ఇది అధిక heels తో బూట్లు స్త్రీ మనోజ్ఞతను, చక్కదనం మరియు చక్కదనం ఇవ్వాలని నమ్ముతారు. అంతేకాకుండా, అధిక మడమ దృష్టిని లెగ్ని పొడగట్టి, ఆధునిక సౌందర్య ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. నమూనాల సొగసైన వేగంతో చూస్తే, ఈ ఫలితాన్ని సాధించడానికి శిక్షణా నెలలు పట్టడం ఊహించటం కష్టమే. మరియు చాలా తరచుగా, ఫ్యాషన్ బూట్లు కొనుగోలు, అమ్మాయిలు కూడా వారి ముఖ్య విషయంగా బాగా నడవడానికి తెలుసుకోవడానికి ఎలా గురించి ఆలోచించడం లేదు. అదృష్టవశాత్తూ, అనేక నమూనాలు మరియు మురికిని మాస్టర్స్ వారి రహస్యాలు భాగస్వామ్యం ఆనందంగా ఉంటాయి, అధిక heels న నడవడానికి ఎలా అందమైన.
ఎలా అధిక heels నడవడానికి తెలుసుకోవడానికి?
ముఖ్య విషయంగా నడవడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో ఒకటి, భంగిమను సరిచేసుకోవడానికి, కండరాల కంసట్, కడుపు ప్రెస్ మరియు కాళ్ళ కండరాలు శిక్షణ కోసం వ్యాయామాలు మిళితం చేయడం. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, ఏ జిమ్నాస్టిక్స్ కుడి కండరాలను అభివృద్ధి చేయాలనే లక్ష్యంగా ఉంది, కానీ సమయం మరియు సంక్లిష్టతలో అందుబాటులో ఉంటుంది. అటువంటి రోజువారీ క్లిష్టమైన పాటు, మీరు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయాలి:
భంగిమ కోసం వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం ఇప్పటికే ఒక క్లాసిక్గా మారింది, కానీ ఈ రోజుకు ఔచిత్యం కోల్పోలేదు. ఇది ఏ సమయంలోనైనా చేయాలి, సాధారణ బూట్లు తో heels తో ఏకాంతర. వ్యాయామం సులభం - నేరుగా తిరిగి నిలబడి, తక్కువ తిరిగి మీ చేతులు చాలు. మరియు ఒక పుస్తకం తలపై ఉంచుతారు, వెన్నెముక దెబ్బతినకుండా సరిపోతుంది, కాని దాని పతనం నిరోధించడానికి గరిష్ట ప్రయత్నాలను సాధించడానికి తగినంత విలువైనది. అంతేకాక, ఈ స్థానం లో మేము గది చుట్టూ నడిచి, ఒక ప్రకాశవంతమైన చిరునవ్వుతో ప్రసారం చేస్తూ, వెనుకకు ఉన్న కండరాల యొక్క ఆహ్లాదకరమైన, కానీ దుర్భరమైన పని కాదు.
స్టాటిస్టిక్స్ కోసం వ్యాయామం. స్థిరత్వం అభివృద్ధి, కాళ్ళు మరియు పొత్తికడుపు కండరాలు నియంత్రించడానికి తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖ్య విషయంగా శీతాకాలంలో వాకింగ్ ముందు, పడిపోవడం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, స్థిరత్వం మీద ముఖ్యంగా హార్డ్ పని అవసరం అని గమనించాలి.
వ్యాయామం ఒక చిన్న మడమ తో బూట్లు నిర్వహించబడుతుంది, స్థిరత్వం అభివృద్ధి, మడమ ఎత్తు పెరుగుతుంది. స్మైల్ మరియు కూడా శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ప్రారంభ స్థానం భుజాలు నిఠారుగా, భంగిమ, కాళ్లు కలిసి, నడుము మీద చేతులు కలుపుకోవడం. మేము బొటనవేలుకు లంబంగా, కుడి కాలు ఎత్తండి, బొటనవేలును లాగడం. స్థానం ఫిక్సింగ్, మేము 10 కౌంట్, మరియు మేము ముందుకు విస్తృత అడుగు తయారు, మోకాలు లో లెగ్ బెండింగ్, మేము అది గురుత్వాకర్షణ సెంటర్ బదిలీ. ఎడమ కాలు బొటనవేలు మీద పూర్తిగా వాలు, వెనుకకు వంగి ఉంటుంది, మరియు మడమ చూస్తుంది. మేము స్థానాన్ని స్థిరంగా మరియు 10 కి లెక్కించాము. ఆ తరువాత, ఎడమ కాలు కుడివైపుకు లాగబడుతుంది మరియు మేము ప్రారంభ స్థానం తీసుకుంటాము. అప్పుడు ఎడమ పాదం కోసం వ్యాయామం పునరావృతం. ఆదర్శవంతంగా, కనీసం 30-60 నిమిషాలు ఉండాలి.
3. పెల్విక్ ప్రాంతంలో స్థిరత్వం మరియు రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరణ కోసం వ్యాయామం. మీరు విడిగా దీన్ని చేయవచ్చు, కానీ మీ ఇంటి పనులను కలపవచ్చు. ఇది చేయటానికి, ఒక దీర్ఘ ఇరుకైన లంగా ధరించు, దీనిలో అడుగు యొక్క వెడల్పు సాధారణ ఒకటి సగం పరిమాణం గురించి. అప్పుడు మీరు ఇంటి చుట్టూ నడక, భంగిమను నియంత్రిస్తారు. కొన్ని దేశాల్లో, మహిళలు అటువంటి బట్టలు ధరిస్తారు, చిన్న తరహా చర్యలు మహిళల అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు నడకను పెంచుకోవడం వంటివి.
ఎలా త్వరగా హై heels నడవడానికి తెలుసుకోవడానికి?
కొన్నిసార్లు సంఘటన సందర్భంగా, కొన్ని రోజుల్లో అధిక ముఖ్య విషయంగా నడవడం ఎలాగో తెలుసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. మరియు ఈ కోసం మీరు పైన గంటల వ్యాయామాలు మరింత తీవ్రంగా, అనేక గంటలు ఒక రోజు చేయాలి. అలా చేయడం వల్ల, మీరు ముఖ్యమైన నూనెలను టోన్ చేయడంతో మర్దన చేయవలసి ఉంటుంది, రాత్రికి సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ లేదా నల్ల టీ యొక్క కషాయంతో పాదాల స్నానం చేయాలి. శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత, కాళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోండి, దాని కోసం మీరు పడుకోవాలి మరియు మీ పాదం కింద ఒక దిండు లేదా రోలర్ ఉంచండి. మరియు కూడా, రోజు క్రింది, కుర్చీ వెనుక వాలు, మీ కాలి మీద నిలబడటానికి, 30 సెకన్లు నిలబడి కాళ్ళు మిగిలిన ఇవ్వాలని మరియు మళ్ళీ వ్యాయామం పునరావృతం. ఇది స్థిరత్వాన్ని సాధించటమే కాకుండా, అసౌకర్యం యొక్క రూపాన్ని నివారించడానికి మాత్రమే అవసరం, ఇది అసాధారణమైన మడమ ఎత్తును ధరించేటప్పుడు ఉత్పన్నమవుతుంది. అదనంగా, ప్రతిరోజూ, ఈవెంట్కు ముందు, కొత్త బూట్లలో మీరు ఇంటి చుట్టూ నడవాలి, 40-60 నిమిషాలు అనేక పద్ధతులను చేస్తూ ఉండాలి, కాళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి విధిగా విరామాలు ఉంటాయి. మరియు వెంటనే 20-30 నిమిషాల బూట్లు నడవడానికి బయలుదేరే ముందు, అప్పుడు ఒక ఫుట్ రుద్దడం తయారు, మరియు ఐదు నిమిషాలు డౌన్ పడుకుని, మీ కాళ్లు ట్రైనింగ్.
ముఖ్య విషయంగా సుదీర్ఘకాలం నడవడానికి ఎలా నేర్చుకోవాలి?
అన్ని మొదటి, ఇది 4 సెంటీమీటర్ల పైన మడమ న బూట్లు ధరించి దుర్వినియోగం అవసరం లేకుండా చెప్పబడింది ఉండాలి. కానీ వేడుక సమీపించే ఉంటే, మరియు heels చాలా కాలం గడిపిన ఉంటే, అప్పుడు ముందుగానే సిద్ధం అవసరం. సో, షెడ్యూల్ ఈవెంట్ ప్రతి రోజు ముందు వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి అవసరం, మరియు కూడా తప్పనిసరిగా స్నాయువులు మరియు దూడ కండరాలు కోసం వ్యాయామాలు సమితి జోడించండి. ఈ సంఘటన ముందు, కండరాలను బలోపేతం చేయడం అవసరం, దీని వలన లోడ్ భారమైనది కాదు, మరియు ముఖ్య కారణం నుండి చాలా అసౌకర్య సమయాల్లో అసౌకర్యం జరుపుకునేందుకు లేదు.
తన మడమల మీద నడవడానికి హానికరం ఉందా?
మడమ 4 సెం.మీ. పైన ఉంటే, అప్పుడు, అది హానికరం, మరియు వైద్యులు దశాబ్దాలుగా దాని గురించి హెచ్చరిస్తుంది. కానీ అధిక ముఖ్య విషయంగా ప్రజాదరణ పొందడం లేదు కాబట్టి, మీరు కొన్ని సిఫార్సులను అనుసరించాలి, ఇది కనీసం మడమల ధరించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:
- బూట్లు అధిక నాణ్యత కలిగి ఉండాలి, ఇది ఒక నమ్మకమైన ఏకైక సూచిస్తుంది, కీళ్ళ insoles మరియు సౌకర్యం అందించే ఇతర ఉపాయాలు ఉనికిని;
- బూట్లు అసౌకర్యం కలిగించే లేకుండా అడుగు మీద కఠినంగా కూర్చుని ఉండాలి;
- అధిక మడమ ధరించడం వారానికి కొన్ని గంటలు మాత్రమే ఉంటుంది, తర్వాత స్నానాలు మరియు రుద్దడం సడలించడం అవసరం.
- అధిక ముఖ్య విషయంగా ఉన్న బూట్లు మరింత తరచుగా ధరిస్తారు ఉంటే, అది అన్ని సమయం శస్త్రచికిత్స బూట్లు భాషలు నిరుపయోగంగా ఉండదు;
- ఎందుకంటే ముఖ్య విషయంగా నడుచుకోవడం మంచిది కాదు, మీరు ఆతురుతలో లేనందున సమయాన్ని లెక్కించడం అవసరం. మడమ మీద నడిచే వేగమైన వేగంతో, నడక మంచిది కాదు, అంతేకాక కండరాలను నియంత్రించడం మరియు స్నాయువు పెరుగుదల యొక్క పడటం లేదా సాగడం యొక్క ప్రమాదం చాలా కష్టం;
- heels తో బూట్లు ధరించి తప్పనిసరిగా అడుగుల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి, ముఖ్యంగా స్నాయువులు, దూడ కండరాలు, హిప్ కీళ్ళు కోసం;
- ఇది సరైన భంగిమ లేకుండా నడక నడక కామెంటల్, మరియు శరీరం యొక్క కండరాలను నియంత్రించే సామర్ధ్యం లేకుండా, ముఖ్య విషయంగా కూడా చాలా ప్రమాదకరమైనదిగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువలన, మేము శిక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు, ఆపై ముఖ్య విషయంగా నిజంగా మీ లెగ్ను అలంకరించండి.