు ఈ క్షణం వరకు నేను ఆమె కోసం వంటకాలు తయారు. నేను వాటిని నేను అభివృద్ధి చేసుకున్నాను, వారు షకీరా యొక్క ఆహారం కోసం సరిపోతారు మరియు ఎవరో కాదు, ఎందుకంటే మనం అన్ని వ్యక్తిగతమని అర్థం చేసుకోవాలి. అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందును కలిగి ఉన్న రోజుకి మూడు భోజనం పాటు, నేను రెండుసార్లు స్నాక్ కలిగి షకీరా సిఫార్సు. మొదట ఇది తాజా కూరగాయలు మరియు తక్కువ కేలరీల పండు, కానీ ఇప్పుడు నేను కూరగాయల చారులకు చాలా పట్టుదలగా ఉన్నాను. ఉదాహరణకు, షకీరా చారు చాలా ఇష్టం, దీనిలో బాసిల్, సెలెరీ మరియు అకార్న్ స్క్వాష్ ఉన్నాయి. అన్ని ఈ చాలా త్వరగా brewed ఉంది, మరియు తర్వాత అది కేవలం బ్లెండర్ తో నేల. అటువంటి సూప్ లో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారముతో, వారాంతంలో నా నక్షత్రం క్లయింట్ నన్ను కొద్దిగా పాంపర్డ్ చేద్దాం. షకీరా తన పిల్లలతో మరియు ఆమె ప్రియుడుతో పాటు, కేఫ్లో ఐస్ క్రీమ్ తింటుంది ఎలా మీరు బహుశా పదేపదే చూసిన. నాకు నమ్మకం, పోషకాహారం మరియు ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్పై కఠినమైన నియంత్రణను కలిగి ఉండటం వలన ఆమె దీనిని చేయవచ్చు. "