ఎక్కువమంది వ్యక్తులు నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలికి దారితీసి, కంప్యూటర్ వద్ద లేదా పనిలో ఉన్న డాక్యుమెంటేషన్ వద్ద ఎక్కువ సమయాన్ని గడుపుతూ ఉండటం వలన తల మరియు మసాజ్ జోన్ యొక్క మసాజ్ ప్రతి వ్యక్తికి కాలానుగుణంగా అవసరం. మీరు నివారణ చర్యలు తీసుకోకపోతే, 5-6 సంవత్సరాల తరువాత, దీర్ఘకాలిక puffiness, వెన్నుపూస యొక్క చిటికెడు, గర్భాశయ కాలర్ జోన్ లో లవణాలు డిపాజిషన్ సంభవించవచ్చు, చివరకు రక్త ప్రసరణ మరియు స్థిరంగా తలనొప్పి ఉల్లంఘన దారితీస్తుంది.
అన్ని స్పష్టమైన సౌలభ్యంతో, ఈ మసాజ్ ఒక లేమాన్ చేయడానికి దాదాపు అసాధ్యం, కానీ మీరు మొదట టెక్నిక్తో పరిచయం చేసినట్లయితే, కాలర్ జోన్ ను సరిగ్గా మసాజ్ చేసుకోవడం చాలా కష్టం కాదు (అందువలన సమర్థవంతంగా).
కాలర్ జోన్ మసాజ్ కోసం సూచనలు
అటువంటి రుద్దడం ఒక నివారణ మరియు నివారణ కొలత కాబట్టి, దీనికి అనేక సూచనలు మరియు విరుద్ధాలు ఉన్నాయి.
కంప్యూటర్లో సుదీర్ఘంగా కూర్చోవడం లేదా కారును నడపడం తర్వాత ఈ జోన్లో (నొప్పిని నొక్కినప్పుడు లేదా నొప్పికి లోనడం) అసౌకర్యవంతమైన అనుభూతులు ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక మసాజ్ యొక్క అనేక సెషన్లను కలిగి ఉండాలని అర్థం. కూడా, సూచనలు ఉన్నాయి: తలనొప్పి, రక్తపోటు, నరాల రుగ్మతలు, ఆస్టియోఖండోసిస్, ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా, మొదలైనవి.
కాలర్ జోన్ మసాజ్ కు వ్యతిరేకత
ఈ రకమైన మర్దన అనేక శరీర వ్యవస్థలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అందువలన దీని ఉపయోగంకి విరుద్ధమైనవి:
- ప్రకోపపు దశలో అధిక ఒత్తిడి;
- decompensation యొక్క దశలో ఏ వ్యాధులు;
- అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత;
- ఓపెన్ గాయాలు మరియు ఋతుస్రావం.
కాలర్ జోన్ మసాజ్ టెక్నిక్
మీరు కాలర్ జోన్ మసాజ్ ముందు, మీరు సరిగా massaged ఉంచడానికి అవసరం. ఇది చేయటానికి, మీరు దిండు చాలు కోరుకుంటున్న పట్టిక పక్కన మలం ఉంచండి. రుద్దడం చేస్తున్న వ్యక్తి డౌన్ కూర్చుని, దిండు మీద తన చేతులను పెట్టి, మోచేతులలో కొంచెం వంగి ఉండాలి.
మీరు కూడా భంగిమలో అవసరం లేదు: శరీరం కూర్చొని స్థానం లో వీలైనంత వరకు, సడలించింది ఉండాలి.
మీరు కాలర్ జోన్ మసాజ్ ముందు, మీరు ఒక రుద్దడం నూనె (మీరు సుగంధ కొన్ని చుక్కల జోడించవచ్చు దీనిలో) సిద్ధం అవసరం, అప్పుడు మీరు ప్రక్రియ ప్రారంభం కావాలి.
రుద్దడం సడలింపు కోసం టెన్సెడ్ కండరాలను సిద్ధం చేసే కాంతి స్ట్రోక్స్తో ప్రారంభమవుతుంది. ఉద్యమాలు భుజాలు మరియు వెన్నెముకకు మెడ పాటు డౌన్ దర్శకత్వం ఉంటాయి. మసాజ్ ప్రారంభ దశకు కొన్ని నిమిషాలు ఇవ్వడం తరువాత, మీరు కదలికలు ఒకే పథం కలిగి ఉన్న రెండో వైపుకు వెళ్ళవచ్చు, కానీ ఒత్తిడి శక్తి మార్పులు మరియు టెంపో వేగవంతమవుతుంది.
ఒత్తిడిని మరింత పటిష్టం చేసేందుకు, మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతికి పిమ్లోకి పిడికిలి మరియు కాలిజోడల వెంట వ్రేళ్ల ప్రాగ్జన ఫలాంగ్స్తో డ్రైవ్ చేయవచ్చు.
అప్పుడు, కండరాలు కొద్దిగా సడలించడం ఉన్నప్పుడు, వారు విస్తరించవలసి ఉంటుంది. ఇది రెండు చేతుల యొక్క పెద్ద, ఇండెక్స్ మరియు మధ్య వేళ్ళ సహాయంతో జరుగుతుంది, ఇది వృత్తాకార ఇండెంట్లు తరచుగా ట్రాపెజియస్ కండరను మెత్తగా కట్టుకోవాలి, వీటిలో ఎక్కువగా స్తబ్దత ఏర్పడుతుంది. బాధాకరమైన భావాలతో, మీరు కొంచెం ఒత్తిడి శక్తిని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది.
ట్రాపజియస్ కండరాలు సడలయినప్పుడు, మీరు భుజాల ఉమ్మడి సన్నాహకంలోకి వెళ్లవచ్చు: మొదట మీరు మెత్తగా ఆపై మెత్తగా పిండి వేయాలి.
రుద్దడం మసాజ్ పాటు మృదువైన స్లయిడింగ్ ఉద్యమాలు ముగుస్తుంది
కాలర్ జోన్ స్వీయ రుద్దడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. కుడి మరియు ఎడమ మసాజ్ జోన్ విభజించడం, మీరు ఒకటి లేదా ఇతర వైపు సరసన చేతి ఉపయోగించాలి: ఉదాహరణకు, కుడి చేతి కండరాల ఎడమ వైపు మసాజ్, మరియు ఎడమ చేతి కండరము. ఇది క్రమంగా పూర్తి చేయాలి.
మీరు ఏకకాలంలో రెండు చేతులతో కదలికలను కదిలించడంతో మసాజ్ ప్రారంభించవచ్చు, కానీ ఇది సడలింపుతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
ఈ స్వీయ మర్దనలో ప్రధాన నియమం ఆకస్మిక కదలికలు లేనందున, తద్వారా మరింత అసౌకర్యం కలిగించదు.