పిల్లల కోసం శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova

శిశువు ఊపిరి పీల్చుకుంటుంది ... శ్వాస సంబంధమైన ఆస్తమా సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా వచ్చిన తల్లిదండ్రులు అటువంటి వ్యాధి కలిగిన పిల్లవాడిని కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ యొక్క కనిష్ట రోజువారీ మోతాదు తీసుకోవలసి ఉంటుంది అనే విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ఎంత కష్టంగా ఉందో తెలుసు. అతనికి సాధారణంగా శ్వాసించడం అవసరం. కానీ మందులతో మాత్రమే బిడ్డకు సహాయపడటానికి ఒక మార్గం ఉంటుందా?

ఇది మారుతుంది, 20 వ శతాబ్దం రెండవ భాగంలో రష్యన్ గాయకుడు అలెగ్జాండ్రా నికోలాయేవ్నా Strelnikova కనుగొన్నారు ఇది పిల్లల సరైన శ్వాస, ఏర్పాటు చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి ఉంది.

మొదట్లో, ఆమె జిమ్నాస్టిక్స్గా ఆమె అభివృద్ధిని భావించింది, ఇందులో ప్రదర్శకుల యొక్క స్వరం స్వచ్ఛమైన మరియు స్వచ్ఛమైన (ఆమె విద్యార్థులతో నిమగ్నమైంది, అందువలన ఆమె వారి వాయిస్ యొక్క వేగవంతమైన అభివృద్ధి గురించి చాలా భయపడి ఉంది) రింగ్ ప్రారంభించింది. కానీ తరువాత, Strelnikova పద్ధతి ప్రకారం పిల్లల కోసం శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్, బ్రోన్కైటిస్, శ్వాసనాళాల ఆస్తమా, అడినాయిడ్స్, నత్తిగా తిరిగేటప్పుడు మరియు సైనసిటిస్ కోసం ఒక అద్భుతమైన వైద్యం ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. ఇది రన్నీ ముక్కు, చర్మ వ్యాధులు (అటోపిక్ డెర్మాటిటిస్, సోరియాసిస్), హృదయ వ్యాధులు, తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు, తల మరియు వెన్నెముక వ్యాధులు మరియు గాయాలు వంటి సమస్యలను కూడా భరించటానికి సహాయపడుతుంది.

ఇక్కడ శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova యొక్క పద్ధతి ద్వారా అనేక వ్యాయామాలు కొన్ని ఉదాహరణలు.

వ్యాయామాల ఉదాహరణలు

నియమం: శ్వాస ముక్కు ద్వారా మాత్రమే తయారు చేయబడుతుంది, పీల్చడం అనేది ధ్వనించే, పదునైన మరియు చిన్నదిగా ఉండాలి మరియు శ్వాసను నోటి ద్వారా నిర్వహిస్తుంది. శ్వాసక్రియలు ఒకే సమయంలో మాత్రమే జరుగుతాయి.

"Ladoshki"

పిల్లవాడు నిటారుగా నిలబడాలి, మోచేతులలో తన చేతులను వంచి, వాటిని తగ్గించి, అరచేతులను చూపించు. అలా చేయడం వల్ల, మీ ముక్కుతో పదునైన, రిథమిక్ శ్వాసలను తయారు చేయడం మరియు పిడికిలిలో మీ చేతులను పట్టుకోవడం - గాలిని పట్టుకోవడం ఎలా. ఒప్పందం నాలుగు శ్వాసలను తీసుకోవాలి, మరియు - మూడు నుండి నాలుగు సెకన్ల వరకు విరామం. మరోసారి నాలుగు శ్వాసలను చేయండి - విరామం.

వ్యాయామం 4 శ్వాసల కోసం 24 సార్లు నిర్వహిస్తారు.

(ఈ వ్యాయామం ప్రారంభంలో, మైకము సాధ్యమవుతుంది, అది త్వరగా దూరంగా వెళ్ళి ఉండాలి గుర్తుంచుకోండి, కానీ అది కాకపోతే, వ్యాయామం కూర్చుని చేయాలి).

"పంప్" (లేదా "టైరింగ్ ది టైర్")

పిల్లల నేరుగా అవుతుంది, భుజాల వెడల్పు కంటే కాళ్ళు ఇప్పటికే ఉంచబడతాయి. అతను ఒక వాలు ముందుకు (చేతులు అంతస్తుకి చేరుకోవాలి, కాని దాన్ని తాకే లేదు) మరియు వాలు యొక్క రెండవ భాగంలో, ఒక పదునైన మరియు చిన్న నాసికా ప్రేరణను తీసుకోవాలి (శ్వాస విల్లుతో పూర్తి చేయాలి). పూర్తిగా నిటారుగా లేకుండా, మీరు మీరే పెంచాలి మరియు స్ఫూర్తితో వొంపును అమలు చేయాలి. ఈ వ్యాయామం కారు టైర్లను పంపడం వంటిది. 16 శ్వాసలను, విరామం - మూడు నుండి నాలుగు సెకన్లు, మళ్ళీ 16 శ్వాసలను జరుపుము.

వ్యాయామం 6 శ్వాసల కోసం 16 సార్లు నిర్వహిస్తారు.

"పిల్లి" (లేదా ఒక మలుపుతో కూడిన కూతలు)

పిల్లవాడు సూటిగా మారుతుంది, భుజాల వెడల్పు కంటే కాళ్ళు ఇరుకైనవిగా ఉంటాయి మరియు లైట్ స్క్వేట్స్ (ఫ్లోర్ నుండి అడుగులని ఎత్తకుండా) మరియు అదే సమయంలో ట్రంక్ కుడివైపుకి మారుతుంది. అతను ఒక పదునైన శ్వాస తీసుకుంటుంది. ఒక పదునైన శ్వాస - ఎడమ వైపున మారుతుంది. ఈ వ్యాయామం సమయంలో చైల్డ్ చాలా లోతుగా చంపలేదని జాగ్రత్త వహించండి. అదే సమయంలో, తన చేతులు "లాడోష్కి" వ్యాయామం వలె గాలిని సంగ్రహించాలి. ఈ ఒప్పందాన్ని 32 శ్వాసలతో చేయాలి, తరువాత మూడు నుంచి నాలుగు సెకన్లకు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మళ్లీ 32 శ్వాసలను తీసుకోవాలి.

వ్యాయామం 32 శ్వాసల కోసం 3 సార్లు నిర్వహిస్తారు.

"ది బిగ్ పెండ్యులం"

పిల్లల నేరుగా అవుతుంది, భుజాల వెడల్పు కంటే కాళ్ళు ఇప్పటికే ఉంచబడతాయి. వ్యాయామం "పంప్" మాదిరిగా, పిల్లల ముందుకు దూకడం మరియు పీల్చుకోవడం. అప్పుడు అతను తక్కువ తిరిగి లో వంగి, తిరిగి tilts మరియు కౌగిలింతల తన చేతులు తన భుజాలు. మరొక శ్వాస తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామంతో, శాశ్వత స్వయంగా జరుగుతుంది, ఇది ప్రత్యేకంగా నియంత్రించబడదు. శ్వాసల మధ్య పాజ్లు మూడు నుండి నాలుగు సెకన్లు.

వ్యాయామం 32 శ్వాసల కోసం 3 సార్లు నిర్వహిస్తారు.