నిద్రలో మానవ శరీరం చాలా పూర్తి విశ్రాంతి పొందుతుంది. నిద్ర ఆరంభంతో, సెల్ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ మొదలవుతుంది, మరియు శరీరం కీలక శక్తితో నిండి ఉంటుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు, నిద్ర చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో, వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలపై లోడ్ పెరుగుతుంది. అందువలన, గర్భధారణ సమయంలో ఒక మహిళ నిరంతరం మొదటి నెలల్లో, నిద్ర కోరుకుంటున్నారు.
గర్భిణి స్త్రీకి సాధారణ రాత్రి నిద్ర 8-9 గంటలు ఉండాలి, శరీరం దాని బలాన్ని తిరిగి పొందేంత వరకు. గర్భధారణ సమయంలో నిద్ర లేమి పెరిగింది చిరాకు, వేగవంతమైన అలసట మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్షీణత దారితీస్తుంది. భవిష్యత్ తల్లి ఉదయం 11 గంటలకు మంచానికి వెళ్ళడానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది, మరియు ఉదయం 7 గంటలకు మేల్కొలపడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
కానీ, దురదృష్టవశాత్తూ అన్ని తల్లులు అలాంటి నిరంతర నిద్రను పొందలేవు. కొందరు ముందుగా మంచానికి వెళ్తారు, కొన్ని తరువాత, మరియు కొందరు కూడా నిద్రలేమికి గురవుతారు. ఇది కూడా నిద్రలేని ఆటంకాలు ఎందుకంటే అసహ్యకరమైన కలలు కారణంగా నిద్రలో ఆటంకాలు నిరూపించబడింది జరుగుతుంది, ఎందుకంటే, ఒక రాత్రి రాత్రి మధ్యలో మేల్కొలపడానికి చేయవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో ఒక కలలో, orgasms ఉన్నాయి, ఇది కూడా నిద్ర నుండి మేల్కొనడానికి ఒక కారణం కావచ్చు, కానీ అంగీకరిస్తున్నారు, ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన కారణం!
గర్భిణీ స్త్రీల కలలు ఏమి చెబుతున్నాయి?
తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలు నిద్రలేమికి ప్రేరేపించే సామర్ధ్యం కలిగిన పీడకలలను కలిగి ఉంటారు. జీవితంలో మరియు కుటుంబంలో మార్పులకు ఇది కారణం, ముఖ్యంగా ఒక మహిళ చింతించవలసిన భావాలు లేదా పుట్టిన ఇవ్వడం భయపడటం ద్వారా సందర్శిస్తే. ఒక మహిళ మొదటి బిడ్డ కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది.
కాలక్రమేణా, ఒక మహిళ తన కొత్త పరిస్థితిని ఉపయోగించినప్పుడు మరియు ఆందోళనను ఆపివేస్తుంది, మరింత ఆహ్లాదకరమైన మరియు సానుకూల కలలు ఆమెకు కావాలని కలలుకంటున్నవి.
గర్భధారణ సమయంలో సరిగా నిద్ర ఎలా?
అనేకమంది భవిష్యత్తు తల్లులు అలాంటి ప్రశ్నలలో ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారు: గర్భధారణ సమయంలో సరిగ్గా నిద్ర ఎలా, ఏ వైపు మరియు మరింత. మేము గర్భిణీ స్త్రీలు నిద్ర గురించి అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఉంటుంది.
గర్భాశయం యొక్క ప్రారంభ దశల్లో, గర్భాశయం చిన్నదిగా ఉండి, పబ్లిక్ ఎముక ద్వారా రక్షించబడుతున్నప్పుడు, మీ కోసం అనుకూలమైన ఏ స్థితిలోనైనా మీరు నిద్రపోవచ్చు. కానీ కాలక్రమేణా, గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క కల భంగిపోయే అసౌకర్యానికి కారణంగా, నిరాశ చెందుతుంది. కడుపు మరింత తాకుతూ కలుగుతుంది, మరియు లైంగిక గ్రంథులు గట్టిపడటంతో సున్నితంగా మారడంతో, నిద్ర కోసం సాధారణ భంగిమలు విస్మరించబడాలి, ఎందుకంటే అవి నిద్రలో గణనీయమైన అసౌకర్యం మరియు అసౌకర్యం కలిగిస్తాయి.
మీరు మీ కడుపులో గర్భముందే నిద్రపోయినా, ఈ భంగిమను భర్తీ చేయాలి. నిరంతరం పెరుగుతున్న ఉదరం కారణంగా, మీరు మీరే బంతిని అబద్ధం అనిపించవచ్చు. ఇది మీ భవిష్యత్తు శిశువు చుట్టూ వంకరగా ఒక వైపు ఉంటాయి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఉదరం నిద్రలో రెండవ త్రైమాసికంలో ఇప్పటికే అసాధ్యం అవుతుంది ఎందుకంటే ఎందుకంటే ఐదవ నెలలో కడుపుతో నిద్రపోతుంది కనుక అది మీకు నిత్య స్థానం లో నిద్రపోకుండా నిరోధిస్తుందని, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మీ కడుపులో నిద్రపోవడమే ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే చాలా ఒత్తిడి వలన పండు.
గర్భధారణ సమయంలో మీ వెనుక నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ పొట్టలో కన్నా మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. కానీ గర్భధారణ సమయంలో మీ వెనుక నిద్రపోవడం నొప్పి, అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నది, శ్వాస తీసుకోవడం మరియు ప్రసరణ, అలాగే రక్తపోటు తగ్గించడం వంటి పరిణామాలతో నిండి ఉంది.
గర్భధారణ సమయంలో మీ వెనుకభాగం చాలా ప్రమాదకరమైనది, గర్భాశయం యొక్క గర్భాన్ని వెన్నెముక, ప్రేగులు మరియు తక్కువస్థాయి వేనా కావా మీద ఉన్నందున, తక్కువ శరీర నుండి రక్తాన్ని గుండెకు తిరిగి తీసుకునే బాధ్యత.
గర్భధారణ సమయంలో నిద్రపోవడానికి చాలా అనుకూలమైన స్థానం ఎడమ వైపున ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో, శిశువు మెరుగుపడిన ప్రదేశానికి రక్తం యొక్క ప్రవాహం పెరుగుతుంది, మూత్రపిండాలు పని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది కాళ్ళు మరియు చేతుల వాపును తగ్గిస్తుంది. ఈ స్థితిలో, సౌలభ్యం కోసం, మీ పాదాలను లెగ్ మీద ఉంచండి, లేదా మీ కాళ్ళ మధ్య ఒక దిండు లేదా మడతపెట్టిన దుప్పటిని మధ్య ఉంచండి. మీరు మరికొంత రాత్రిలో నిద్రలేచి ఉంటే, వెంటనే ఎడమ వైపుకు తిరగండి. ఈ మంచి నిద్ర కోసం ఒక అద్భుతమైన స్థానం, అనుకూలంగా భవిష్యత్తులో తల్లి మరియు ఆమె శిశువు ప్రభావితం.