ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ సమస్యను పరిష్కరించడానికి అత్యంత అందుబాటులో మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం దాని తప్పించుకునేది మర్చిపోతోంది. కాబట్టి, ఒత్తిడి మరియు ప్రశాంతత నరములు ఉపశమనం ఎలా అడిగినప్పుడు, మొదటి సమాధానం: ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి నుండి తప్పించుకునేందుకు ప్రయత్నించండి.
వాస్తవానికి, చాలా మంది ఇతర ప్రజల స్పష్టమైన ఉద్రేకపూరిత చర్యలకు స్పందించడం చాలా కష్టమవుతుందని పలువురు చెప్తారు, కానీ మరోవైపు ఈ అన్నింటికంటే పైనే ప్రయత్నించండి. పదాలు ఒంటరిగా మారుతాయి, మరియు గుండె మీ ఛాతీ నుండి విచ్ఛిన్నం పేరు పాయింట్ వెళ్ళండి లేదు.
ఎంత త్వరగా ఒత్తిడి లేదా నాడీ ఉద్రిక్తతకు ఉపశమనం?
మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉంటే, త్వరగా దాని లక్షణాలను తీసివేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఒత్తిడి సంపదను కలిగి ఉంటుంది, అప్పుడు అది మరింత దిగజారుతుంది.
వింతగా తగినంత, నరములు calming యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు శారీరక ఉన్నాయి. శ్వాస మందగింపుతో ప్రారంభించండి, ఇది లయ మరియు లోతైనది. అప్పుడు మీ నోరు తెరవండి మరియు దిగువ దవడతో చాట్ సడలితే - ఒత్తిడి స్థితి బలహీనపడాలి. మీ బ్యాక్, భుజాలు, వీలైతే రిలాక్స్ చేయండి, ఆపై బార్పై వ్రేలాడదీయండి.
ఇప్పటికీ కూర్చుని లేదు. తాజా గాలిలోకి ప్రవేశించి, ఇరవై నిమిషాల నడకను కలిగి ఉంటాయి. ఇది మంచి మానసిక స్థితిలో పూర్తిగా చెల్లించబడుతుంది.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి తొలగించడానికి ఎలా?
కఠినమైన రోజు పని తర్వాత సాయంత్రం సౌలభ్యం పొందడం చాలా ముఖ్యం.
- మీలో ప్రతిదీ ఉంచవద్దు . ఇది అవసరం లేదు, కోర్సు యొక్క, మరియు ఏడ్చు, కానీ మీ సమస్యలు గురించి ఒక ప్రియమైన ఒక చెప్పడం సహాయకారిగా ఉంటుంది.
- స్నాన లేదా షవర్ తీసుకోండి . ఆశ్చర్యకరంగా తగినంత నీరు మానవ శరీరంలో పనిచేస్తుంది. నీటి పద్దతుల పది నిమిషాలు పూర్తిగా మీ మనశ్శాంతిని పునరుద్ధరించవచ్చు.
- సానుకూలంగా ఉండండి . ఏదో మీకు ఆనందం తెస్తుంది ( హాబీలు , కమ్యూనికేషన్, ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం), వెంటనే దాన్ని చేయండి.
ఒక మహిళకు ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఎలా?
ప్రతి ఒక్కరికి తెలిసినట్లుగా, ఒక స్త్రీ ఒక బలహీనమైన జీవి, కాబట్టి ఆమె ఒక ప్రత్యేక విధానం అవసరం. పైన చెప్పబడినవి పైన వ్రాయబడిన వాటిని మినహాయించలేదు. కేవలం పురుషులకు, క్రింది పద్ధతులు పనిచేయవు.
ప్రతికూల స్త్రీ యొక్క భారీ మూలంగా నొప్పి మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత తొలగించండి తైలమర్ధనం ఉపయోగించి చేయవచ్చు. ప్రభావం మెరుగుపరచడానికి, మీరు కూడా నిశ్శబ్ద కాంతి సంగీతం మరియు మీ ముఖం ముసుగు చేయవచ్చు.
స్టోర్కు వెళ్లే యాత్ర మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఏదైనా కొనడం లేదు, కేవలం మిగిలిన ఆనందించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మర్దన పార్లర్ సందర్శించవచ్చు.